Frua evoluo: ekzercojn sur la fitball por infanoj

Gimnastikaj pilko (fitball) - perfekta asistanto por juna patrino kaj bebo. Panjo, li rapide revenu al la antaŭnaska formo, kaj ekzerco sur fitball por infanoj - la perfekta estimulación de la fizika evoluo de la infano.

Kia pilko elekti?

La gamo de sportoj vendejoj fitball granda - malsamaj koloroj, kun pimples, malsamaj diametro, kun lipharoj kaj tiel plu. Por infanoj estas plej bone elekti glata bulo de la maksimuma diametro - 75 cm, certigante en ĝia forto kaj sekureco.

Kiam komenci?

Ekzercado sur fitball por infanoj povas esti komencita kun du semajnoj de aĝo. La ĉefa afero estas havi infanon de tiu tempo resanigis umbilika vundon. Ekzercoj devus esti efektivigita ne pli frue ol / 40 minutoj post manĝado. Por la unua leciono sufiĉos tri aŭ kvar minutoj al ruliĝi la bebon sur la pilko. La infano estus pli bone konservi la ekvilibron, se ĝi estas antaŭ-strio. Sur la pilko valoras meti vindotukon.

antaŭzorgo de akcidentoj

Ekzercado sur fitball por beboj postulas konstantan atenton kaj zorgo de la patrino. Do, vi devas preni fortan pozicion por kontroli la pilkon, kaj la bebo. Ĉiukaze ne povas repreni vian infanon por manoj aŭ piedoj - artikoj infano ankoraŭ delikata kaj vi povas vundi. En la unua monato de vivo lecionoj daŭro povas esti pliigita al 15 minutoj, 2 fojojn ĉiutage, kun la infano en la plej eta signo de laciĝo ŝargado haltinda tuj. Klasoj por infanoj sur fitball ne nur trejni la vestibular aparato kaj fortigi la muskolojn, sed ankaŭ helpas teni hiper kaj malpezigi infano koliko (je la kosto de metante iuj grudnichka stomako sur la pilko).

Key ekzerci fitball por infanoj

1. La unua kaj plej simpla ekzerco - meti vian bebon sur sia stomako sur la pilko kaj skui ĝin de flanko al flanko, antaŭen kaj malantaŭen. Tiaj ekzercoj, fitball por kiu estas simple neanstataŭigebla, estas ekzerco de la vestibular aparato. La amplekso de moviĝo povas esti iom post iom kreskis.

2. Metu la infanon reen sur fitball. Li devus malstreĉi. Skui tien kaj reen, de flanko al flanko, faras cirkla movadoj. Tiu ekzerco estas desegnita por plifortigi la dorson muskoloj.

3. Baby kuŝas sur la ventro sur la pilko, panjo devus delikate premis dorso kaj gluteoj kaj fari printempo supren kaj malsupren movado.

4. La infano kuŝas sur la ventro, tenante lian patrinon kiel delikate svingi la pilkon de flanko al flanko, por ke la bebo streĉis flanka abdominales muskoloj.

5. ekkuro pozicio - la bebo kuŝas sur ŝia stomako sur la pilko. Unuflanke devas premis genuoj al la pilko, la alia - por subteni la infanon en la brusto. Milde ruliĝanta pilko antaŭen, kun la dorso arka kaj brusto supren. Tiu ekzerco permesas vin tiri la vertebraro kaj plifortigi la kolo muskoloj.

6. Por la ĝentila formado de la kokso komuna rekomendas fari la sekvan ekzercon: bebo kuŝis sur la ventro sur la pilko, krurojn kliniĝis ĉe la genuoj kaj divorcis (rano pozo). La pilko devas skui malantaŭa kaj antaŭen, de flanko al flanko.

7. metas vian bebon sur sia stomako sur la pilko kaj donu al li ekpreni via dikfingroj. Milde ekkapti la infanon, ni ruliĝi la pilkon por ke la bebo piedoj tuŝis la plankon.