Graso-solveblaj vitaminoj - vivsubteno

Homoj longe konata ke por normala evoluo, kresko, kaj la vivo mem aparte de la korpo de karbonhidratoj, grasoj, proteinoj estas necesaj kaj speciala substanco. La nomo ili ricevis nur en 1911 danke al K.Funku sciencisto, elpensis la esprimon "vitamino", kio signifas "vivo-subtena". Tiu nomo precize reflektas ilian esencon, kiel tiuj utilaj elementoj kontribui al la plena ekzisto de ĉiuj vivantoj, komencante por la plej simpla organismoj al homoj kaj bestoj. Sed ĉi informo de intereso por tiuj kiuj skribas pri la akvo-solveblaj kaj graso-solveblaj vitaminoj abstrakta. En ĉi tiu artikolo ni konsideri detale la tipoj de graso-solveblaj vitaminoj, kion ili faras kaj kie troviĝis.

Laŭ la kemia naturo de la du ĉefaj grupoj de vitaminoj povas distingi - la akvo-solveblaj kaj graso-solveblaj. La enhavo de akvo-solveblaj vitaminoj devas pli plenigxis ĉiutage. Sed la grasaj solveblaj vitaminoj havas la kapablon amasigi en vivantaj organismoj, specife en la hepato, kun manko liberigita de ŝi kaj fari supre por mankon. Ĝi ricevas personoj solveblaj vitaminoj de nutraĵoj de planto kaj besto origino.

Graso-solveblaj vitaminoj estas prezentitaj en la sekvaj tipoj:

Vitamino (retinol), kiel potenca antioksidanto malrapidiĝas fisiológica envejecimiento procezo, plibonigas vizion, kaj aparte krepusko koloro, stimulas novajn histo kreskado kaj dividado de ĉeloj, pozitivan efikon al la reprodukta funkcio, subtenas normala mukozo kaj haŭto. Kaj ankaŭ plibonigas imunecon kaj rezisto al certaj toksinoj kaj venenoj.

Kun manko de retinol observis malobservo de la nerva sistemo funkcio, digesto kaj spirado, korpo rezisto gutoj, kresko malrapidiĝas, gutoj la agudeza vida.

En grandaj kvantoj, vitamino A troviĝas en hepato, butero, ovo blanka. Plantoj enhavi lia antaŭulo - caroteno, kiu estas rapida igi necesa vitamino A. Pli multaj en karotoj, abrikotoj, kukurbo, verda.

Vitamino E (tocoferol). Ŝajnas rimarkinda antioksidanto kiu bremsas la envejecimiento, kaj ankaŭ necesa en muskola ŝarĝojn, por malhelpi laceco, por la normaligo de proteino metabolo, la sukcesa evoluo de la feto kaj la gravedeco. Ĝi havas pozitivan efikon al la hematopoietic organoj, reprodukta sistemo, plibonigas haŭto kondiĉo.

Manko de vitamino esprimitaj en distrofia muskola, laciĝo.

Multaj tocoferol enhavas vegetalaj oleoj, aparte maizo kaj sojo, tritiko ĝermo, ovo, hepato, butero, verdaj pizoj, laktuko kaj brasiko.

Vitamino K (phylloquinone) posedas antimicrobianas, analgésico, antibacterial propraĵoj, formas prothrombin, plibonigi sango coagulación, antaŭenigas gastrointestinales ritmaj kuntiriĝoj.

La malavantaĝo estas manifestita phylloquinone interrompo de intesta forte sanigante vundoj, sanganta dum forbrosante kaj nazo, kontuzoj de nekonata origino.

Naturaj fontoj de vitamino K estas urtiko, karotoj, pizoj, algoj, ovojn, hepatoj, petroselo kaj spinaco. Vitamino K estas parte sintezita de sana intesta microflora.

Vitamino D (calciferol), ankaŭ nomita la "sunbrilo vitamino" pro ĝia kapablo sintezi en la homa korpo elmontrita al la sunradioj.

Calciferol postulata por optimuma asimilación de fosforo kaj kalcio en la intesto. Lia manko montrigxis fragila hararo kaj najloj, dento dekadenco.

La ĉefaj fontoj de vitamino E - la hepato de bestoj kaj fiŝoj, legomoj, maizo plantidoj (sekalo malto, tritiko ĝermo), bierfaristo la feĉo, ovojn, butero, lakto.

Graso-solveblaj vitaminoj, la tablo bezonoj:

vitamino A

800-1000mkg plenkreskuloj;

400mkg infanoj.

vitamino D

2,5mkg plenkreskuloj;

10mkg infanoj.

vitamino K

60-80mkg plenkreskuloj;

5-30mkg infanoj.

vitamino

plenkreskulo 8-10mg;

infanoj 3-7mg.