Holotropic spirado: retrosciigon pri la plej gravaj

homoj ĉiam pli komencis en la moderna mondo pensi pri kiel konservi siajn proprajn sano. La tuta kulpo de ekologio kaj sufiĉe kompleksa kaj rapida ritmo de vivo, kiu, bedaŭrinde, havas negativan efikon sur sano. En la lastaj jaroj, ili komencis ŝpruci diversajn teknikojn de subteni sian propran sanon.

pri teknologio

Hodiaŭ estas multaj malsamaj psiko-mem. Unu el ili - holotropic spirado. Recenzoj diri ke tra ĝi eniras en staton de ekstazo malprofunda, tiam estas mensa kuracado, kaj profunda scio de ilia naturo. La aŭtoroj de ĉi tiu metodo estas geedza paro - Christina kaj Stanislav Grof, 1975 Teknologio gajnas kreskanta spektantaro.

principon

Kio estas Holotropic Breathwork? Recenzoj de personoj kiuj uzas ĉi tiun teknikon, oni diras, ke la ĉefa afero ĉi tie - rapida spirado. Jam nur pro tio vi povas ricevi en la ĝusta stato. Nu, se tio sonas trankvila trankviliga muziko. Tiu tekniko estas taŭga por ambaŭ sendependa kaj parigita agadojn. Se la kunsido estas reprenita du personoj, Sitter funkcios kiel tiel nomataj Asistanto, kiu estas desegnita por fari la kunsido pli profunda.

procezo

Tiel, pluraj paŝoj estas la tekniko de "Holotropic Spiro." Trejnado komenciĝas kun la instrukcio, la agordojn, malstreĉiĝo teknikoj, kiuj simple prepari la cerbo kaj korpo. Tiu estas sekvita per la ĉefa parto - la tre spiro, de kiu oni falas en speciala stato. Post la kunsido, ekzistas interŝanĝo de spertoj - partoprenantoj dividas kion okazis al ili dum la sesio. Estas notinde, se persono havas nenion por diri al ni kiam vi unue vizitu la trejnado - ĝi ne signifas, ke ĝi ĉiam estos. Por rezultoj vi bezonas tempo, vi devas memori tion.

fundamentaj reguloj

Nepre ĝuste praktiki Holotropic spirado. Recenzoj diri ke granda graveco estas la efektivigo de kutimaj reguloj. Do, kio estas memorinda. Plej grave, vi devas spiri nur buŝo, nazo ne implikitaj. Ĝi estas ankaŭ grava por konservi certan ritmon: rapida spiro kaj exhale relajante. Kiam tiu tekniko estas ŝaltita nur la bruston, la supra spirado verkojn, ĉi tiu ne devus esti forgesita. Ĝi estas ankaŭ necesaj por povi koncentri sur kio estas grava: ne altiri nedezirata pensoj, sekvu la spirado tekniko, pripensi korpa sentoj. Ĝis la fino de la sesio estas necese observi la silento kaj ne malfermu la okulojn, estas tiom facile perdi la energion kiu funkcias kun homoj.

ĝeno

Por tiuj kiuj volas praktiki Holotropic spirado, veraj fakuloj ne superflua: multaj diras, ke foje persono povas sperti malkomforto dum trejnado. Kiel forigi ĝin? Se la korpo aperis malagrabla sentoj, entumecimiento, vi devas provi ĝustigi la situacion kun la helpo de pozitivaj bildoj kaj humoro. Se tio ne helpas, vi bezonas scii kiom rapide eliri el la malfacila horo: ĝi bezonas movi al pli rapida, hundo spiro kaj malrapide revenas al realeco. Abrupte halti aktiveco estas malrekomendita, povas esti tre malutila. Estas grave memori, ke post kunsido vi bezonas malstreĉiĝi kaj estu en trankvila stato de proksimume duona horo.

trejnadoj

Hodiaŭ vaste praktikita holotropic spirado. Moskvo, Sankt-Peterburgo - estas la urboj, kie vi trovos ĉi tiujn klasojn sen problemoj. Ili povas ankaŭ esti en malgrandaj urboj, sed en ajna situacio devus certigi ke la organizantoj scias kion ili faras kaj ili havas iujn dokumentojn kiuj permesas ilin por okupiĝi pri tiu agado.