Ĵetante la pilkon. Tekniko ĵetante la pilkon. Ĵetante la pilko je distanco

Rigardu la skulptaĵo de la antikvaj grekoj, al la freskoj de la Roma Imperio kaj eĉ surrokaj pentrartoj de primitivaj triboj. Ekzistas similecoj? Ĉiuj malnovaj portretita batalantoj aŭ ĉasistoj, vojaĝante per levita al ĵeti lancon.

En la pasinteco, la kapablon ĵeti lancojn egalita kun la kapablo por postvivi preskaŭ ĉiuj loĝata planedo triboj. Nun ĝi perdis sian gravecon, sed ĵetante la pilko - deviga lertecon por ĉiuj. Ja ĵetado permesas evoluigi la kunordigo de movadoj, senti la tutan muskolo grupoj kaj lerni kiel konvene distribui fortoj.

rakonto

En antikvaj tempoj, la loĝantoj de malsamaj landoj (eĉ plej areoj) estas konstante ĉe milito kun la alia. Iuj defendis sin, aliaj, male, konkeri novajn teritoriojn. Antaŭ la alveno de pulvon ĉiuj armiloj estas glavoj, lancoj, lancojn kaj sagojn. Venkis la plej forta kaj lerta. Kiu precize en la celo, kiu povas adekvate taksi ilian forton kaj tempon por malproksimigi de la korpo al korpo, ĵetante lanco aŭ lanco. Tiu lerto estis la rekta vojo al postvivado kaj venko.

Tial en tempoj de paco la soldatoj ne haltis trejnado. Por taksi iliajn kapablojn kaj kompari ilin kun la kapabloj de aliaj soldatoj, organizi konkurojn en ĵetante lancojn kaj ezokoj. La plej multaj el tiuj estis konkursoj sur la ĵetado distanco kaj celo precizeco. En modernaj kondiĉoj de sportistoj mastro ĵetante la pilkon en la celo, ne armilojn.

La venkinto estis determinita de la juĝistoj. Al ĵeto distanco estis mezurita per "piedoj", pro la metra sistemo ne ekzistis. Arbitraciisto kalkulante la distancon, ke la atleto estas arrojado lanco, liaj piedoj. Ĝi estis la plej preciza mezuro.

Al ĉi tiu tago, sportistoj konkuras en la lanco ĵeto, la disko nukleo. Ĉiuj ĉi tiuj sportoj estas atletiko, malgraŭ la konsiderinda grandeco de pafo-Putters. Ĉe la Olimpikoj estanta ludita neniu aro de premioj en la sporto. Sed por lerni kiel precize kaj forĵetu, vi bezonas multajn trejnado. La unua lertecon ni reiros en la lernejo, kiam fizika edukado klasoj majstranta ĵetante la pilkon.

Kial lerni ĵeti?

Ĝi ŝajnus simpla tasko: ĵeti la pilkon ĝis ebla, aŭ en la celo, kiu estas tre for. Sed praktike ni alfrontas la fakton, ke nur instruante tekniko de ĵetante la pilko donas al ni rezulton. Sen trejnado la plej "simplaj" kio povas okazi - tio estas delokiĝon de la ŝultro artikon aŭ sprain maleolo ligamento. Ja vi devas kompreni kiel kunordigi la movadojn de la brakoj kaj kruroj por ricevi decan rezulton. Sekve, preskaŭ ĵetante la pilko en la ludo formo helpas nin pli bone kompreni vian korpon, lernas administri ĝin kaj, kompreneble, fortigi la muskolojn: brakoj, kruroj, torso. Tio estas aparte grava ekzerco por infanoj. En 9-10 jaroj de aĝo la infano jam komprenas ke la kunordigo de movadoj - ne estas facila tasko.

En plenkreskeco, junuloj denove alfrontis kun ĵetante. Tamen, en ĉi tiu momento granatoj. Tekniko ĵetante pilko taŭga por la granatsukon. La diferenco estas nur en konservante tiujn konkojn kaj ilia pezo. Kompreneble, fanfaroni de tia malofta kapablo kiel lanco, malmultaj povas. Sed batis la amikoj kaj konatoj preciza ĵeti la pilkon en la celo kaj aldoni kelkajn punktojn al lia aŭtoritato ne doloras iun ajn!

Atletiko: Discus

Ĵetado - ĉi ekzerco sportistoj postulas "eksploda" muskola peno (baldaŭ, sed la maksimuma tensio). La celo de ajna rulo - movi la sporta teamo de la plej malproksimaj de malproksime atleto. Ĵetante la pilko, kaj kun ĝi ĉiuj komencas, ĝi helpas evoluigi forton, lerteco kaj rapideco de ago. Krome, la persono havas komprenon de la optimuma proporcio de tiuj klopodoj.

Malgraŭ ĝia ŝajna simpleco, ĵetante - iom kompleksa ekzerco. Ĵetante la pilko, vi devas taksi la rapidon kaj brako forto, rilatas al ili kuri kaj kompreni en kio punkto vi devas vere "liberigo" la pilko, tiel li forflugis, kaj la atleto restis staranta (sed ne falis, ekzemple, aŭ pekliberigis la diablo ). Ĉio ĉi ebligas nin evoluigi pli kaj analizaj kapabloj: analizo de la plej favora starta pozicio, la rapida tempo tuj kaj svingo, kaj laste, la difino de la punkto de apliko de maksimuma forto kiam ĵetante.

Estas tri tipoj de ĵetante:

1. Ĵetante malgranda pilko, granatoj, lancoj. Tiuj konkoj estas facila. Ili ĵeti pro la kapon post la rapida tempo tuj.
2. Ĵetante malsamaj diskoj (ĉefa karakteriza trajto de la ŝelo - pezo). Diskoj antaŭ ĵetado dissemitaj de la rotacio de atleto korpo.
3. Diversaj nukleo. La kerno ne "meta" kaj "puŝi". La kerno - la peza obuso, do antaŭ vi puŝi ĝin, la atleto devas realigi "salto" (laŭvorte, salti kaj je la plej alta punkto de la ŝultro por puŝi la kernon).

Fundamentoj de ĵetante

Moderna atletiko ne konsideras ĵetante ĵetaĵon al celo. Ĵetante malgrandan pilkon en la gamo - ĉi prioritato ekzerco. La rolantaro eblas realigitaj iel, kunmetita el la kapo, pro la kapo per kurado komenco, ĵetante ĵetaĵo kun ĝia Malvolvinte, puŝante de la ŝultro. Metodo ĵetado elektitaj depende de la ĵetaĵo (grandeco kaj pezo). Laŭ aĝo kaj fiziologia karakterizaĵoj de la sportaj teamoj selektas atleto.

Komence de ĉi tiu sporto estas malrekomendita por apliki la maksimuman forton. Muskoloj kaj artikoj estas ankoraŭ ne preta kaj ne "scias" la problemo, kiu povas konduki al artik-tordoj kaj rasoj. Instruante la teknikojn de ĵetante la pilko daŭre komenciĝas per pafoj sur celo (ĝusteco). Iom post iom, la tasko fariĝas pli komplika kaj ĝusteco kaj aldonis distanco. Poste en la leciono, ĵetante grava movo al aliaj pli gravaj kaj kompleksaj ĵetaĵoj.

Kio konsideri kiam ĵetante

Do kion determinas la distanco de la flugo? Fakuloj estas kvar kondiĉoj kiuj determinas sukcesa skribrulajxon rapido de eliro de la ĵetaĵo, la angulo, alteco de la punkto kie la ĵetaĵo lasas la atleto kaj la aero rezisto.

Ni rigardu la ordo de ĉiu faktoro. Sur la komencan rapidon influas la penado kiu metas la atleto en la momento de elpelo. Plue, la longo de la vojo de la pilko, kiu pasas al la atleto mano. Fine, la tempo por kiu la vojo estas venkita en la mano.

Laŭe, la pli longa la vojo kaj la pli mallonga la tempo, la pli granda la rapido de la ĵetaĵo forpelita. Ĵetante la pilkon per kurado rapido de la ekflugo rimedoj, la rotacio korpo kaj la salto lanzadora. Fine de la kuro-lanzadora kreas "preterpasado" ĵetaĵo atleto. Por pilko lanzadores kaj lancoj - lastatempa akcelo paŝoj por ĵeto de disko lanzadores - adelantamiento estas kreita dum rotacio de la korpo, kaj por la pafo-Putters gravaj lasta dua salto.

la tempo de ekzekuto povas esti reduktita nur akceli la lanzadora. Sekve, ĵetante la pilko trejnado ankaŭ inkludas trejnadon dum la kuro kun akcelo. La lasta paŝo de kuranta atleto pelas ŝelo ne nur antaŭen, sed ankaŭ supren.

La rulo de la pilko estas grava momento de la flugo angulo relative al la horizonto. Scio de elementa geometrio kaj trigonometrio leĝoj sugestas ke la maksimuma distanco estas atingita en angulo de eliro de 45 °. Preskaŭ atingi tian precizecon ne eblas. Veterana kaj lanzadores trejnita eject la ĵetaĵo en angulo de 30-43 °.

Ni notu, ke ĵetante la pilko je distanco ne dependas de la kresko kaj la longo de la atleto ekstremaĵoj. Al unua vido similas ke la pli alta la atleto kaj la pli longa la brakojn, la pli la pilko flugos aŭ lanco. Praktike, ni alfrontas la fakton, ke la pliigo nur tuŝas al la alteco de la punkto de partio, sed kun la dekstra rolantaro, tiu karakteriza ne signife influas la fina rezulto.

La sama fidas sur la dubinda signifo kaj la rezisto de aero masoj. Kompreneble, la fluo de aero reduktas la tempon kaj rapido de flugo. Kaj tio signifas ke la ĵetado distanco. Sed por tia malgranda objektoj kiel globon, tio ne esencaj. Ĝusta "lanĉita" disko povas ĝenerale esti "prenis" la aerfluo, kaj povas resti en la aero por pli longa sekundo.

Ĉiukaze la efiko de la alteco de la punkto de foriro kaj la rezisto de aero masoj priskribita centimetroj gamo. Kontraste, ekflugo rapido kaj la angulo de elĵeto de la ĵetaĵo.

Fundamentoj de ĵetante la pilkon

Unu el la primaraj kapabloj ke persono ricevas - estas la kapablo ĵeti la pilkon kaj kapti ĝin. Jam dujara infanoj povas perfekte elteni tiun taskon. Kompreneble, infana pilko ludo havas nenion kiu vidi kun la ĵetado de ĵetaĵoj, sed nur emfazas la gravecon de lerteco kaj precizeco.

La pilko devas esti tenita por ĵetante malantaŭ la kapo kaj iomete super lia nivelo. Kubuto ne devus esti super la ŝultro kaj la femuron kun la antaŭbrako devus formi angulon malpli ol 90 °. Profesiuloj kaj iliaj trejnistoj diri ke ĉi tiu situacio ĵetos la plej efika.

Kuru antaŭ ĵeti

Tekniko implikas ĵetante pilkon en la kuri longo de 20 m. En praktiko, ĉi tiu distanco varias iom depende de la individuaj karakterizaĵoj de la atleto. Kuru mem devus esti uniformo, sed kun akcelo. Kaj grava paŝo: malpeza, elasta (ĉiuokaze ne kuras kun antaŭen malgrasa korpo). Krome, dum la tempo tuj estas necese kontroli la pozicion de la manoj Jog.
Kondiĉe apartigu kuri en du egalaj partoj, ni preni la preparojn - la reala aro rapido atleto kaj ĵetado - la preparado por ĵeti ĵetaĵon.

Kie granda graveco estas la kunordigo de movadoj. Estas necese teni la kurzo atingita en la unua parto de la kuro, kaj samtempe havi mane ĵeti dorse.

Komence de la kuro atleto ripozas sur la antaŭa parto de la piedo kaj iomete klinas la korpon antaŭen. Antaŭ la fina klopodo necese fari kelkajn "ĵetado" kaj preni ŝtupojn dume mano kun ĵetaĵo antaŭe. Por fari tion pli facile sur la kurejo kutime markita la loko, kie vi volas komenci movi viajn manojn reen.

Kiel preni la brako kun ĵetaĵo

En la momento de la ĵeto atleto korpo irus iomete klinis malantaŭen. Ie dum ĵetante la paŝojn necese liaj piedoj, laŭvorte, Atingis manoj. Tio estas por maksimumigi la vojon de aplikanta forton al la pilko. Ekzistas pluraj manieroj de amuzo manojn reen dum la kuro.

Fizika Eduko klasojn en la lernejo ni facile majstri la samtempaj ŝultro turnon en la direkto de la ĵeto deturni brakoj reen (ankaŭ pro la moviĝo de la ŝultro artikon). Kiam ni estas koncernita kun profesia atletiko, ĵetante la pilko postulas serĉado de pli efika teknikoj.

Tia teknologio estas agnoskita kiel "retracción de la pilko sur la dekstra ŝultro kaj dorso." Tiu movado de la peniko ege simpligas la entute akcelo kaj reduktas rapido. Alia maniero, la movado de viaj brakoj antaŭen kaj malsupren tien kaj proponas pli karakterizaj por kontroli la timeliness de mano movadoj rilate al la centro de gravito de la korpo de la atleto. Tiu metodo estas konsiderita kiel la plej dinamika.

skrestnye paŝo

Kiel jam dirite, dum la tempo tuj rapido - grava komponanto de sukcesa ĵeto ĵetaĵo. Tamen, ĝi ne estas necesa por atingi maksimuman akcelo, ĉar ĝi povas streĉi la muskolojn. Tiu muskolo streĉo estos negative influas la pli respondeca de la rolantaro - puŝante la pilkon.

La plej grava estas konsiderata esti la antaŭlasta paŝo de ĵetado. Estis li, "skrestnye movo" permesas kuri funkciadon energitransigo al la metita reen brakon kun ĵetaĵo. Ĝenerale, la lasta paŝoj antaŭ ĵetado intencis adopti komfortan pozicion puŝi la ĵetaĵo.

Rapidis, la atleto devas rapide puŝi for piede de la maldekstra kruro krei akcelo por la forigo de la dekstra piedo antaŭen, milde, sed rapide ŝanĝi la inklino de la korpo en la pozicio de dorso kaj permesos piedojn al "forkuri" manoj.

"Skrestnye paŝo" postulas specialan atenton al la lanzadora. Estas necese kontroli la consistencia de ĉiuj agoj kaj movadoj. Dum la ekzekuto de "skrestnye paŝo" atleto devas surteriĝi sur la malfermita iomete ekstera kruro (ĝis 40 °), samtempe certigi ke la brako kun ĵetaĵo estas preta por longdistanca pafoj. Malgrava rotacio de la pelvo, kiu estas pro la specifa formulaĵo de la kruroj, helpos vin ĵeti la pilkon.

Efektive, la starta pozicio por la fina klopodoj povas esti priskribita kiel atleto dependas iomete kliniĝis dekstra kruro, la ŝtrumpeto estas turnita eksteren; korpo sin turnis flanken en la maldekstra flanko de ĵetante ĵetaĵon, kaj rekta dekstren retirita. La maldekstra mano, male, iomete kliniĝis ĉe la kubuto, kaj situas proksime de la brusto. La rektiganta de la maldekstra piedo tuŝas la teron ene de la piedo. Gravas, ke la akso de la ŝultroj kaj dekstra brako estis rekta linio.

ĵetu

Ĵeto de la pilko komenciĝas en la momento kiam la atleto etendiĝas la dekstra kruro en la genuo. Tiu movado permesas vin movi antaŭen kaj supren la pelvo, dum la ŝultroj estas preskaŭ tie. Manon, palmon supren, vi devas disfaldi, turnanta la brako ĉe la ŝultro kaj kliniĝante ĝin ĉe la kubuto. Ĉiuj ĉi tiuj movadoj enkalkulas maksimuman streĉado la muskoloj sur la dekstra flanko de la korpo, la fronto de la dekstra femuro kaj la dekstran femuron. La pozicio de la lanzadora estas nomita la "pafarko kravato".

Je tiu punkto la atleto estas tute turnis mamoj antaŭen, kaj ĵetado brako iras antaŭen, kliniĝante ĉe la kubuto artiko. Broso kun la antaŭbrako estas ankoraŭ malantaŭ. Ĉiuj ĉi tiuj movadoj ebligi maksimumigi la flugo rapido de la pilko en la momento de la ĵeto. Samtempe maldekstre devas esti forigita reen al la inerteco de la movado promociita la kazon antaŭen. Kiam metano kubuto brako vicigita kun la orelo, necesas komenci akra movado de la ŝultroj antaŭen. Samtempe la movado de la atleto devas rektigi la kubuto. Finante detronigo, la lanzadora devas "hlestoobraznoe" movado de la mano. Inercie korpo ankaŭ ĝiras dekstre, pliigante la daŭro de la ekspozicio al la ĵetaĵo.

komuna erarojn

Por atingi bonegajn rezultojn en ĵetante la pilko, vi devas trejni forte. Kaj atentu komunaj eraroj. Ili estas malmultaj, kelkaj pecoj, sed forigi ilin - la plej grava tasko. La plej kruda - devio de la korpo al la maldekstra de la direkto de la ĵeto pilko kaj strecxantaj maldekstra kruro ĉe la genuo en la momento de elpelo de la ĵetaĵo. Ĉi tio kondukas al la neevitebla perdo de komenca pilko rapido foriro el la manoj de la atleto.

Por ne defendos limigan linio, la atleto devas repagi la antaŭas. Saltante per sia maldekstra piedo al la dekstra dum kliniĝante ĝin ĉe la genuo, ĝi eblas elteni tiun taskon.

Tekniko ĵetante la pilkon en la celo preskaŭ identa al la pafoj en la gamo. Sed aldonas alian gravan lerteco: okulo kaj la precizecon de taksanta la distancon al la celo. Ĉio ĉi estas ankaŭ ebla al "trajno" kaj "enmetu '. Ja nenio estas neebla, ĉio dependas de la volo kaj persistemo de homo.