Kiel agordi je al la genroj: pozicia Gimnastiko, laboro psikologio

La pli granda la ventro de gravedulino, la pli proksima la ŝlosilo afero kiu proponas multajn demandojn kaj timojn. Tute nature la demando de kiel agordi en la generacioj, por ke ili pasis facile kaj sen seriozaj problemoj.

La plej simplaj manieroj

Gravedeco - estas la plej bela kaj samtempe malfacilan periodon en la vivo de virino (precipe se ĝi estas la unua infano). Kompreneble, ĉiuj interesiĝas kiel agordi en la generacioj senti trankvila kaj ne timu. Do, la plej atingebla manieroj estas kiel sekvas:

• Lernu scienco, kiel koloro terapio. Ĝi asertas ke graveda virino devas ĉirkaŭi sin per helaj sukaj koloroj. Similaj emfazo devus ĉeesti kaj en la interno kaj en la vesto. La plej favora estas konsideritaj koloroj kiel verda kaj oranĝa.
• Ne forgesu, ke la naskiĝo - estas turmenta ne nur por vi sed ankaŭ por la bebo, sed ĉar ofte paroli kun li. Ankaŭ posedas la taŭga spirado tekniko kaj tute fidas la kuraciston.
• Gravedaj virinoj devas nur modera ekzerco. La ideala eblo estus akvo aerobic aŭ specialaj ekzercoj por gravedaj. Se vi ne povas havigi tian plezuron, simple ofte marŝi en la freŝan aeron.
• Gravas lerni kiel plene malstreĉiĝi. Ĉiutage, pagi ĝin por ĉirkaŭ duono de horo. Prenu komfortan pozicion, ŝalti milda muziko kaj provu ne pensi nenion. Vi ankaŭ povas imagi ke vi estas en bela loko.
• Vi devas ĉirkaŭi nur agrablaj emocioj. Tial provi komuniki nur kun via kara homo, rigardu la belan fotojn kaj aĵoj, kaj evitu rigardi novaĵoj programoj, talk shows kaj pli.
• Ĝi estas strikte malpermesita ĉeesti forumoj en kiuj virinoj ŝatas timigi unu la alian, kiu priskribas la naskiĝon procezo en la plej horora koloroj. Demandu vian kuraciston por konsili vin kompetentaj scienca literaturo.
• Ne pensu de akuŝo kiel dolora kaj timiga proceso kaj prenos ilin kiel malfacila kaj respondeca laboro por kiu vi atendas la plej bela rekompenco.
• Ne lasu ŝin amikoj kaj konatoj por timigi vin. Tuj subpremi babilado de eblaj komplikaĵoj kaj problemoj.

Specialaj kursoj por gravedaj

En la fruaj stadioj de la virinoj ne povas plene konscia pri sia kondiĉo. Sed kun la tempo, kiam ekzistas signifa ŝanĝo en la korpo formo kaj fizika kondiĉo, pli ofte vizitita de la penso pri la venonta naskiĝo. Tial, komencante ĉirkaŭ 25 semajnoj, ĝi rekomendas partopreni la kursojn por gravedaj virinoj.

Ĉi tiu estas la plej bona tempo havi tempon por lerni ĉiujn necesajn informojn, kaj ankaŭ akiri iuj kapabloj. Speciala atento estas pagita labori kun psikologo. La sperta persono helpos vin trakti ĉiujn timojn kaj dubojn. Li instruos al vi pozitiva pensado.

Speciala atento estas pagita al trejnado de spirado teknikoj, ĝi estas unu el la kulminaĵoj dum akuŝo. Vi lernos kiel la procezo funkcias kaj kiel konduti. Ankaŭ grava demando estas kiel rekoni la komenco de laboro kaj kion fari en ĉi tiu situacio.

La patrineco kursojn ankaŭ proponas klasojn, kiu okazos kune kun la homoj. Ili helpas estonteco patroj komprenos la statuso de virinoj en ĉi tiu malfacila periodo, kaj ankaŭ lerni helpi ŝin alfronti la malfacilaĵojn. Vi povas ankaŭ lerni pri la proprecoj de traktado la infano en la unuaj tagoj de sia vivo.

Kompreneble, vi povas ĉiam trovi skeptikaj kiu diru ke tiaj kursoj ne alportos neniun rezulton. Sed ĝi nur dependas de kiel respondeca vi iras por klasoj. Fakuloj diros al vi kiel agordi en la naskiĝo, kiel konduti dum laboro kaj klarigi pri aliaj gravaj detaloj.

Kiel konduti dum akuŝo

Preparado de virinoj por akuŝo inkludas multajn gravajn aspektojn. Unu el ili - tiun konduton dum la procezo mem. Do, devus kompreni la sekvajn regulojn de konduto dum akuŝo:

• ne timu de doloro, neniu histerie, kaj ne paniki;
• aŭskultu atente, kaj sekvu akurate ĉiuj medicina teamo;
• en la intervaloj inter kuntiriĝoj lasu vian korpon ripozon (prenu komfortan pozicion, provi forlasis de pensoj, peti vin fari masaĝo la dorso, frapeti lia stomako);
• Provu por aŭskulti vian korpon, ĉar akuŝo - natura proceso, la preteco de kiuj en la korpo de ĉiu virino demetis nature.

Helpema konsiletoj por novaj panjoj

Demandu demandojn pri kiel agordi en akuŝo, ĉu ne la fino, sed tuj en la komenco de la gravedeco. Ĉi tio ne nur moralan, sed ankaŭ fizika aspektoj. Tial ĉiuj expectantes patrinoj devas sekvi la sekvajn konsiletoj:

• Ekde la komenco de melodio laboro alportos doloron, ne nur vi, sed ankaŭ via bebo, kaj tial, la pli trankvilan vi estas, La pli facila ĝi estos preni ĉi procezo;
• Atentu ĉiujn signalojn de via korpo kaj via kuracisto paroli pri ili (ekzemple, kruro kramfoj povas indiki mankon de magnezio kaj aliaj oligoelementos en la korpo);
• redukti la doloron, vi povas zumas, ili elsendas malsamajn sonojn, sed ne ploru, ĉar ĝi pasigis multan energion;
• de la komenco de la gravedeco kaj dum la periodo de lactancia, provu rezigni parfumoj kun fortaj odoroj;
• vi ne iru al la hospitalo anticipe, krom se ekzistas taŭga medicina evidenteco;
• Se vi suferas de edemo, vi ne devus kuri al la apoteko, sed aliĝi naĝejo;
• Memoru ke frukto sukoj, frukto trinkaĵoj kaj aliaj trinkaĵoj povas anstataŭi pura akvo;
• se vi havas kapdoloron, do trinkas teon kun mento;
• neniu krom tiuj plej proksima al vi, ne diras la atendita dato de livero (kaj ĵeti ĝin paro de semajnoj en la persista demandado).

Kiel venki timon

En la demando de kiel agordi en la natura akuŝo, unu el la plej gravaj aferoj estas la lukto pro timo. Ĉi tie, la jenaj reguloj apliki:

• des pli vi scias pri kiel procedi naskiĝo, la malpli estos via timo de la nekonata (legi speciala literaturo aŭ ĉeesti kursoj);
• ne timas doloro, kaj komprenu, ke tio estas via aliancano (la pli forta ĝi estas, des pli probable naskiĝos via infano);
• antaŭ-elektu hospitalo kaj viziti lin kelkajn fojojn por alkutimiĝi al la medio;
• Preparu anticipe "maldormo-sako" kaj pensi tra kondutojn, se laboro komenciĝas frue;
• Varbi la subtenon de amatojn, parolante al ĉiuj ŝlosilo temoj kun ili; konstante adaptiĝas al tio, ke la naskiĝo okazos rapide kaj facile, ĉar pensoj estas materialo;
• provu kompreni ke la naskiĝo - ĝi ne estas io terura, kaj ĝi estas sufiĉe natura procezo.

pozicia gimnastiko

Sufiĉe ofta praktiko estas pozicia gimnastiko por gravedaj. 3 trimestro - ĉi tiu estas la ĝusta tempo por praktiki. Tia ekzerco havas la sekvajn utilajn propraĵoj:

• pliigi la movebleco kaj flexibilidad de la pelva artikoj, kio ege faciligas la transdono;
• pliigi sango trafiko en la pelva organoj;
• plibonigi la funkciadon de la tracto gastrointestinal,
• helpas kontroli pezo kaj enhavas aron de ekstraj kilogramoj;
• redukti doloro en la lumba regiono;
• helpi fortigi la imunan sistemon;
• ekvilibrigi la emocian staton;
• kontribui al la normala disvolviĝo de la feto;
• malebligi obstétricas komplikaĵoj;
• signife redukti la riskon de varicosas vejnoj.

La plej simpla kaj efika ekzercoj estas:

• "Kato" - staranta kvarpiede, strecxas reen supren, la mentonon al sia brusto. Nun arkaĵo dekstre.
• "Papilio" - sidi sur la planko, konekti la piedo kaj tiris al la kruro mem. Metu viajn manojn sur la genuojn kaj provu premi ilin sur la plankon senti la muskoloj streĉanta. La ŝarĝo devus esti modera por eviti ajnan doloron.
• "Twisting" sidantaj aŭ starantaj, turni la korpon diversdirekten. En ĉi tiu kazo, la manoj devus esti dise. Peni prezenti la pelvo en fiksa pozicio.
• "Kegel Ekzercado" - sidante aŭ kuŝante streĉi la muskolojn de la perineo. Ĝi devus krei senton, ke vi tenu micción.

Farante la ekzercoj, ne forgesu ankaŭ pri la regula promenoj, kiu ne nur utilaj al sano, sed ankaŭ difinas vin por pozitiva maniero.

Preparante por la naskiĝo partnero

En la lastaj jaroj pli kaj pli populara estas partnerecoj akuŝo. Preparado por tiu procezo postulas la klopodoj ne nur de la expectantes patrino, sed ankaŭ lia patro. El tio vi bezonas la jenajn medicinaj registroj:

• informoj pri la foresto de aidoso, sifiliso kaj iktero;
• fluorography farita ne pli frue ol 6 monatoj antaŭ la naskiĝo;
• konvenan konkludo de la terapiisto.

Mia patro, kiu deziras ĉeesti la naskiĝon, aldone al la atestiloj devas esti en posedo de pura kotono vestoj, ŝuoj kovriloj, kaj gazo bandaĝon (vi povas aĉeti specialan matoraloj en la apoteko). Vi povas ankaŭ preni botelon da akvo kaj, kompreneble, ĉambro pafi la unuaj duaj de vivo bebo.

Por ĉeesti en la transdono ĉambron, la viro, konvena permesilon, por kiu kunhavigata devas plenumi:

• konsento de patrinoj;
• konsentas medicina personaro;
• ĉeesto de plena referenco pakaĵo;
• Fine, la foresto de contraindicaciones;
• havebleco de la necesaj kondiĉoj en medicina instalaĵo.

Kiam partnerecoj estas maldezirinda naskiĝo

akuŝo psikologio ankoraŭ ne funde studis, ĉar ĝi estas vera sakramento, kaj do ne ĉiam devas sekvi ĉiujn novajn-fangled tendencoj. Tiel, ĝi estas nedezirinda recurrir al la praktiko de partnero transdonoj en la sekvaj kazoj:

• se unu el la gepatroj forte malkonsentas;
• en la kazo kiam oni moviĝas nur scivolemo kaj ne deziro subteni naskantino;
• se la geedzoj streĉis rilatojn;
• se iu estas tro impresiĝema;
• Se virino estas kompleksa.

Metodoj de preparado por la akuŝo

Kun la evoluo de medicino, la naskiĝo procezo iĝas malpli malkomforta kaj dolora por virinoj. Nuntempe, ĉiuj klopodoj estas faritaj por maksimumigi la virino estis preta por ĉi tiu procezo. En ĉi tiu kunteksto, la jenaj metodoj povas esti konsiderita:

• hormona kaj aliaj drogoj por cervicales optima kondukado kondiĉo;
• Jogo fortigi kaj tiri la muskoloj;
• Sophrology, desegnita por liberigi streĉiĝo kaj atingi altan nivelon de koncentriĝo sur la internan staton;
• akvo aerobic, kiu permesas disvolvi ĉiu muskolo grupoj kaj malpezigi streĉiĝo en la dorso;
• gaptonomiya - establi kontakton inter la infano kaj gepatroj de karesante la ventron;
• muziko terapio por malstreĉiĝo kaj maksimuman ekvilibron;
• psihofoniya - establi kontakton inter la patrino kaj ŝia nenaskita infano per kantado.

trovoj

Se vi ne scias kiel mense melodio en akuŝo, tiam vi devus definitive registri specialajn kursojn por expectantes patrinoj aŭ konatiĝi kun la koncerna literaturo. Vi devas kompreni, ke la naskiĝo - ĝi estas via infano per komuna laboro. Kaj tiu, kaj vi, tiu laboro ne estas facile. La pli relajado kaj enfokusigita vi estas, des malpli malkomforto sentos la infano. Ĉi tiu estas la ĉefa? kio ne devus pensi pri la estonteco patrino. Koncerne la doloro, se ne evitis, kial ne fari ĝin via asistanto? Laŭ lia intenseco, vi povus decidi kiom baldaŭ via bebo naskiĝos. Forĵetu ĉiuj negativaj pensoj, kaj ĉiuokaze, ne lasu aliaj ĉikani vin eblaj komplikaĵoj.

Kiel agordi la naskoj psikologie? Venki la plej grava malamiko - timo! Por fari tion, vi devas lerni pri laboro kiel eble. Vi devas kompreni la fiziologio kaj psikologio de ĉi tiu procezo, sed ne tro multe por iri en la medicina aspektoj. Ĝi estas bona por aĉeti specialajn librojn por expectantes patrinoj. Estu kiel preparita. Kolektas "alarma valizo", antaŭ-elekti de, kaj pensi tra eblaj scenaroj. Ĉirkaŭi vin mem kun amatojn kaj pozitivaj emocioj. Sed la ĉefa afero - pensi akuŝo kiel normala fiziologia procezo.

Gravedaj virinoj estas tre utila modera ekzerco, kaj tial nepre inkluzivas en via ĉiutaga rutino freŝa aero. Ankaŭ Nepre aliĝu al la naĝejo. Tre utila por gravedaj estas pozicia gimnastiko. Simpla ekzercoj helpas prepari la korpon por la plej ĝenerala ŝarĝoj kaj malhelpi malagrabla konsekvencojn en la formo de troo pezo, dorlotas markojn ktp. Tiam, por senti pli sekura, kun la subteno de amita unu kaj pensi pri tiu praktiko kiel partnereco livero.