Kiel akiri viajn manojn sur: trejnado

Kiam persono pensas pri la handstand do tuj ekzistas la ideo de la malfacilaĵoj kaj foje eĉ timo. Sed fakte, ĉio estas multe pli facile! Gravas scii, ke malhelpas stando sur la manoj povas multaj faktoroj: peza, malbone trejnitaj manojn, kaj ankaŭ la gazetaro. Tiel, la malfacilaĵo estas en la devio de la centro, la flekseblecon kaj la timo de fali. Ĉu streĉita eĉ iomete ŝveligis korpo - tio estas la ĉefa afero kiu estas necesa por la posteno. Ni rigardu kiel atingi viajn manojn sur la novulo. Se estas timo, ĝi devus forigi gxin en la unua loko. Nepre petas vian instruisto aŭ forta viro por helpi vin. Helpo estas asekuro. Kiam vi vekiĝas en la brakojn kaj krurojn malgrasa al la muro, do eble vi bezonas helpon aŭ konsilon. Bonvolu noti, ke la plej bona maniero por forigi timon - estas metita apud ŝi matraco kaj provas faligi ĝin post ricevo. Kiam elfaranta kaprioloj korpo kutimas aŭtomate replegarse. Fleksebla korpo povas permesi alteriĝo en la "ponto". Denove mi devas kulisoj pendigi sur "la ponto". La plej facila maniero por fali; starigxu sur la manoj, levas siajn krurojn supren, fleksi la genuoj kaj faligi la piedo sur la planko. Tiel multe pli facile teni la ekvilibron kaj kalkuli la forton.

Kiel akiri viajn manojn sur knabino?

Knabinoj - ĝi estas delikata kaj milda infaninoj. Sed handstand donita al ili tre facile. Efektive, ne ekzistas specialaj nuancoj por knabinoj. Gravas scii, ke iu persono dum handstands serĉanta lian centron de gravito, do ĝi devus esti lokita rekte sur la kolono. Kiam la timo ĵetis kruroj, kun malforta ektiri ekzerco ne alportos profitojn. Uzu alian metodon.

Kiel atingi per siaj manoj? Granda vojo - staru el sidante. Preparu specialan matraco (idealaj por sportoj), meti manojn sur la planko, sidiĝu, poste rapide mallevis la unuan gambon supren. Reatingi iros la dua kruro. La rezulto: du gamboj devus esti ĉe la supro, ĝuste super la subteno.
Kiel akiri viajn manojn sur: staranta pozicio

La unua paŝo estas desegni la plej stomako, rigardu vian dorson kaj ŝultrojn. Konservu ĉiam rektigis brakoj kiel malbonan subtenon kiam falditaj. Metu viajn manojn sur la planko, sur ŝultro-larĝo dise. Kruroj tro rektaj. Unue, ni levi niajn manojn supren, tiam derivi unu kruro antaŭen. Kiam leviĝi sur la brakoj, la subteno estos sur unu kruro. Samtempe ĵetas la alian kruron. La rezulto: du piedoj devus esti plate sur la centro de gravito. Tiel, ni provas teni ekvilibron kun la manoj, kiuj estas la kolono.
Kiel akiri viajn manojn sur: la muro

Granda helpanto - muro. Por komenci movi sin de la muro du-tri metroj. Loki la punkto kie tuj metos la manojn. Nun forpelas unu kruro antaŭen kaj fleksi la dekstra genuo. Ni prenas grandan paŝon kun forta svingo kaj ripozas unu piedo sur la planko, dum la alia flugas al la muro. Milde provos tiri for de la muro kun siaj kalkanoj dum tenante la ekvilibron. Reliance nun iras al la manoj, do provu resti kiel eble plej longe en la aero.