Kiel perdi pezon en la femuroj - nenio povus esti pli simpla

Temo dieto, unu el la plej popularaj virinoj en igi aparte akra en la somero. Aparte kompleksa demando: "Kiel perdi pezon en la femuroj kaj pugo?". Ĝi devas memori ke nur forigi troo graso de la femuroj, kaj la pastroj, enfokusigante nur sur tiuj zonoj ne funkcios. Estas necese impliki ĉiuj partoj de la korpo kaj ŝanĝi radikale la formo de vivo. Perdi pezon rapide, efike, efike kaj konstante aliĝas al certaj reguloj.

Regulo numero unu - krei vi idolon. Rigardu malsamajn fotojn de belaj knabinoj kun maldikaj kruroj kaj elastaj pugo, filmetoj, kie ili povas facile sidi sur la plekti. Determini precize kion vi volas ŝanĝi en vi mem, imagu la rezulton. Mezuri mezuranta bendo ilia grandeco: talio, koksoj kaj pelvo. Kune kun la grandeco de registro, kiom da centimetroj vi volas forigi, kaj por kiom longe. Por la diskojn, alfiksi via foto en la estonteco preni bildojn kaj mezuri la volumo je regulaj intervaloj.

Regulo numero du - motivación. Krom la bildoj por la motivado rigardi bonan filmon pri la sporto. Iuj, ekzemple, estas tre instiganta filmon "Rocky" kun Sylvester Stallone, precipe tiuj momentoj kie trejnas antaŭ alumetoj. Vi povas ankaŭ aŭskulti specialan muzikon, kiu povas esti facile elŝutita en ajna sporto grupo en Interreto.

Regulo numero tri - trejnado. Aliĝu por taŭgeco aŭ por grupo trejnado. Ili elvokas la spiriton de konkurado, aldone, Vi deziros rigardi kiel sporta kiel via trejnisto premitaj. Se trejnisto estas viro, tro malbona, ĉar vi pene por komplezi lin. Kiel la ĉefa demando estas kiel perdi pezon rapida en la femuroj, la prefero devus esti donita al trejnado inter paŝo aerobic, Pilates kaj fitball.

Regulo numero kvar - Tutor. Do kiel perdi pezon en la femuroj estas facile, do unu el la gimnastikejo ne sufiĉas. Por forigi grason de la gluteoj kaj femuroj, jogging. Footing helpos ne nur por la perdo de pezo, sed ankaŭ por la trejnado de la koro muskolo. Se vi estas komencanto, starti kun malgranda distanco, iom post iom kreskanta ŝin denove kaj denove. Kurado estas tre bone kombinita kun forto ekzercoj, squats, saltante kaj streĉanta, kiu ankaŭ helpas en la lukto por la sveltaj gamboj. Streĉanta estas tre efika por fari tuj post kurado, kiam muskoloj hejtas, ĝi helpos fari la krurojn reliefo, tirante, ne nur la muskoloj, sed ankaŭ plifortigi la ligamento tendenoj.

Regulo numero kvin - doni 100%. Dum ekzerco forgesi pri ĉiuj problemoj, la laboro ke kuiri por vespermanĝo hodiaŭ, kaj kiel perdi pezon en la femuroj. Pensu nur pri la laboro de siaj muskoloj, metis ĉiun lian forton en ĉiu ekzerco, ĉar ĝi estas pli bona por fari 10 fojojn, sed efika, 30 ĉiuokaze.

Regulo numero ses - kun malpeza vaporo. En la lukto kontraŭ cellulite sur la Papo kaj femuroj en kompleksa kun sportoj ŝarĝoj tre bone viziti la banoj aŭ saŭnoj. Regule unufoje semajne viziti la bano, lubriki problema lokoj specialaj kremoj, matoraloj aŭ batis kun balailo, la rezulto estos videbla post la unua procedo. Ĉiutaga fari koksoj kaj postaĵo masaĝon kun kontraŭ-cellulite kremo. Estas la perfekta solvo por virinoj zorgi pri kiel perdi pezon en la femuroj.

Regulo nombro sep - sana dieto. Por atingi rapidan rezultoj vi alproksimigxos malouglevodnaya dieto. Tia dieto ne postulas multe malfacilaĵoj kaj ne kaŭzas konstanta sento de malsato. Estas necese ekskludi produktoj kiuj estas karbonhidratoj - pano, sukero, dolĉaĵoj, cerealoj, terpomoj. Manĝu en tia kazo, vi bezonas multajn malgrasa viando, ovoj, legomoj, salatoj, fungoj. Se vi ne povas sidi sur dieto, simple ekskludi de via dieto terpomoj, sukero kaj dolĉaĵoj, pano kaj anstataŭigi la sekalo. Ne forgesu pri fizika aktiveco, do perdi pezon en femuroj estas malfacila, ĉar la graso de tiuj lokoj iras lasta.

Por perdi pezon rapide en la areon de la pastroj kaj femuroj, vi bezonas iom transformos vian kutiman ritmon de vivo, sed ne estas necese timu tiun, ĉar ĝi nur profiti vin.