Kiel forigi la flankoj?

Foje veki sen sagging flankoj, kun rigidaj, plata ventro - la revo de la plimulto de la justa sekso, entuziasma scii, kiel forigi la flankoj kaj ventro fojo por ĉiuj. La ĉefa kialo de la apero de graso en la abdomeno kaj flankoj - estas overeating. Se vi decidis trakti tiujn fizikaj neperfektaĵoj, en ĉi tiu kazo, spertuloj rekomendas ekskludi de via dieto alkoholo, biero, sukera sodas, kukaĵoj kaj ĉiuj faruno produktoj, sukero, terpomoj, rizo. Krome, la bezono por iri al minimuma konsumo de bestoj kaj vegetalaj grasoj kaj salo.

Kiel forigi la flankoj? Via demando faros al vi vendotablo, kaj vi estos preta por plene ŝanĝi vian vivstilon? Vi estas preta por bela figuro fari sanan dieton? Vi estas preta por maldika talio rezigni ĉokoladojn kaj aliajn dolĉaĵojn, spicaj kaj acidaj nutraĵoj, sed por plata stomako halti ĝui la sodo kaj trinku fandita akvo?

Ne kredu al la promesoj de homoj, kiuj diras tio povas esti atingita en semajno. Hodiaŭ, la mondo disvolvis centoj de malsamaj teknikoj, kaj multaj ĉiel donas konsiletojn sur kiel akiri liverita de la flankoj. Tamen, por atingi ĉi povas esti nur tre obstina personoj kiuj estos metataj tiu celo. Cetere, ju pli baldaŭ vi volas por la kaŭzo, La pli facila ĝi estos por trakti la problemon. Varbi por sufiĉe longa tempo por limigi viajn dieto, fari specialajn ekzercojn, marŝante aŭ engaĝita en ajna sporto (biciklado, badmintono, rulo glitas). Se vi respondis jes, bonvolu esti pacienca - por atingi la rezulton vi bezonos 2-3 monatoj. Facilas por komenci trakti ilin en la someraj monatoj, kiam rezigni kalorioj multe pli facile ol en vintro.

La plej ofta eraro en la persekutado de svelta talio estas malsato. Fastas povas kaŭzi neripareblan damaĝon al via sano, se ĝi ne estas realigita sub la superrigardo de specialisto. Estas pli bone elekti la produktojn kiuj vi estos supren kaj nutritaj kaj la ekstra gramojn ne tajpi ol subfosas ilian sanon.

Kiel forigi la flankoj rapide hejme sen la helpo de taŭgeco klubo?

Fakuloj kredas, ke la plej bona ekzercoj - tio ĉi estas malvarmeta hulahup (cello), ripete ripeti ekzercoj por la gazetaro, sed en ĉi tiu kazo pliigos la sango trafiko en la abdominales areo, kiu siavice estos signife akceli la metabolon.

Hulahup tordaĵo stari kun piedoj kune, do vi estas devigitaj al labori la muskoloj en via talio estas multe pli intensa ol kiam la piedoj estas ŝultro-larĝo dise.

Se vi estas tre malfacila, komenci kun 5 minutoj kaj ĉiutage aldonas sur kroman 2-3 minutoj. Sciu pli rapido vi faras, des pli svelta kaj pli maldikan estas via talio.

Aĉeti plugas kun speciala pilkoj, kiuj aldone masaĝi la korpo kaj samtempe kontribui al la rompo de graso. Estas bonege, se vi lernas kiel tordi hulahup, starante antaŭ la TV aŭ faros tiun aŭskultante al viaj preferataj muziko, do klasoj estos vera plezuro.

La plej efika ekzerco por la abdomeno kaj flankoj - por roko gazetaro. Premu komenco svingi, levante unua malalta supra korpo, sed iom post iom komplikas la taskon. Unuafoje, oni povas fari dudek fojojn, sed la efiko estos videbla kiam pliigi ĉiu tempo la nombro de fojoj, kaj aliroj.

La tria ekzerco por malsupra gazetaro. Metu viajn manojn malantaŭ via kapo, kaj provas kiel eble super la unua lifto vian dekstran kruron rekte, do restas.

Ideale, necesas preni alian naĝi en malferma akvo aŭ en naĝejo. Se la ŝancon ne - anstataŭigi la krucoj. Ĉi tiuj sportoj trejnas ĉiuj muskoloj en via korpo. En unu monato de ĉiutaga sesioj vi tiel toksomaniulo al ĉi resanigo procezo ke ĝuos ĝin. Trinku tiom da akvo kiel eble. En la tago de persono devus trinki almenaŭ litro de akvo. Tre utila por trinki fandita akvo.

Kaj aliĝi por trejnado taglibro, noti la dato, via pezo en ĝin, talio, bruston, prenu iom da tempo, kaj vi certigi, ke ĉio, kion vi faros, permesante forigi la flanko. Ekzercoj, kiun ni jam diris al vi, en la plej bona intereso de via sano kaj fari vian talion sveltaj.