Kiel plenigi iliajn pugnojn sen kompromiti sian sanon. Fortigi la efikon de la

Moderna vivo, kiel praktiko montras, ne nur postulas la kapablon ĝuste elektas la vortojn, sed ankaŭ stari por si kaj aliaj en la plej vera senco de la vorto. Kelkfoje, en tiaj kazoj, nur bonon striko ne helpos. Strikoj estas ĉefe brakojn, sed ĉar la demando de kiel por plenigi iliajn pugnojn, koncernis ne nur sporta viroj. Kompreneble, baza kapablojn kaj konojn de la teknologio necesa, sed la mola parto de la korpo de la ŝoko fari ion ajn sen malutili al si mem estas neverŝajne tiel, kaj inverse.

Turnante rekte al la temo de kiel plenigi iliajn pugnojn ĝuste kaj efike, necesas diri, ke li tion faros iom post iom kaj sisteme. Komence, ĉiuj komenciĝas de la elekto de la necesa ekipaĵo. Do plej ofte estas diversaj plenigaĵo akcesoraj, nomita makiwara, tiel kiel malmolaj surfacoj.

La plej baza makivary estas kovritaj de mola materialo tabuloj, kaj ankaŭ muntita sur muro aŭ alia surfaco de stako de gazetoj. Plenigitaj pugnojn - estas la rezulto de tre pena kaj, kiel jam menciita, laŭgrada laboro. Morta halto telero (poluso) materialo aŭ kovritaj de ŝnuro, briko muro, la planko tuŝita de kontakto kun la du antaŭaj fingrartikoj (fingroj indico kaj duona). Dikiĝi la ostojn de la ringo fingro kaj la etfingro estas malrekomendita, ĉar tiu parto ne estas uzata por la apliko de la normala efiko, sed ankaŭ havas multajn nervo finaĵoj. Sed antaŭ ol vi plenigu pugnojn uzante la makiwara, vi devas provi realigi longtempa restorative ekzercoj sur la fingro-artikoj: staranta kun pugnoj kaj elpremante ilin, puŝi-ups sur la fingro-artikoj kun ŝiranta for la plankon. Parenteze, la lasta ekzerco estas unu el la plej efikaj manieroj por batali surfaco artejo Plenigado.

Ĝustigante la forto aplikita batoj al makiwara kaj kontakti kun la planko post la puŝo-ups kun ŝirante - la ĉefa impreso parametroj. Estas ankaŭ grave memori dekstre kunpremita pugno en la momento de efiko kaj mano pozicio, kio devus esti prilaborita sur aŭtomata nivelo por protekti la manon de traŭmato. A trejnado procezo, en Vol. H., Kaj pres devus esti efektivigita kun speciala vundo bandaĝoj.

Sam tamping procezo konsistas en labori el du direktoj. Unue, la doloro de nervo finaĵoj en la surfaco de la haŭto calloused fingrartikoj malakrigis, kaj due - fortigas osto ĉe tiu punkto. Tiu lasta estas pro mikro-ekestanta post la kolizio kun la solida surfaco fingrartikoj kaj postaj kresko de osto maso.

Ĝi devus ankaŭ memori ke ne nur la demandon kiel plenigi iliajn pugnojn, por stari antaux la homo, preparas sin aktive defendi sin kiam ajn. Ĉiuj partoj de la korpo krom la kapo kaj ingveno, pruntas iugrade pakado. Pugno de Fero devas kombiniĝi kun scio pri la ĝusta strikoj, kaj entuta fizika taŭgeco.

El la supre ĝi povas esti konkludis. Topi pugnojn kaj aliaj korpopartoj, same kiel fizika kaj psikologia preparado por la batalo estas tre grava en la hodiaŭa ĝenata mondo, kie por ajna angulo povas atendi strikisto.