Knokaŭto Punch: kiel meti ĝin?

Iu ajn, io ajn scias pri artoj marciales kaj luktosporto scias, ke la venko super la malamiko povas provizi ununura knokaŭta bato - bato kondukanta al la stato de knokaŭto.

KO nomiĝas speciala kondiĉo en kiu persono perdas kontrolon de sia korpo kaj ne povas daŭrigi la atakon.

Kompreneble, la striko tia bato, ne ĉiuj povas. Nur kelkaj ekstreme fortaj personoj povas sendi la kontraŭulon nocaut kun unu mano sen trejnado. Por aliaj, ĉi tiu estas farebla nur post multaj semajnoj da laborego.

Kompreneble, ĝi estas bona por ellabori knokaŭta baton kun partnero, sub la gvido de sperta trejnisto en la sekcio aŭ la taŭgeco ĉambro. Sed ne ĉiuj havas la tempon kaj monon por ĉeesti specialajn klasojn. Kion faras tiuj homoj?

Feliĉe, ĝi jam delonge evoluigis specialan aron de ekzercoj, per kiu produktado povas esti knokaŭta bato kaj hejme. Tiu aro inkludas la testado de la tri ĉefaj partoj de la pinglo. Tiu interrompo, akcelo kaj endurecimiento.

Ĉesigo nomita la plej rapida kaj neatendita bato al la malamiko. La bazo de ĝi estas pura malstreĉiĝo - ambaŭ fizika kaj emocia. Soldato eĉ ne devas pensi pri la venonta striko.

Estas pluraj ekzercoj por testado rompo. Plenumante ĉiu el ili ekzercanta persono devas esti tute trankvila.

En la unua ekzerco batalanto lernas aplikita rapida post bati sono signaloj eldonita partneron. La pli malgranda la kvanto de tempo inter la sono kaj la bato - des pli bone. La sama ekzerco povas esti farita iom alie: la metilernanto viro bati post lia partnero tuŝoj.

La dua ekzerco estas apliki rapidajn strikoj sur Boksado piedon, rapidaj partnero atingo metilernanto.

La tria ekzerco estas la plej malfacila - batalanto metis sur papero kiel rapida bato al la truo aperos en ĝi.

La dua parto - la akcelo. Sen ĝi, vi ne povas meti knokaŭta stampilo. Akcelo laboras ekstere ne nur rapide, sed ankaŭ tre fortan efikon. Ekzistas multajn ekzerco, evoluigante la rapido kaj forto de trafo. Tiuj inkludas push-ups - sur la fingroj, unuflanke kaj kotono; ŝpini vergo; Jerks kaj jolts de pezoj; Laboru kun sako sur kiu ĉasas aplikis la plej potenca batoj.

Kaj, kompreneble, ni povas forgesi la hardis manoj - ĉar ne dresita persono Knuckles fingroj estas tre sentema, kaj se ili ne "plenigi" la knokaŭta bato povus frapi eksteren kaj tiu, kiu ĝin faras.

Granda ekzerco por hardi la manoj estas elpremante iliajn pugnojn kaj laboro kun la sako sen gantojn.

Regula ekzercoj priskribitaj supre permesos ellabori knokaŭta punĉo por tri monatoj aŭ eĉ pli rapide!

Krom la supre priskribitaj kompleksa, estas tekniko kiu permesas amasigi kiel la rapideco kaj efiko rapido. Por ĉi tekniko postulas pezan boksado gantojn kun kudris pezoj - prenante ilin, ĉiu luchador povos elekti por si la optimuma pezo gantojn, en kiu ĝia efiko estos plej efikaj.

Do, por determini la pezo de gantoj kaj kiel ripari ilin sur la manoj, vi devas memori vian plej kutime uzita frapanta tekniko kaj komenci lian laboron. Testado daŭras ĝis elĉerpiĝo - dum venanta de la ŝoko ne igi Jog. faris plian minuton paŭzo, dum kiuj prezentis malstreĉiĝo ekzercoj, kaj tiam solvanta daŭras. Post alia paŭzo de laceco kaj laborante denove.

Tia trejnado ne devus esti farita tro ofte - simple unufoje unu-du semajnoj.