Kiel Purigu Boca Rapide? Ekzistas respondon!

Ekstraj faldaĵoj sur la flankoj kaj ventro, vidu, ne ornamas. Ili provas kaŝi, malfiksas vesto por maskovesto, por deturni atenton de ili brila akcesoraj. Sed vere neŭtrigi la eksceso tiel neebla. Se vi komprenos, ke la abunda (aŭ ekstra) supozis elementoj difektas vian aspekton, ĝi estas bona por provi forigi ilin por vera.

Kiel por purigi la flankoj rapide? Tiu postulos iom peno, sed la plej grava afero ĉi tie - estas ke estas produktivaj teknikoj kiuj estis provitaj ne odinozhdy.

Ni komencu per la demando de potenco. Estas tre grava por iu ajn kiu pensas pri kiel forigi la stomako kaj koksoj. Ĝi ne iras sur dietoj kaj malsato. La ora regulo de konvena nutrado - kaj tie bezonas pli kaj pli malrapide. Kutime, multaj striko for de sia ĉiutaga horaroj por matenmanĝo, lunĉo dum la kuro, sed en la vespero plena kostumo (se ne estas troa) vespermanĝo. Sano kaj beleco postulas akcentoj en inversa ordo, kaj eĉ pli bone manĝi 4 fojoj tage.

La sekva punkto - bezono pliigi fizika aktiveco. Plej bone de ĉiuj graso estas detruita en la kurso de anaerobias ekzerco, komencante kun 21-minuta sesioj. Ideala rimedo - kurante. Kvankam devigi sin por kuri ne ĉiuj forton. Alternativo estas promeni piede, ekzemple, al kaj de laboro. Nu elektitaj semajnfinoj en la lando, por iri al la lando aŭ iri teatraĵo, ekzemple, en boliche.

Krom ĉi tiuj ĝeneralaj punktoj tre efike helpas aro de specialaj ekzercoj, kiu estas kontrolita per tiuj kiuj scias kiel forigi la flanko rapide. Estas elektitaj tiel ke la ŝarĝo falas sur la grupo femuroj, abdomeno kaj gluteoj. Plenumi sian bezonoj almenaŭ trifoje semajne, alie la rezulto estos bagatela.

Antaŭ procedanta rekte al la ekzercoj, preni 8-10 minuto varma-supren. Muskoloj bezonas esti varmigis tiam per ekzerco estos multe pli utila. Vi devas plenumi ekzercojn en pluraj aliroj por akceli la procezo de akiri la deziratan harmonion.

ekzerco 1

Komenca punkto - staranta, piedojn kune, manoj malsupren. Prenu dumbbell. Havi lian maldekstran brakon, kliniĝis ĉe la kubuto, malantaŭ lia dorso. Malrapide fleksi dekstren ĝis ĝi haltas. Prenu la starta pozicio. Tiam ripeti la movado, sed maldekstren. Ripeti ĉi ekzerco almenaŭ 20 fojojn.

ekzerco 2

Ĝi helpos al vi kompreni kiel forigi la flanko rapide. Komenca punkto - staranta, piedoj ŝultro larĝa aparte. Sekvu la deklivo dekstren, dum levante la maldekstra brako super la kapo. Prenu la startanta pozicio, tiam ripeti la deklivo, sed maldekstre. 10 fojojn.

ekzerco 3

Komenca punkto - staranta, piedojn kune, manoj malsupren. Faru la plejparto de la korpo siavice forlasis, do dekstre. Elfari almenaŭ 15 fojojn.

ekzerco 4

Komenca punkto - kuŝanta sur sia flanko, apogante sur la kubuto. Elfari piedo moviĝas supren kaj malsupren. Kiam la malsupren movado de la piedo fortikajxo kaj tiam levos denove. La sama afero - sur la alia flanko. Almenaŭ 15 paŝoj ĉiu kruro.

ekzerco 5

Komenca punkto - staranta, piedoj ŝultro larĝa aparte. Manoj sur ŝultroj aŭ talio. Provu konservi viajn koksojn ankoraŭ. Movu vian ŝultroj dekstren kaj tiri ilin loĝado. Reiri al la starta pozicio. Tiam ripeti sur la maldekstra flanko. 10 fojojn.

ekzerco 6

Li parolas pri kiel purigi la flankoj ĉe la talio. Komenca punkto - surgenue, apogante sur la manoj, milde kurbiĝas antaŭen. Ĉu piedo moviĝas supren kiel eble supre. Kapo samtempe retirita. Almenaŭ 10 balanciloj ĉiu kruro.

ekzerco 7

Komenca punkto - staranta, piedoj ŝultro larĝa aparte, dumbbells en manoj. Eniri antaŭen kaj fari la malaltaj. Prenu la starta pozicio. Tiam ripeti paŝon, sed la alia kruro. La genuo ne tuŝu la plankon, la kruro estas fleksita en angulo de 90˚. 15 fojojn por ambaŭ kruroj.

Tiaj ekzercoj, malgraŭ lia ŝajnigu simplecon, bonan laborista sur muskolo grupoj, kiuj estas sub la kuragxon faldoj ĉe la talio. Ili estas sufiĉe rapidaj por helpi vin solvi la problemon de kiel forigi la flanko rapide.