Kiel trakti angoro kaj maltrankvilo? Praktika gvido kaj konsiloj de psikologo

Ĉiuj homoj foje sentas senton de senbazaj maltrankvilo. Estas tempoj kiam laboras ĉio estas bone, kaj familio ordon, kaj aperas de la nenio nerviosismo ne vivas pace. Kial homoj temo al tiaj atakoj? Kaj kiel trakti maltrankvilo kaj angoro? Ni enketos.

Normala sento kaj senbazaj maltrankvilo: kiel distingi?

Kio estas tiu sento? Angoro - stato de interna malkomforto kaj malkontento de maltrankvilo.

Tiu sento estas ne la sama kiel timo. La diferenco estas ke la alarmo objekto ne estas klara maltrankvilo. Estas nur malpreciza spekulado pri la okazontaj eventoj. En reala vivo okazas al multaj situacioj kiuj estigas ĉi tiun senton: ekzamenoj, ŝanĝo de laborposteno, movante. Tia vivo cirkonstancoj estas necertaj perspektivoj, do kiam ili havas senton de angoro. Ĝi estas natura formo de maltrankvilo en kiu la korpo mobilizas homojn kaj solvas problemojn.

Ekzistas kazoj de patologia angoro. En ĉi tiu situacio la homo spertas konstanta senkaŭza ekscitiĝo, kio ege komplikas la vivon. Patologia maltrankvilo estas karakterizita de la fakto ke persono ne povas elteni tiun senton. Ĝi plenigas la tutan vivon de la individuo, ĉiuj agoj kaj pensoj kiuj estas direktitaj ĉe la forigo de la sento. Estas en ĉi tiu situacio estas tre grava al scias kiel trakti angoro kaj maltrankvilo.

Kulminaĵoj de la patologia kondiĉo:

1. Ĉi tiu tipo de alarmo okazas por kialo, kiam ne ekzistas antaŭkondiĉoj por maltrankvilo. Sed viro sentas devus ion okazi, kvankam ĝi ne konas kio kaj kiel. En ĉi tiu situacio, la homo komencas zorgi pri la amatoj atendis la malbonajn novaĵojn, en la fundo ili estas konstante maltrankvila. Kaj ĉiu ĉi tio okazas en feliĉa atmosfero.
2. Tiel, viro en liaj pensoj antaŭdiras la estontecon, kiu devus okazi io malbona. Rezulte, konduto ŝanĝojn, homoj komencas rapidi, konstante volas nomi ie kaj fari ion.
3. En tiaj situacioj, la korpo respondas koro palpitacioj, manko de spiro, troa transpiración, vertiĝon. Disturbed dormo, persono sentas konstanta streĉiĝo, nerviosismo kaj irritabilidad.
4. Tro grandan perturbo ne donas por mem. La kialo povas esti sen solvi konfliktojn, stato de streĉiĝo kaj eĉ cerbo malsanoj.

Homoj, kiuj ne scias kiel trakti angoro kaj maltrankvilo, dum, al la disvolviĝo de nervoza sistemo malordoj. Ofte, tiaj individuoj malkaŝas formon de neŭrozo. Ĝi baziĝas sur la sento de angoro, streso, timo.

iuj kialoj

Vi devus kompreni kion fontoj tiuj sentoj provokis antaŭe eltrovi kiel fari fronte al maltrankvilo kaj timo;

1. Pliigita maltrankvilo povas esti la rezulto de edukado. Ekzemple, se la infano en infanaĝo ĉiam io malpermesita kaj samtempe timigis la eblaj konsekvencoj de la agoj, ĝi provokis konstanta interna konflikto. Estis li, kiu iĝis la kaŭzo de la alarmo. Kaj tia sinteno al realeco estas trapasita al la plenaĝa aĝo.
2. Angoro malordo povas esti heredita. Se gepatroj aŭ avino estas konstante maltrankvila pri io ajn alia, la sama mastro de konduto transprenas kaj la pli juna generacio.
3. Misperception de la mondo, oni vakcinitaj infano estis infano, kiam la infano ripetis: "Vi ne povas"; "Vi ne konas." Kiam ĝi kreas ian modelo de la jam granda infano sentas kiel fiasko. Ĝi altiras ĉiujn malbonajn aferojn povas okazi en la vivo. Blame - la necerteco kiu leviĝis en infanaĝo.
4. Pro la troa zorgo la infano senigita je la kapablo agi sendepende. Li ne portas respondecon por io ajn kaj ne akceptas sperto. Rezulte, ĝi kreskas infana persono kiu estas konstante timas fari eraron.
5. Kelkaj homoj sentas konstante iu pro. Ĝi estas lanĉita de la instalado ricevis kiel infano: se vi ne faru kiel vi bezonas, do vivo ne estos sekura. Sekve, ili provos subteni ĉiu sub kontrolo, kaj komprenante ke ĝi ne funkcias, starti zorgi.

En la okazo de maltrankvilo ankaŭ influita de streĉoj, danĝeraj situacioj, psikologia traŭmato, daŭrigante dum longa tempo.

Rezulte de pliigis maltrankvilo viro povas vivi en paco. Li estas ĉiam en la pasinteco aŭ la estonteco, okazas eraroj kaj antaŭdirante konsekvencojn. Estas do grave kompreni kiel forigi sentojn de angoro kaj timo.

Kio kaŭzas maltrankvilo?

Se sento de granda ekscitiĝo okazas konstante, necesas solvi ĉi tiun problemon. Estas necese kompreni, kiel por elteni angoro kaj maltrankvilo. Ja ili povas havi gravajn konsekvencojn. Tiuj sentoj sen traktado disvolviĝi en fobio kaj paniko malordo.

Rezulte, angoro malordoj povas evoluigi:

• arritmia cardíaca;
• Korpo temperaturo ŝanĝoj;
• kapturnoj;
• tremante de la membroj;
• astmo atakoj.

Gravaj en reakiro - estas halti maltrankviligante ĉion kaj provi kontroli iliajn emociojn.

Traktado de specialisto

Traktado de angoro ŝtatoj elspezas psikiatro aŭ psikologo. La specialisto identigos la radika kaŭzo de la ekscito, ke homoj ofte ne povas rekoni min mem.

La kuracisto klarigos detale kion provokis maltrankvilo, kiel trakti angoro. Li instruos alfronti problemon situacioj levitaj en la vivo de la paciento. Ĉio ĉi estas atingita kiel rezulto de psikoterapio.

Teknikoj por la prevento kaj kuracado

Laŭ la supraj, estas evidente, ke nenio bona ne rezultigi maltrankvilo, angoro, malordoj de angoro. Kiel trakti malagrablan emocion en la hejmo?

El malordoj de angoro povas forigi viajn proprajn uzante la sekvajn metodojn:

• ŝanĝi en pensmaniero;
• fizika malstreĉiĝo;
• ŝanĝo de vivstilo.

Sed antaŭ ol ni konsideros ĉi tiuj punktoj, Vi devas lerni trakti subite la ondanta sentoj de angoro. Por fari tion, vi devas trovi la kaŭzo, por realigi ŝin zorgojn flanken kaj exhale profunde. Konsideru tiujn metodojn en pli detalo.

ŝanĝi pensmanierojn

Kiel alarma stato - la rezulto de psikologiaj problemoj, komenci batalon kun li por esti spiritan opcio.

Unue - ĝi estas pozitiva pensado. Se vi havas persistan angoro, agitiĝo, timo, kaj kiel trakti ĉi tiujn sentojn? Estas necese establi la kaŭzo de la malagrabla stato. Nepre ak por ĝi kun parencoj. Ili auxskultos kaj subteno, eĉ morala, sed la viro komprenos, ke li havas apogon.

Majstri la tekniko de meditado. Ĝi helpas vin malstreĉiĝi. Tial estas necese uzi ĝin regule por senpekigi la pensoj.

ŝanĝi vivstilojn

La nerva sistemo estas malfortigita pro la uzo de alkoholo, drogoj, medikamentoj, fumante hobioj. Rezulte de ĉi tiuj negativaj spertoj povas disvolvi.

Tial, scivolante kiel forigi sentojn de maltrankvilo kaj timo, starti per lasanta malbonajn kutimojn. Tio helpos teni la malagrabla fenomeno, plibonigi sanon kaj hardi forto de volo.

Devas esti sufiĉa restful dormo, kiu forigas la laciĝo kaj streĉo.

Estas nutraĵoj kiuj plibonigas vian humoron: ĉokolado, bananoj, nuksoj kaj blueberries.

Ankaŭ rekomendas ŝanĝi la situacion: pentri la murojn, aldoni novajn detalojn de la interno, situas en malsama lumo.

fizika malstreĉiĝo

Ekzistas alia grava rekomendo, kiel trakti senkauxza alarmo. Estas necese apliki la ekzerco. Sportoj, ekzerco, promenas kun dorlotbestoj helpas la korpo malstreĉiĝi fizike kaj mense. Regula ŝarĝo perfekte malpezigi angoro. Post la klaso estas bona por trinki camomile teo, timiano aŭ mento.

Provu trovi la kaŭzo

Ajna ekscito ne aperas el nenie. Kompreni kiel trakti angoro kaj maltrankvilo, vi devas konscii kion ili provokis. Ĉiam estas kaŭzo de maltrankvilo. Por kompreni de kie ĝi devenas, necesas analizi la tutan vivon kaj establi la punkto, kie oni komencis senti senton de angoro. Povus esti en problemoj en la laboro, kaj malfacilaĵoj en familia vivo. Eĉ negativaj novaĵoj en televido povas fariĝi kaŭzo de maltrankvilo.

ozvuchte problemo

Se vi starigis igos maltrankvilo arope povas, valoras provi paroli kun iu el la familio. En konversacio kun iu, kiu komprenas kaj akceptas la homo kia li estas, vi povas eltrovi multe pri vi mem. Notu ke contraparte devas nepre havi pozitivan sintenon. Lia misio - por ne simpatias kun kaj dividi liajn problemojn kaj donas pozitivajn emociojn. Kutime, post konversacio kun tia persono suferas pro angoro malordoj trankvila malsupren.

Prenu ripozon de la problemoj

Alia metodo de evitante angoro malordo - distro. Se persono estas hejme, necesas vidi komedio, legi bonan libron, renkonti amikojn aŭ preni malstreĉanta bano kun herboj. Ĉe laboro, vi povas mergi sin en la kazo, malakceptante ĉiuj zorgiganta pensoj. Ne malbone helpas komunikadon kun kolegoj. La perfekta solvo estus teo partio ĉe lunchtime.

profundan spiron

Se vi ne scias kiel trakti angoro kaj maltrankvilo, rimarku la spirado ekzercoj. Ĝi helpas al elimini la granda neklarigeblajn ekscito. Estas necese preni profundajn spirojn plurfoje. Rezulte, rekuperante spiro, angoro retiriĝas.

Por ne esti malkovrita al maltrankvilo, vi devus unue lerni pensi pozitive, babili kun amikoj kaj familio, ne retiri en si mem. La viro kiu malfermis la mondo ne zorgas, kaj agas.