Kiel trinki akvon tra la tago por perdi pezon?

Ĉiu studento scias, ke la homa korpo estas 70% de akvo. Kiam la korpo perdas 11% de akvo, ĝi ne povas malhavi profesia medicina helpo, kaj se la figuro atingas 20%, morto estas neevitebla. Sed tre malmultaj personoj scias kio estas danĝera latenta kronika manko de akvo. Laŭ multaj kuracistoj, la korpo de moderna viro severe senakvigita. Sanaj instinktoj estas ignoritaj, forgesitaj kiel rekoni korpo malsato. Ni estis instruita por trinki teon, sukon, sodo, estas supoj kaj aliaj likva produktoj. Dume, nur pura akvo estas ene de la korpo neceso malsekeco. Kompreni kiel konvene trinki akvon tra la tago, ni vidu, kial estas ĝi necesa.

Kial estas grave trinki akvon

Akvo - la universala solvilo kaj la baza interna medio de organismo. Jen la plej gravaj funkcioj.

• Ĝi estas inkludita en ĉiuj fluidoj (sango, ganglioj, digestivo sukoj, intracelular kaj intercelular substanco).
• Provizas nutraĵojn por histoj kaj organoj.
• Ĝi solvas la produktoj ke vi volas foriri el la korpo tra la renoj, haŭto, pulmoj.

Fiziologoj diras, ke iam la korpo perdas nur litro de likva tra la pulmojn kun elspiris aeron, eĉ de du aŭ tri litroj da folioj kun ŝvito kaj aliaj naturaj sekrecioj. Sen akvo, la homo ne povas postvivi pli ol 3-4 tagoj. Ajna dieto kaj eĉ la plej strikta fasto inkludas akvokonsumo, do ĉiuj kiuj deziras perdi pezon estas grave scii, kiel trinki akvon tra la tago por perdi pezon.

Kia akvo por trinki?

Tuj specifi: ajna Krom la akvo igas la akvon en la trinkaĵo. Eĉ simpla citrono suko. Ekzistas trinkaĵoj kiuj pliigas deshidratación de la korpo: teo, kafo, biero. Ĉiuj havas diurético efekton, tial estas neeble estingi la soifon de. Sukoj enhavas nutraĵojn kiuj postulas prilaborado kaj excreción de produktoj metabólicos - tiu akvo estas konsumita. La sama povas esti dirita pri supoj kaj aliaj likva manĝaĵo. Dolĉa brilanta akvo - ĝi estas ĝenerale krimo kontraŭ la korpon! Do kiel trinki akvon dum la tago kaj kion ĝi devus esti? Jen opinioj diferencas.

• La senŝancela krano akvo taŭgas por uzo nur se ĝi estis origine bonkvalitajn: malalta fero, kalcio salas, aliaj contaminantes. La staranta dum kelkaj horoj la akvo lasante kloron kaj amoniakon.

• Bolas akvon. Kiam bolanta deponita multaj nedezirataj peklas mineralojn forigita chloro. Iuj argumentas ke enboteligitan akvon - "mortinta", do ne rekomendas trinki ĝin.
• Filtrado. Bona maniero por tiuj, kiuj trovas ĝin malfacila akiri puran akvon. Nur necesas konsideri ke por diversaj kemiaj contaminantes malsamaj adsorbents por esti uzita.
• Strukturita akvo - fandiĝis. Ĝi ankaŭ estas nomita "vivanta" akvo. Sciencistoj pruvis, ke ĝi havas specialan strukturon, utila por nia korpo. Pura akvo - kiu frostiĝas unue. Centjaruloj montoj ŝuldas sian sanon inkluzive strukturita akvo de glaĉeroj.
• Mineralo. Ĝi ne rekomendas uzi ĝin por kvietigas sian soifon. Tia akvo enhavas multajn saloj kaj asignita kuracisto por trakti iujn malsanojn.
• Bona trinkebla akvo de natura fonto (printempo, bone). Tiu akvo estas libera de impurezas de fero kaj havas pozitivan energion potencialo. Kompreneble, la fonto devas esti kontrolata kaj kvalito.
• Distilita akvo ne taŭgas por trinki delonge - ĝi pH de proksimume 6, dum en la korpo, estas ĉirkaŭ 7.2.
• Enboteligitan akvon - la plej bona elekto por la loĝantoj de la metropolo, kiuj estas tro mallaborema por ĝeni kun congelación aŭ filtración.

Ĉiuj opinioj konverĝas en unu - akvo devas esti pura, malalta alkalaj enhavo kaj aliaj malpuraĵoj, pH - proksima al neŭtrala.

Varma aŭ malvarma?

Kiel trinki akvon tra la tago laŭ ĝia temperaturo? Vi povas uzi ĝin en iu temperaturo, sed vi devus scii, ke varma akvo estos rapide sorbitaj, varma - stimuli la sekrecion de gástrico kaj intestinal sukoj kaj tirante la toksinoj.

Kiom da akvo necesas la korpo?

La averaĝa rapideco por adolto estas 2 litrojn tage. Ĝi povas ankaŭ esti kalkulita de korpopezo: 30 ml por kilogramo. La peto de akvo pliiĝos dum ekzercado, subnutrado, venenado, febro, kresko de aera temperaturo. En la varma korpo expends multan akvon por malvarmigi la haŭto - persono ŝvitoj peze. Tial, la indico de kresko de la somero ĝis 3 litroj.

Kiel determini ĉu la korpo estas deshidratado? Bonege lumo - kolora urino. Kutime, ĝi estas preskaŭ senkolora aŭ iomete flava. Kun mezumo grado de deshidratación - flava, sed se peza - oranĝo. Konstantaj kunulo de deshidratación estas kronika estreñimiento.

Vitro aŭ pli?

Kiel trinki akvon tra la tago - aŭ hirundoj en unu engluto? Gvidate de la volumo de la stomako. Nutricionistas rekomendas ne trinki aŭ manĝi iam pli ol 350 ml kiel tuto. Iam vi devas trinki glason da akvo, faru ĝin malrapide, en malgrandaj sips. En la obesidad, depresio, kancero rekomendas pliigi la sola dozo al 2 tasoj. Trinku malrapide, iom de la akvo dum tiu tempo okazas en la intestoj.

Kiam kaj kiom ofte

Do, ni bezonas trinki 8-12 glasoj ĉiutage. La unua ricevo de nepre matenon post vekiĝo, almenaŭ duonhoron antaŭ manĝo. Ĉar dum dormo la korpo estas deshidratado, vi devas replenigi fluidoj. La ĝenerala konsento pri kiel trinki akvon tra la tago: antaux manĝoj por 30 minutoj post manĝado 2 - 2.5 horoj - estas necesa. Tio helpos por komenci kaj fini la procezo de digesto kaj elimini la falsan senton de malsato. Se vi manĝas viandon, vi devas trinki glason da akvo post 3,5 - 4 horoj. Kiel trinki inter manĝoj: estas gvidata de la sento de soifo. Ĝi povas esti ene de horo post manĝo antaŭ ekzerco (krei provizo de akvo en la korpo), unu horon antaŭ enlitigi. Se vi ne kuras por la nokto al la necesejo, por trinki la lasta taso povas esti nokto.

Vi ne povas trinki akvon dum la manĝoj kaj tuj post ĝi. Do vi malhelpas digesto, diluita suko gástrico kaj pliigi la volumon de la enhavo en la stomako. Estas malutilaj por la sano, kiel necesa por bona funkciado de la stomako plenigante ĝis 2/3 de la volumo.

Kial rekomendita trinki akvon sur malplena stomako? En ĉi tiu kazo, la akvo pasas rapide en la intesto kaj absorbita. Kiam vi komencis vian manĝon, ĝi jam estas ligita kiel parto de la digestiva sukoj.

Akvo kaj Pezo Perdo

Multaj dietoj enhavas rekomendojn pri kiel trinki akvon tra la tago. Malyshev rekomendas la sekva skemo:

• Dum la 15 minutoj antaŭ manĝo antaŭ ĉiu manĝo malvarma ebenaĵo akvo - 1 taso.
• Kvin manĝoj - 5 tasoj.
• Nepre trinku matene sur malplena stomako.
• Totalo por la tago vi devas trinki 2 litroj.

Elena Malysheva disvolvita ilia dieto, bazita sur sia propra sperto. Ŝi perdis pezon de 23 kg kaj estas de la vido: grave, kion kaj kiom vi trinkas ol kion vi manĝas.

Kiel trinki akvon tra la tago sur Malysheva, ni lernis. Kaj kial bezonas akvon por peza perdo?

• Falsa sento de malsato. Montriĝas, ke homoj ofte konfuzas soifo kaj malsato. Sufiĉe por trinki glason da akvo, por kompreni ĝin.
• Akvo estas esenca por la korpo rompi graso.

Akvo kaj malsanoj: ili diras kuracistoj

Gastroenterologists diri ke konsumado de akvo por duonhoro antaŭ manĝoj permesas la korpo por sorbi akvon kaj asigni ĝin al la digestiva sukoj. Kiuj aliĝas al ĉi tiu simpla regulo, estas facile eviti acidez, flatulencia, gastrito, ulceroj, hiatal hernio, diafragmo, dupunkto kancero kaj obezeco.

Studoj montris ke tiaj homoj havas la riskon de kancero de la digestiva organoj estas reduktita de 45%. Malpli verŝajna evoluigi cistitis, veziko kancero (tiuj kiuj regule trinku la akvon, malpli koncentrita urino), mamkancero. Kun manko de akvo en la likvaĵo estas distribuita ĉefe esencaj organoj kaj muskoloj kaj artikoj senigi - de tie la problemoj kun la musculoskeletal sistemo.

Hipertensiva pacientoj, asthmatics, homoj suferas pro isquémica kormalsano, kuracistoj kategorie malpermesis trinki akvon tuj post manĝo.

Nun vi scias kiel estas grave kvietigas sian soifon kaj kiel trinki akvon tra la tago. la kuracisto dirante: MD Fireydona Batmanghelidj nur konfirmas ĉiuj antaŭaj: «Akvo - estas la plej malmultekosta medicino por la korpo senakvigita." Irana kuracisto, MD F. Batmanghelidj pasigis plurajn jarojn en malliberejo. Tie, li traktis malliberuloj tiel kiel drogoj preskaŭ ne, hazarde eltrovis la sanigante propraĵoj de akvo. En 1982, lia artikolo estis publikigita en la irana Ĵurnalo de Medicino, kaj en 1983 - en la scienca sekcio, "New York Times". Ekde skribita multaj sciencaj artikoloj, pli ol dekduo malkovroj faritaj kaj establis tuta institucio, kies tasko estas detala studo de la temo. Ekde la fruaj 1990-aj jaroj, D-ro Batmanghelidj komencis larĝan kampanjon por publika edukado en la kampo de kronika deshidratación. Tio estas, laŭ la kuracisto, estas la kaŭzo de dyspepsia, artrito artrito, kaj kapdoloroj, streso kaj depresio, hipertensio, alta sango kolesterolo, sobrepeso, astmo kaj alergioj. Eble deshidratación mekanismo subyace la evoluo de ne-insulino dependa diabeto mellitus. En liaj libroj, la kuracisto ankaŭ konsilas pri kiel trinki akvon tra la tago por perdi pezon.

Krom quenching soifo, doktoro Batmanghelidj rekomendas subteni electrolito ekvilibron, sekvante la konsumo de salo kaj kalio. Je la 10 glasojn de akvo devus esti konsumita de duona salo kulerojn tage (3 g). Se vespere ŝvelintaj gamboj - por redukti la kvanton de salo kaj akvo - por pliigi. Ĝi estas ankaŭ grava havi kompletan vitamino kaj mineralaj nutrado. Renojn tiu ŝarĝo devas esti sana.

Kiam vi ne povas trinki la akvon?

Timely kontentiga soifon per aŭskultante via korpo, vi ne povas fari difektegis la sano de la akvo uzo. Singardecoj bezonas pliigi trinkis litrojn da gravedeco, ŝvelaĵo kaj problemojn kun la renoj.

Kiuj volas scii, kiel trinki akvon tra la tago por peza perdo, ankaŭ devas teni en menso ke la plimulto de la edemo - de deshidratación. Ofte ili povas esti kaŭzitaj de tio, ke la korpo retenas akvon por dilui la salo. En ĉiuj kazoj, la problemo ĉefe limigi la konsumon de natrio saloj kaj kalio reguligi konsumado daŭrante trinku akvon. Ankaŭ konscii ke akvo - estas la plej efika kaj natura diurético.

Iuj homoj trovos ĝin malfacile kutimiĝu al regula konsumado de akvo. Por fari tion, konstante porti botelon de akvo, ĉiam fari elekton favore al akvo inter teo aŭ suko, trejni vin mem por trinki post viziti la necesejon. Lernu aŭskulti vian soifon, kontentigi tiun bezonon tuj - kaj vi forigi multajn problemojn de sano kaj la obesidad.