Kio vitaminoj en tomatojn? Tomatoj: avantaĝoj kaj malutilas

Tomatoj amas preskaŭ ĉion. Ĉi bonodora bongusta legomo kreskas sur kresto en la mezo de somero. Do bela post malmola tagan laboron en la ĝardeno rip tomato kaj gustumi ĝin! Estas nenio pli bongusta kaj plantitaj kun siaj propraj manoj, savita tomatoj. Se vi ne posedas legomgxardeno, tiam sur la merkato, kaj vi povas provizi en la superbazaro tiu yummy. Feliĉe, la elekto estas nun granda, kaj eĉ vintre bretoj superplenigas al superabundas la legomoj kaj fruktoj.

Tomatoj estas ne nur bongusta, sed ankaŭ utila. Ili enhavas multe de nutrientes, sen kiuj la korpo fari estas preskaŭ neebla. Kio vitaminoj en tomatoj estas regita de kion liaj profitoj, trovu nun.

B vitaminoj

Tomato enhavas vitaminojn, kiu apartenas al tiu kategorio. Tio estas B1, B2, B5, B6, B9 kaj N.

Sen B1, ekzemple, neeble havi malsamajn procezoj metabólicos - graso, proteino, karbonhidrato kaj akvo-salo. Ĝi ankaŭ plibonigas koro kaj angioj, antaŭenigas normala digesto kaj sidejo la nerva sistemo.

B2 - baza konstruaĵo bloko en la regenerado de haŭto ĉeloj, ĉar ĝi plibonigas imunecon kaj plibonigas vizion.

Sen B5 sintezo de seksaj hormonoj estus neebla. Danke al li, estas la kresko de ostoj kaj histoj, lipidoj metabolo, antikorpojn formiĝas. Ĝi helpas por esti absorbita antibiotikoj.

B6 ludas malpli grandan rolon - li sintezas la hormono de la feliĉo, bona por la koro, hepato kaj nerva sistemo. Faciligas kramfoj.

B9 helpas en diversaj procezoj metabólicos. Kun lia manko personoj malsanaj anemio.

Vitamino H. Ĝi provizas sulfura korpo, kaj sen ĝi ne povas esti la sintezo de colágeno.

Retinol kaj tocoferol

Kiu vitamino troviĝas en tomatoj kaj donas nian vizion akreco, klarecon kaj akreco? Kompreneble, vitamino A, aŭ retinol. Se ĝi konsumas en sufiĉaj kvantoj, la haŭto estos glata kaj problemojn libera, la imunsistemo ricevos pli forta, ŝtofoj facile regeneritaj, kaj la koro faras kiel motoro. Vitamino ankaŭ fama kiel potenca antioksidanto.

Vitaminoj enhavitaj en tomatoj, ankaŭ malrapidigi la envejecimiento procezo. Kaj grandan rolon en tio tocoferol, pli populare konata kiel vitamino E. Danke al li, la premo venas reen al normala, la ĉeloj estas saturita kun oksigeno, angioj fariĝis pli forta. Vitamino E plibonigas la funkciadon de la reproduktaj organoj kaj helpas sorbi nutrientes.

Vitaminoj C kaj K

Kio vitaminoj en tomatoj helpas sorbi kalcio? Kompreneble, ĉi tiu estas C kaj K - estas tiom malsamaj, tamen egale necesa. Sen ili, ostoj, dentoj, haroj kaj ungoj de homo estos terura stato. Krome, vitamino C ankaŭ pliigas la reziston al diversaj infektoj. Sango sen ĝi ne estos ĝisdatigita, kaj la korpo estas purigita de toksinoj. Askorbata acido havas antiallergic funkcio kaj helpas sorbi nutrientes.

Koncerne al la vitamino K, ĝia ĉefa tasko - la sintezo de proteino kaj bona coagulación. Procezoj metabólicos helpe de pasi facile kaj glate, precipe en osto kaj ligilo histo sistemoj. Tio estas valorega asistanto al la renoj. Tomatoj enhavas vitaminojn C kaj K en dostochno grandaj kvantoj, do la viro sentas sin tre bone, kaj liaj organoj kaj sistemoj laboras konvene.

"Tomato" microelementos

Kio vitaminoj en tomatoj helpi normalan vivon, ni jam konas. Nun ni akiras malsupren al aliaj substancoj, sen kiu persono ankaŭ povas esti sana. Ni parolas micronutrientes. Tomatoj enhavas:

1. Fero - partopreni aktive en la renovigo de sango, ĝi ankaŭ malhelpas la evoluon de anemio.
2. Fosforo - aktivigas procezoj metabólicos.
3. Magnezio - Energizer por la korpo.
4. Zinko - normaligi la kondiĉo de la haroj kaj haŭto.
5. Kalcio - la konstrumaterialo por la skeleta sistemo.
6. Kalio - necesa por la ŝipoj kaj la koro.

Ĉiuj ĉi tiuj estas enhavitaj en la utileco de la malsamaj varioj de tomatoj. Ekzemple, se vi interesas, kion vitaminoj al ĉerizo tomatoj, tiam ĉiuj el la supre venas al tiu speco de legomo. Valoro de rozkoloraj, flavaj, pruno tomatoj kaj aliaj similaj kaj proporcia.

La uzo de tomatoj

Vitaminoj en tomatoj enhavas grandan kvanton de oligoelementos ankaŭ. Sekve, oni povas senhezite diri ke ĉi tiu legomo estas tre utila kaj nutra. Por personoj kiuj suferas de aterosclerosis kaj trombozo estas subjekto, estas simple neanstataŭigebla.

antioksidanto licopeno en tomatoj ankaŭ koncentris - ĝi estas multe pli efika ol eĉ vitamino E, tocoferol, kaj kvankam ekzistas ankaŭ pli ol sufiĉa. Tomatoj havas pozitivan efikon sur la laboro de ĉiuj organoj - renoj, koro, angioj. Ili stabiligi la premon, sen la formado de hemoglobino neebla. Fibro kontribuas al lia bonega digesto, plibonigas humoron kaj tiramina, kiel estis aktive implikita en la sintezo de la hormono de la feliĉo.

Seleno en rozkolora variojn de tomatoj helpi batalo kancero. Se vi manĝas ĉiutage du legomoj, ĝi estas bona prevento de tumoroj. Ankaŭ, ĉi tiu substanco havas pozitivan efikon sur la cerbo, ĝi pliigas lian kapablon por labori.

Infanoj kiuj manĝas malbone, estas ankaŭ rekomendita por doni tage unu tomato, kiel la acida aperas ĉi tie kaŭzi apetiton. Krome, tomatoj protekti kontraŭ bakterioj kaj virusoj. Kiu vitamino troviĝas en tomatoj kaj estas ŝildo kontraŭ atako malsano organismoj? Kompreneble, esenca acida ascórbico, kiu estas multaj.

Tiu legomo helpas la korpon al prokrasti la envejecimiento. Ja ĝi havas multajn caroteno, kaj estas kapabla de rezisti la oxidación de graso en la ĉeloj. Estas interese, ke lia enhavo en tomatoj dependas ĉefe de la grado de matureco. La matura legomo, des pli ĝi caroteno, do ĝi estas bongusta, sana kaj nutra.

Kiel perdi pezon kun la helpo de tomatoj

Unu el la produktivaj funkcioj de tomato - estas lia zorgo por homoj suferas pro sobrepeso. Legomo sufiĉe malalta kalorioj, do vi povas manĝi multe kaj ne dikiĝas. Kaj la ĉeeston de fibro kaj kromio en lia komponado, lulls malsato kaj donas senton de saciedad.

Tomato dieto kutime daŭras ĉirkaŭ unu semajno. Dum tiu tempo, vi povos ĵeti ĉirkaŭ tri kilogramoj. Menuo ĉiutage estas tute la sama:

1. Matenmanĝo. Manĝu tri aŭ kvar tomatoj, trinku tomato suko en ajna kvanto.
2. Lunĉo. Malgrasa viando bolas - 200 gramoj. Por aperitivo - a tomato kaj suko.
3. La vespermanĝo. Iomete de bolas karno aŭ fiŝo - 100 gramoj. Tomato suko. Vegetaĵa salato. Kio vitaminoj en tomatoj kaj kukumoj manĝi? Jes ili tie sennombraj. Vi garantiita por kontentigi vian malsaton. Nu, se vi ankoraŭ volas havi manĝeti antaŭ enlitiĝo tamen estas permesite trinki glason da nonfat jogurto. Memoru ke dum la tomato dieto Gravas trinki multe da akvo, krom tomato suko. Vi povas ankaŭ preni vitaminoj.

Tomatoj: contraindicaciones

Tomatoj povas porti ne nur profito, sed malbonon. Danĝero estas ilia uzo en grandaj kvantoj, ĉar ĝi povas kaŭzi alergiajn reagojn, haŭto erupcioj, kaj interrompo de digesto.

De vegetala donu homoj kiuj suferas pro Galŝtono malordoj estas kronika kaj akra rena malsano, guto aŭ artrito. Se persono havas oftaj acidez, vi devus ankaŭ limigi la uzon de tomatoj.

Marinado kaj peklitaj tomatoj devus esti ekskludita de la menuo-hipertensio popolo. Verda tomatoj ĝenerale malpermesitaj manĝi iun, eĉ sana, la homo, ĉar ili enhavas multajn toksinojn.

En aliaj kazoj, ĉi legomo - tre grava kaj necesa en la dieto. Ja vitaminoj en tomatoj plibonigi ĉiuj funkcioj de la korpo, la laboro de ĉiu el lia sistemo de aparta kaj kiel tuto.

Kiel aĉeti tomatojn

Al ĉi tiu legomo portis al ni nur bonajn, necesas lerni kiel elekti ĝin. Tomatoj ne devus esti putra aŭ eksplodanta. Matura tomato - ne tre milda, sed ne malfacile. El ĝi devus daŭrigi karakteriza tomato odoron.

Se vi volas fari tomato salaton, aĉeti konvencia varioj. Por Canning idealo - pruno tomatoj. Por prepari la paston taŭga roma, kiel ili havas malmultajn semojn. Ĉerizo estas ofte uzata kiel aparta aperitivo. Ili povas esti ornamita kun majonezo kaj servi tutaj.

Kun ĉi tiuj konsiloj, vi aĉetas la dekstra vario de tomatoj por ia specifa celo. Se iu en la domo estos dubi ilian utilecon kaj demandi kion vitaminoj estas enhavita en tomatoj, respondu kuraĝe ke legomo estas valorega por sano, bona figuro kaj bonega humoro.