Kiom da kalorioj en tomato?

Estas strange imagi ke iam en Rusio ne estis konscia pri tia mirinda kaj plej grave, utila bero-kiel tomato. Jes, ne surprizigxu, la kutima tomato, kiu estas ĉiuj perceptis kiel legomo - fakte bero. Sed la ĉefa demando demandita de fanoj de la "ora pomo", tio ne estas lia botaniko identeco. Multe pli grava por ili scii kiom da kalorioj estas en tomato?

Ĉi tio estas aparte gravaj demando fariĝas en la somero, kiam abundo de tomatoj sur la bretoj, kune kun la universala deziro perdi kelkajn kilogramojn antaŭ iri de ferioj, faras nin pripensi anstataŭas la kutima flanko pladojn al lumo salatoj kun tomatoj kaj herboj. Estas bone, se tia anstataŭigo, kaj ĉu la efiko de tio?

Certe estos. Dum ne rekte respondis la demandon de kiom da kalorioj estas en la tomato estas sufiĉe malfacila - ĝi tute dependas de la grandeco de la feto, kaj ankaŭ ĉu ĝi kreskis en forcejo aŭ en la kampojn iuj mezumo figuroj nutricionistas ankoraŭ vokis.

Tiel, la ĉefo de la konkurso en kalorioj iĝas forcejaj tomato, kalorioj kiuj ne superas 14 kcal po 100 gramoj. produkto. Iomete pli granda komponanto havas duonajn rezultoj, esprimita en malferma grundo - 19 kcal / 100g. Kaj la alta kalorioj en grandaj carnosa frukto - pri 23 kcal / 100 g.

Tiel, ĝi iĝas ŝajna ke la tomato - perfekta bazo por la dieto. Lia versatilidad en kuirado ebligas al vi kuiri ajnan manĝoj el ĝi - el facile malfacila sukoj supoj kiel gazpaĉo. Alivorte, tomato pladoj povas facile forfaligi de nia ĉiutaga dieto, kaj alta-kalorioj rubo manĝon, dum ne malutili la gusto de manĝaĵo konsumis.

Iam la demando de kiom da kalorioj en tomatoj, decidis, la sekva - kaj kiel utila ĝi estas? Kaj ne kaŭzas damaĝon al sano manĝi ĝin en grandaj kvantoj, precipe se pladoj estas kuiritaj?

Por eltrovi utila ol tomato, ĝi valoras prenanta pli proksiman analizi lia komponado. En tomatoj enhavas signifajn kvantojn de vitaminoj, mineraloj kaj antioksidantoj. La profitoj de vitaminoj konata al ĉiuj el infanaĝo, sed tio donas al ni la aliaj komponantoj de tiu valora ruĝaj beroj, estas paroli pli.

Unue, konsiderindan kvanton de kalio kaj magnezio enhavis en la tomatojn kaj pladoj preparitaj sin de ili, igante ilin esencaj por homoj kun malsanoj cardiovasculares.

Flamiĝemaj, ankaŭ inkluzivita en la frukto helpas la korpon batalo bakterioj kaj inflamo kaj serotonina havas efektojn beneficiosos en la nerva sistemo.

Sed ĉefe konsistas el tomatoj estas definitive licopeno. Tiu materialo estas unika en liaj posedaĵoj, kaj estas grava komponanto de antaŭzorgo de malsanoj kiel kancero cervical en virinoj kaj prostatkancero en viroj. Sub lia influo, malrapidiĝas la divido de kanceraj ĉeloj kaj diversaj DNA mutacio. Ankaŭ, licopeno - potenca antioksidanto kiu permesas fari sukcesan batalon kontraŭ liberaj radikaluloj kaj rejunigas la korpo.

Kio estas interesa, tomatoj - unu el la malmultaj produktoj kiuj post termika traktado nur iĝas utila. En ĉi tiu kazo, ĝi pliigas la utilan koncentriĝo de licopeno en plurfoje. Por pli bona absorción de substancoj necese uzi tomato kun malgranda kvanto de graso. Eĉ dum la dieto devas esti aldonita al salato de tomatoj iom vegetala oleo, por nun, sciante kiom da kalorioj en tomato, ni certas ke ĝi ne kaŭzas damaĝon al nia figuro, sed nur akceli la absorción de nutrientes.

Sed samtempe, nutricionistas atentigi, ke troa konsumado de tomatoj ofte povas superŝarĝi la korpo, do la optimuma dozon por ĝia uzo estas konsiderita esti ne pli ol 1 kg je tago, aŭ 2 tasoj da tomato suko.