Kiom utila muesli? Kio estas Muesli? Kalorio, komponado, preparo, damaĝo. Kion manĝi cerealon?

Muesli estas konsiderata unu el la plej popularaj matenmanĝon en la mondo. Ili longe gajnis la amon de infanoj kaj plenkreskuloj. Sed ĉu utila? Kompreni ĉi pladon, vi devas enprofundiĝi en lia historio, la apero de la invento, modernaj receptoj, suplementoj, tiel kiel la havebleco de nutrientes kaj kalorioj.

Ni vidu ĉu muesli helpema? Kio estas kaj kiel manĝi taŭge? La respondoj al ĉi tiuj demandoj povas trovi en la artikolo.

Kio estas Muesli?

Muesli - kio ĝi estas? Ĉu ili estas utilaj? Prepari tiun pladon aknoj platigi aŭ lukto, kaj ili estas tiel fajne kiel eble kaj eĉ facile trempi en malvarma lakto aŭ suko. La finita pakaĵoj ofte povas trovi pecojn de sekigita fragoj, banano, cranberry aŭ oranĝa, sed en la klasika receptoj por aldoni al la cerealoj nur sekigitaj fruktoj, kiel ekzemple sekvinberoj, abrikotoj aŭ datoj, kaj fruktojn kaj berojn aldonis freŝan antaŭ uzo. La nura vojo akiri la plej nutraĵojn el la plado kaj ankaŭ sekigitaj beroj, kaj ĉefe oranĝa, estas malofte povis doni multajn avantaĝojn. Ankaŭ en la klasika receptoj kelkfoje aldonas nuksoj kaj diversaj semoj. Sed la lastaj suplementoj ne estas taŭga por ĉiuj pro la granda kalorio kaj alergiojn.

Depende de la komponado, la ĉeesto de diversaj aldonaĵoj, same kiel procesmetodo, ili venas en pluraj formoj. Nekuiritan ne postulas termikan prilaborado, ili platigis aknoj kaj raída kaj aldonaĵoj kiuj ne postulas kuirado. Tia produkto nur bezonas verŝi lakton aŭ io alia, malvarma aŭ varma. Tio sufiĉas por plado estis preta por manĝi. Bakita muesli postulas varmego traktadon. Ili devus plenigi lakton kaj tiam metis por baki, nur tiam ili povas esti uzitaj en manĝaĵo.

Iom de historio

Muesli - kio kaj kiam ili komencis manĝi? La invento matenmanĝo en 1900 apartenas Maksimilianu Birher-Benner. Origine ili estis signifita por malsanulojn en hospitaloj, de tie la nomo, kiu estas tradukita el germana kiel "dispartigi". Ekde 1960 komencis disvastigi tutmonde. Danke al via plaĉo, uzi, grandan nombron da nutraĵojn, tiel kiel la rapido de kuiri ĉi pladon rapide gajnis mondan famon. Ekde tiam, gastiganto de fabrikado firmaoj kiuj komencis aktiva konkurado en la merkato.

Kvankam la konkurado estas konsiderinda, plej kompanioj specialigi en malsamaj specoj de muesli. Unu ekskluzive por diabéticos, aliaj simplaj (cerealo kaj paro de sekigitaj fruktoj), kaj aliaj pli riĉa, sed malpli utila, kun malsamaj ekzotaj fruktoj, kokoso, ĉokolado, kaj aliaj kompletigoj, kiu ne promocii konvena nutrado. Estas danke al la apero de tiaj diversaj avantaĝoj komenco pridemandis.

Muesli: kalorio kaj komponado

La komponado de la muesli estas sufiĉe simpla. Kutime ajna aknoj, dispremita kaj platigis: hordeo, tritiko, tritiko, rizo, aveno, sekalo, milio ktp. Al tiuj estas aldonitaj ĉiaj sekigitaj fruktoj kiel ekzemple abrikotoj, figojn, sekvinberojn, datoj kaj pritondas. Ankaŭ, nuksoj aŭ semoj. Ĉio ĉi estas miksita kaj pakis en sakojn.

La kuirita cerealo povas meti freŝan frukton kaj berojn: fragoj, Cranberries, blueberries, pomoj aŭ piroj, kaj multaj aliaj, kiuj troviĝas en la fridujo. Krome, ĝi estas utila por aldoni ajnan nuksoj kaj semoj, sed en racia kvantoj. Mezuro tie ludas gravan rolon. Ekde tiu plado estas kutime uzata por matenmanĝo, Vi devas subteni ekvilibron en la nombro de iuj produktoj. Nuksoj estas tre peza en la stomako, kaj ankaŭ semojn, do ili devas esti aldonita en malgrandaj kvantoj.

Estas dietaj produktoj kiel ekzemple muesli? Calórico mezumo taksata je 352-450 kcal po 100 gramojn, kondiĉe ke la komponado nur inkludas la cerealoj kaj sekigitaj fruktoj. Sed pleje en ilia originala pakita, kaj ankaŭ aldoni ĉokolado, mielo, sukero, ege pliigas la jam granda figuro. Muesli, la kunmetaĵo de kiu ni kovrita sufiĉe peza produkto. Sed tio ne estas preciza datumo. Sur la pakaĵo de la finita produkto videblas kalorioj, ĝi estas kutime norma, sed se vi faros granola hejme, tiu figuro povas esti signife ŝanĝita aldonante pli malpezaj kaj malpli altaj kalorioj fruktoj, cerealoj, nuksoj. Estas tio pro atento al tiuj personoj kiuj volas perdi pezon. Plado permesas vin akiri la plej nutraĵojn matene, kun ĝia nutra kaj calórico enhavo povas esti kontrolita.

profito

Kiom utila muesli? Multaj nutricionistas kaj kuiristoj rekomendas ilin por matenmanĝo, kaj dum la labortago estas bona maniero havi manĝeti antaŭ la vespermanĝo kaj doterpet.

Alta graso enhavo kontribuas al la normala funkciado de la intesto kaj forigas radionúclidos, kolesterolo kaj saloj de pezaj metaloj.

Kompleksa karbonhidratoj protekti la intesto kaj malhelpi la disvolviĝo de tumoroj en ĝi.

Larĝa vitamino kaj mineralaj komponaĵo signife plibonigas la imuna sistemo, havas pozitivan efikon al nervo ĉeloj, la ĝenerala bonfarto, kaj ankaŭ plibonigi humoron kaj tono de la korpo. La komponaĵo ĝenerale enhavas vitaminojn A, B, C, E, PP et al.

Alia utila ol muesli? Oni pruvis, ke per regulaj uzo de la nutraĵoj post momento plibonigi haroj aspekto, ungojn iĝi pli forta kaj malpli verŝajna al exfoliate, haŭto akiras sanan koloron, malofte aperas akneo, aĝo makuloj, Sulkoj estas glatigis.

vundo

Ili povas damaĝi muesli? Kio estas estas ĉi tiu produkto kaj kiel utila ĝi estas, ni jam eltrovis. Nun ni parolu pri lia negativa flanko. Muesli ne alportos malutilon al si mem. Sed ĉiaj aldonaĵoj, colorantes, aromoj kaj kaŭzi nedezirindajn efikojn kiel ekzemple matenmanĝo sur la homa korpo. Tial, por eviti la plej multaj el la contraindicaciones, estas pli bone zorge legi la komponado aŭ fari ilin mem. Homoj kun sobrepeso infanoj, kaj ankaŭ diabéticos kaj alergio suferantoj devus esti pli zorgema pri la elekto de ĉi tiu produkto. Devus ankaŭ zorge legi la instrukcion de homoj kun neniu kormalsano, reno, tracto gastrointestinal, kaj tiel plu. La ĉeesto de la malutilaj uzo de produktoj povas konduki al malbona konsekvencojn.

Tial, por homoj kun iu malsano kaj ankaŭ obesidad kaj diabeto, estas konsilita fari siajn proprajn granola hejme por eviti grandan nombron de tinkturas, aldonaĵoj kaj malutila en aparta kazo, beroj kaj fruktoj. Freŝe farita muesli estos multe pli utila se nur ĉar, ke nur alta kvalito kaj freŝaj produktoj estas uzataj por ili. Rostita produkto estas peza sufiĉas por la stomako kaj povas damaĝi maljunuloj kaj personoj kun malsanoj de la tracto gastrointestinal, do ili devas esti elektita kun granda zorgo.

Homoj kun diabeto devas cedi muesli kun sekigitaj fruktoj, sukero, ĉokolado, kaj iuj tipoj de fruktoj kaj beroj. Samtempe tute forlasi manĝaĵo ne valoras ĝin, vi povas fari ĝin vi mem, aldonante nur utila beroj, sakarozo, mielo kelkfoje, se la sukero nivelo ne estas alta.

Muesli: kuiri

Estas du tipoj de cerealoj: Rapida manĝo, kaj longtempa. La unua verŝi sufiĉan lakton, eĉ se ĝi estas malvarma. Due vi devas baki denove antaŭ-Golfo lakto. Por stranga kiu similas, sed estis la lasta estas konsideritaj malpli utila ĉar ili estas ofte frititaj antaŭ pakita en la pakita. Tio igas la produkto pli malfacila kaj alta-kalorioj. Sed racia aranĝojn estas neverŝajne difekti la korpon.

Por caseros granola, aveno sufiĉas por aĉeti (aŭ iu ajn alia ke vi ŝatas). Ankaŭ bezonas kelkaj specoj de sekigitaj fruktoj. Ĉi tie ni povas konstrui sur la korpon la preferoj kaj la efekton dezirita. Ekzemple, sekigitaj abrikotoj, figoj kaj perfekte subtenas la koro, por la cerbo kaj hepato estas utilaj sekvinberajn sekigitaj abrikotoj, figoj perfekte subtenas la nerva sistemo. Kion al nuksoj, ĉi tie, ankaŭ, havas propran proprecoj. Aveloj, ekzemple, utila por la cerbo, pistakoj - kiam la tracto digestivo malsanoj, migdaloj rekomendita kernojn kaj juglandoj kontribuas al la entuta sano de persono. Ĝenerale, fiksante al tiuj aferoj, Vi povas krei unikan kaj tre sana matenmanĝo. La kuirita matenmanĝo, Vi povas aldoni freŝajn beroj, kiu plue riĉigi la pladon.

slimming

Ĉu eblas perdi pezon manĝante muesli? Kio estas muesli, iuj de liaj bastono - ni jam konas. El la legendoj oni povas tiri difinitan konkludoj. Donita la alta calórico komponado, muesli malofte rekomendita por tiuj kiuj volas perdi pezon. Tamen, se vi sekvas kelkajn simplajn regulojn, ili ne nur helpi perdi pezon, sed ankaŭ helpas subteni la korpon en bona formo ĉie en la dieto periodo.

1. Por sia propra hejmo, do vi povas spuri kaj kontroli kalorioj kaj aldoni aŭ forigi de la komponaĵo, se necese, iuj produktoj.
2. La komponado estas pli bona por fari minimumo, unu-du el cerealoj kaj paron de aldonitaj de freŝa beroj, fruktoj aŭ sekigitaj fruktoj.
3. Kelkaj fojojn semajne devus esti aldonitaj al tiuj nuksoj kaj semoj al replenigo vitaminoj B kaj E, kaj ankaŭ kalio, fosforo kaj magnezio.
4. Tie ili devas esti nur por matenmanĝo. Do vi permesas vian korpon akiri la plej nutraĵojn matene kaj replenigo de vivo energio. Kaj kalorioj kiuj estis manĝinta matene, havos tempon por pasigi dumtage.
5. Por ricevi la maksimuman utilon vi devas plenigi ilin per malalta grasa laktaĵoj, suko aŭ kompoto, rigardante lia komponado kaj calorífica valoron, kaj neniam aldonas sukeron kaj ĉokolado. Ili povas esti anstataŭita de malgranda kvanto de mielo.

Kun kion kaj kiom manĝi?

Kion manĝi cerealon? Konsumas la pladon plej ofte por matenmanĝo. Sed ili devas plenigi ajna ajn trinkaĵon: lakto, frukto kompoto, suko, jogurto, jogurto kaj akvo. Ke el ĉio ĉi estos plej utila? Por respondi tiun demandon, oni devas unue difini la celon, kiu volas atingi per ilia helpo. Ekzemple, se persono volas perdi pezon, estas pli bone por plenigi tiun pladon malalta grasa laktaĵoj aŭ akvo.

Kun kion ili manĝas muesli infanojn? Por infanoj, kiuj preferas la guston de la avantaĝoj, vi povas uzi jogurto aŭ suko. Sed estas grave, ke la suko estis hejme, aŭ eĉ kvalito. Kompoto taŭga por vario. Kalorio kompotoj eblas kontrolitaj kaj ili ne ofendis nin, kompreneble, se ili ne havas sukeron.

La malalta enhavo de acida ascórbico estas ofte la kaŭzo de fiasko de tiu matenmanĝo. Sed tiu problemo estas facile kuracita per verŝanta la produkto freŝa oranĝa suko aŭ kompoto de la koksoj, kaj ankaŭ aldoni al ĝi tranĉaĵoj de citrono, oranĝo.

Muesli diversaj eblaj pozitivaj kaj ekstreme negativaj kvalitoj. Ilia uzo estas delonge pruvis, sed neproporcian aŭ misuzo de ĉi tiu matenmanĝo pli verŝajne damaĝi ol sanaj. Tial, estas grave alproksimigi la elekton, kaj estas pli bone fari ilin kaj kontroli lia komponado kaj calorífica valoron. Uzu ĉi tiu produkto povas helpi nin, kaj ne pli ol 3 fojojn semajne.