La strikta dieto por peza perdo

La strikta dieto implicas pezo redukto en tre mallonga tempo. Tamen, ĉi tiu peza perda metodo ne persvadas ĉiujn, ĉar la organismo estas grandega streso. Gravas konsideri ĉiujn karakterizaĵojn kaj ni alproksimiĝas la aferon kun la menso, por ne kaŭzi signifan damaĝon al sano.

Hodiaŭ, vi povas trovi aron da dietoj kiuj promesas rapidan kaj bonan rezulton. Plej efikaj estas kolektitaj en ĉi tiu artikolo. Ili konvenas preskaŭ ĉiu persono kondukos la korpo por malpli ol semajno kaj teni pozitivan sintenon ĉe ĉiuj tempoj pezo perdo.

La strikta dieto por ĉiuj

La punkto de la potenco sistemo por skui la korpon, tiel kaŭzante streson kaj devigante la korpo por bruligi graso vendejoj. Dum la dieto ne estas permesita la uzo de dolĉaj en ajna formo. Ankaŭ malpermesita fritita, acidaj, saleta kaj tro alta kalorioj nutraĵoj.

La plej bona tempo por ĝi estas la fino de la printempo kaj somero, ĉar estas tiam eblas varii la menuon kun ĉiuj specoj de freŝaj fruktoj kaj legomoj kiuj enhavas multajn mineralojn kaj vitaminojn. Nur ili kaj ne esti maltrafis, subjekto al la proponita dieto.

Tia strikta dieto inkludas tri manĝoj tage. Tiel estas necese pliigi la uzon de pura akvo sen gaso ĝis du litroj.

dieto menuoj

unua tago

• Matenmanĝo: 1 oranĝo, 1 pomelo.
• Lunĉo: 90 gramoj de kokido sen la haŭto, kaj 150 gramoj de la miksaĵo de freŝaj legomoj, aŭ legomo salato (vi prenas la kukumojn, tomatojn, ĉina aŭ brasiko, vi povas aldoni la verduloj kaj citrona suko).
• La vespermanĝo: vaporo omleton de 2 ovojn.

La dua tago

• Matenmanĝo: 250 gramoj de frukto salato, spicita per natura jogurto.
• Lunĉo: 90 gramoj de bovaĵo kaj 150 gramoj de kuirita brokolo.
• La vespermanĝo: 100 gramoj de 1% kazeo, verda teo.

La tria tago

• Matenmanĝo: 2 oranĝoj.
• Lunĉo: 100 gramoj de boligita fiŝo fileon (plej bone taŭgas por dieto Pollock, eglefino, moruo) kaj 130 gramoj de salato el kukumoj kaj tomatoj.
• La vespermanĝo: kuiritajn ovojn - 2 pecoj, chamomile teo.

La kvara tago

• Matenmanĝo: 100 gramoj de aveno en la akvo.
• Lunĉo: bifsteko de magra karno kaj cepoj (100 gramoj) kaj 100 gramoj de boligitaj legomoj.
• La vespermanĝo: 300 ml de sekigitaj fruktoj kompoto.

La kvina tago

• Matenmanĝo: 300 gramoj de beroj.
• Lunĉo: kneloj (100 gramoj) kaj legomo salato sen vesti.
• La vespermanĝo: 150 gramoj de 1% jogurto.

sesa tago

• Matenmanĝo: 2 pomoj.
• Lunĉo: 90 gramoj de kuirita malgrasa viando, 150 g de bolita judaj verdoj.
• La vespermanĝo: 2 ovoj, kuirita bolas, herba infuzaĵo.

sepa tago

• Matenmanĝo: glaso da suko de pomoj kaj ĉerizoj.
• Lunĉo: 90 gramoj de kokido kaj 150 gramoj de freŝaj legomoj kun verduloj.
• La vespermanĝo: 100 gramoj de malalta grasa dometo fromaĝo.

Tiu strikta dieto helpas perdi pli ol 5 kg en unu semajno. El ĝi devas esti glataj kaj zorgema. Partoj devus esti pliigita iom post iom, kaj devus esti speciale cuidadosos kun dolĉa kaj amelo nutraĵoj.

La strikta dieto por peza perdo inkluzivu vitamino kaj mineraloj suplementoj kaj specialaj dietaj suplementoj - suplementoj subteni la korpon en bona kondiĉo.

Dieto por lactantes patrinoj

Specialaj deziro refreŝigi malsamaj virinoj kiuj ĵus naskita bebo. Sed nutristinoj ne sidi sur la unua havebla dieto, kiel tio povas kaŭzi gravajn damaĝojn, speciale la bebo sanon. Ekzistas speciala strikta dieto por lactantes patrinoj, kiuj, krom helpi en perdi pezon starigas ankoraŭ ne plene formis infano digestiva sistemo. Sed antaŭ ol vi decidas pri tia grava paŝo, Vi devus konsulti kun specialisto, por ne damaĝi sin mem aŭ ilia infano.

Reguloj por nutristinoj

Potenco lactantes virinoj devus esti ekvilibrigita eĉ dum dieting. Panjoj devus aliĝas al la sube menciitaj reguloj:

1. Malpermesitaj sur dieto produktoj inkludas: alkoholo, fumis, enlatados, caffeinated trinkaĵoj, sodo, cítricos kaj ĉokolado.
2. Singardecoj bezonas manĝi fiŝo, kokido kaj ovoj de la vendejo, iuj legomoj (brasiko, tomatoj kaj paprikoj), kikeroj kaj aliaj guŝoj, encurtidos, mielo, sekigitaj fruktoj kaj nuksoj, bovino lakto, iuj cerealoj (hordeo, milio kaj tritiko).
3. Dieto nutristinoj devus konsistas el la sekvaj produktoj: dometo fromaĝo, jogurto, fromaĝo malalta grasa. Viando estas pli bone elekti meleagro, ternera kaj bovaĵo, cerealoj - tritiko, aveno, rizo. Legomoj - kukumo, kalabaseto, karotoj, betoj, terpomoj, laktuko kaj aneto. De frukto estas pli bona por haltigi tiujn kiuj kreskas en la loka latitudo. Ne forgesu pri la akvo - virino devus trinki almenaŭ du litrojn tage.

Dieto por lactancia virinoj

Sube, vi povas estimi malglata menuo por la dieto de nutristinoj;

• Matenmanĝo: malalta grasa dometo fromaĝo (200 g) kun jogurto, tutaj greno pano kun avokado, verda teo.
• Snack: Freŝa frukto.
• Lunĉo: bolas poligona kun meleagro, laktuko de la permesita legomoj kun olivoleo.
• Snack: tuta-greno pano kun malalta grasa fromaĝo.
• La vespermanĝo: kuiritajn legomojn, glaso da kefiro aŭ acida lakto.

La strikta dieto dum semajno

Ankoraŭ alia fonto de nutrado sistemo, kiu kondukos al rapida redukto en korpopezo estas monodiet. Lia esenco estas en tio, ke unu tago estas asignita certa kvanto de produkto. Krome ĝi ne povas esti io ajn dilui la dieto. Vi povas trinki verdan kaj herboj teoj, kaj akvon kun citrono.

• Tago №1: boligitaj, mola boligitaj aŭ kuiritaj en vaporo omleton ovojn en la kvanto de 6 pecoj.
• Tago №2: 450 gramoj de kuirita Pollock ligajxoj.
• Tago №3: 450 gramoj de kuirita meleagro brusto.
• Tago №4: 5 bakita terpomojn de meza grandeco.
• Tago №6: 450 gramoj de graso kazeo al 3%.
• Tago №7: 300 gramoj de freŝa kaj bolas legomoj tiel.

Nutricionistas kredas la strikta dieto estas ne sana maniero forigi troo kilogramon. Tamen, se homoj ankoraŭ decidis ĵeti pezo malantaŭ tia rapida tempo, tiam movi sur al la normala dieto necesas malrapidigi. La unuaj kelkaj tagoj por fari plej malgrandaj ŝanĝoj en la menuo, iom post iom pliigante la calórico enhavo de nutraĵo estas ne pli ol 150 kalorioj. Ne forgesu trinki akvon, preni vitaminojn kaj dietaj suplementoj. En la estonteco, por solidigi la rezultojn kaj li purigos la korpo por realigi fastado tagoj (elektu unu el la ebloj prezentitaj en la plej strikta dieto dum semajno).

Manĝu bone kaj restu sana!