Kion vi ne povas manĝi por peza perdo? Proper nutrado por la perdo de pezo

Nuntempe, preskaŭ ĉiu reprezentanto de la pli justa sekso faras ĉiun klopodon certigi ke ŝia figuro estis svelta. Korespondi al la parametroj 90 x 60 x 90 tre de modo nuntempe, tiel junulinoj (kaj ne nur) ne donas la demando de paco kiu ne povas esti manĝata kun pezo perdo.

Kompreneble, la deziro forigi troo pezo - estas laŭdinda, sed ne devus esti en ĉi tiu serĉo estas nomita "tro multe." Tro da knabinoj, revizii viajn dieto kaj faligante 5-6 "ekstra" kilogramojn, ne halti kaj daŭrigi perdi pezon kaj perdi pezon. Rezulte, ili "falos en la reto de 'insida malsano nomita" anoreksio ". Memoru ke ĉiuj devus esti la mezuro.

Kompreneble, tiuj, kiuj ripete sidis sur diversaj dietoj, bone scias ke vi ne povas manĝi por pezo perdo. Sed eĉ ili ne komprenas, ke se la korpo postulas "Sprite" aŭ frititaj terpomoj, ĝi ne devus esti senigitaj de tiuj pladoj. La ĉefa afero - ĝi ne uzas ilin ofte kaj en grandaj kvantoj. Vi devas kompreni, ke homoj devas ĝui manĝaĵon.

Tamen, se la situacio estas ekstreme kuri, kaj la junulino "estas" superflua duodekduo kilogramojn, do, kompreneble, ĝi devas esti la unua fojo proksime monitoras kion vi povas manĝi por peza perdo, kaj pri iu sandviĉo kun parolado butero esti povas.

Ne estas sekreto: maldikiĝi - vi devas fari grandajn penojn, ĉar ne ĉiuj malalta kalorioj nutraĵoj bongusta.

Do ni turnas nin al la praktika konsidero kiu ne povas esti manĝata kun pezo perdo.

La listo de malpermesitaj nutraĵoj

Ni notu, ke la listo de nutraĵoj kiuj estas malpermesitaj por homoj kiuj volas perdi pezon, estas sufiĉe impona. Ni listo nur la ĉefaj.

carbonatadas trinkaĵoj

Unue, ni devas rezigni ĉian carbonatadas trinkaĵoj, inkluzive de la unua loko estas, kompreneble, "Koka-kolao".

Ili enhavas sukeron en lia komponado, do kiam ili estas uzitaj por forigi troo pezo estos malfacila.

rapida manĝaĵo

Amantoj de rapida manĝerojn devus ankaŭ rekonsideri vian dieton. Kio nutraĵoj oni ne povas manĝi kun la perdo de pezo? Kompreneble, cheeseburgers, hamburgeroj, frititaj terpomoj kaj similajn pladojn. Tiaj manĝaĵoj estas ege malutila, ĉar ĝi enhavas grandan kvanton de kolesterolo.

viando

Tamen kion nutraĵoj povas manĝi por peza perdo? Tabuo validas ĉefe por fumis, bolas kolbaso, ŝinko, kolbaso, kiel parto de pli nutraĵoj estas alta en graso kaj tre malmulta viando. Tamen, ĉi tio ne signifas, ke la manĝaĵo por la perdo de pezo ekskludas la uzon de viando. Male, nutricionistas rekomendas ke ĉeesti en la dieto. Memoru ke la viando - fonto de proteino, kiu estas la ĉefa konstruaĵo blokoj de nia korpo. Vi povas manĝi kuiritan kokido aŭ preparita, ekzemple, meleagro fileon vaporo. En neniu kazo ne povas manĝi fritita viando, kiel ekzemple kotletojn aŭ pasteĉoj.

Pano kaj bakejo produktoj

El blanka tritiko pano kaj benjetoj, muffins, kukaĵoj, teo, biskvitoj kaj kukoj devus ankaŭ esti forlasita. Faruno tuj aldonas kroman pezon. Kaj pri la pano, estas pli bone preferas blankan panon panon de sekalo faruno.

dolĉa desertoj

Oni notis, ke la dolĉeco kun pezo perdo devas ankaŭ esti forigita. Knabinoj kiu amas ĉokoladon, marmelado, marmelado, kondensita lakto kaj aliaj dolĉaĵoj devas montri la enorma forto de volo, aliĝante al specifa dieto. Ĉiu pli supre produktoj estas klasifikita kiel alta-kalorioj.

Terpomoj kaj kaĉo

Ofte skribu pri tio, ke taŭgan dieton por malplipeziĝi ekskludas la konsumon de nutraĵoj kiel ekzemple cerealoj kaj terpomoj.

Tamen, ĉi tiu opinio ne povas esti ĝuste cent procentoj. La supre pladoj ĉeestas en diversaj sistemoj de potenco kun la efiko de pezo perdo. Nu, kiu el ni ne aŭdis de aveno, tritiko aŭ rizo dieto? Ni notu, ke kun la helpo de ĉi tiuj personoj forigi la grandega kvanto de ekstra Plenigado.

Koncerne la terpomoj, ni povas diri la sekvan: Ne uzu ĝin por manĝaĵo en fritita formo, precipe kiam li prepariĝas en sunfloro oleo. Sed kuirita aŭ bakita enkorpiĝo, la manĝo produkto estas, sed kun averto: ne nokte kaj ne trifoje tage.

Por tiuj, kiuj ne povas rezisti la deziron manĝi kafkremo aŭ manĝi hamburgeron, sed unu povas konsilis: se vi ne povas forlasi vian preferatan telerojn entute, aŭ almenaŭ redukti lian konsumon. Ideale kompreneble nutraĵoj kiuj estas malpermesita por perdi pezon, devus esti ekskluditaj de cent procentoj.

fruktoj

Kompreneble, la frukto devas esti manĝita regule kiel ili abundas en vitaminoj kaj utilaj oligoelementos, kiu estas postulitaj de la korpo dum tuta vivo.

Tamen, la homoj kiuj kontrolas lian propran pezon, ĝi devas memori ke manĝi pirojn aŭ vinberoj devas esti strikte dosed. Kial? Tiu estas ĉar en la plimulto natura manĝaĵo enhavas nekredeblan kvanton da fruktozo - simpla sukero, kiu estas malrapide absorbita fare de la korpo, kaj signifa parto deponiĝas en la formo de graso rezervoj. Plie, ĝi devas memori ke fruktozo povas kaŭzi persono sento de saciedad, male, post bananoj kaj sekvinberoj apetiton iĝas eĉ pli granda. Ĝi ne rekomendas uzi fruktojn kiel ĉefa plado kaj mordon de paŭzo inter la tagmanĝo kaj vespermanĝo. Estas ankaŭ ne estas bona ideo.

Do, se vi estas determinita maldikiĝi, vi devus eviti manĝaĵoj kiel figarboj bananoj, sekigitaj fruktoj, granatarbo, tenilo, vinberoj.

Konas la mezuron de manĝaĵo

Nutricionistas rekomendas manĝi almenaŭ kvin fojojn ĉiutage, dum la partoj devas esti malgranda. Antaŭ matenmanĝo (30 minutoj), eniri la kutimo de trinki glason da akvo, do vi povos aktivigi la laboron de la tracto gastrointestinal. Provu manĝi freŝe kuirita manĝaĵo.