La terpomo estas riĉa? Nutra valoro kaj lia trafo en nia korpo

ni ofte serĉante informon pri kio estas utila aŭ tiu nutraĵo por nia korpo. Ni scivolas kion riĉa tenilo kaj salmo, krabo karno aŭ figoj. Sed kelkfoje oni pagas malgrandan atenton al tiu nutraĵo kiu falas al ni sur telero preskaŭ ĉiutage. Kaj fakte ĝi determinas kiel nutrado ricevas nia korpo. Hodiaŭ ni parolos pri produkton kiu ni, la slavoj, kelkfoje ankaŭ nomata la "dua pano". Kaj estas vera: ĉu ĝi estas somero aŭ vintro, grandega metropolo aŭ humila vilaĝo sur la tabloj kun envidiable indico aperas niaj preferataj produktoj - terpomoj. Nutra valoro de ĉi tiu estas dolore konata al ni legomo fakte tre grava. Li ne nur plenumi la rolon de manĝaĵo kiu kontentigas malsato, sed ankaŭ nin plenigas de energio, vitaminoj, kaj estas eĉ povis vere sanigi.

sana manĝado

Sana manĝaĵo estas ĉefe dependa de kiom ĝi estas balancita. Estas necese fari la menuon en maniero kiu estas utilaj ingrediencoj ne nur kompletigas unu la alian guston kvalitoj, sed ankaŭ la kemia komponado. Kun nesufiĉa remeto de vitaminoj aŭ aliaj nutraĵoj en la korpo povas ne nur sperti la plimalboniga stato de sano, sed ankaŭ serioze malsana.

Vi ankaŭ devus pagi grandan atenton al tio, kion ni manĝas. La produkto devas esti de alta kvalito, freŝa, konvene stokita kaj preta. Malsukceso obei kontrauxstaros ajn, eĉ la plej ordinara nutraĵo veneno por nia korpo. Ni prenu iom da tempo por, kion reprezentas la terpomoj. Nutra valoro, kemia komponado, lia profito kaj malutili al nia korpo, kiel uzi tiun produkton en la manĝaĵo - estas la ĉefaj temoj, kiujn ni tuŝas sur hodiaŭ.

Li energizes

Terpomoj - absoluta ĉefo de la enhavo de amelo. Sed ne nur kontribuas al la milda digeston, sed ankaŭ fendis la enzimo al la polisakaridojn. Estas ili donas al ni la forton kaj energion. Vi devas scii, ke en tuberoj lastatempe varioj (vintro), enhavas amelon pli ol pli frue. Sed tio ne estas la sola elemento, kiu estas riĉa je terpomoj. Nutra valoro de la produkto estas pro kaj la enhavo de proteinoj, kaj sekve, la aminoácidos kiu ni devas renovigi la korpon, kun ilia helpo nia korpo rekonstruo novaj ĉeloj. Inter ili - proteino, albumino, globulina kaj peptone. Potato proteino enhavo estas nur iomete pli malalta ol viando produktoj kaj ovojn.

mineraloj

La kemia komponado de terpomon saturita makro- kaj micronutrientes, estas riĉa je vitaminoj. Inter la mineralaj substancoj konduki kalio - 427 mg, fosforo - 58 mg, kaj magnezio - 22 mg 100 g de tubero. Por la plena saturación de la korpo de ĉi tiuj elementoj por plenkreskulo sufiĉas manĝi 300 gramojn da terpomoj tage.

La kemia komponado de terpomon ankaŭ inkludas:

• Monteto - 13 mg;
• Kalcio - 11 mg;
• Natrio - 6 mg;
• fero - 0,8 mg;
• seleno - 0,4 mg.

Inter la oligoelementos ĉeestas zinko, kupro, bromo, kobalto, boro, mangano, jodo kaj multaj aliaj.

kaj vitaminoj

Potato havas altan enhavon de vitaminoj, speciale multaj tie acida ascórbico (vitamino C) - 11 mg 100 g de produkto. Estis danke al li, ke Eŭropo povis iam venki la epidemio de skorbuto. Ankaŭ, li estas riĉa, kaj B vitaminoj - B1, B2, B3, B6 kaj B9. La tuberoj havas kaj vitamino K, kaj ĝia en planto nutraĵoj povas trovi estas ne ĉiam la kazo. Ĝia valoro estas tre grava - ĝi subtenas staton de la sango, kaj la tuta sistemo cardiovascular kiel tuto, estas normala.

Efektoj sur korpo

En krudaj terpomoj nutra valoro estas multe pli alta ol tiu de la lasta varmo traktadon. Plej vitaminoj detruitaj dum la kuirado procezo, ĉar ni devas provi prepari pladon kiel eble plej rapide. Freŝa terpomon suko havas sanigante propraĵoj kaj estas utila por la digestiva sistemo: ĝi povas kuraci gastrito kaj eĉ ulceroj. Pladoj el terpomon normaligas la stomako, intestoj kaj havas mildan diurético efekton. Pli pozitiva efiko sur la koro kaj angioj estas ankaŭ tre granda.

terpomoj kaj profito estas la kapablo resanigi ajnan vundoj, ulceroj kaj brulvundojn. Froti iom krudaj terpomoj sur fajna muskato kaj apliki al la brulvundo (vundo), kelkaj el ĉi tiuj "sesioj" neniun, eĉ la plej malfacilajn vundo komencas inhali, kaj la brulvundo estos finita. Paroj bolas "mundirki" estas tre utila en malsanoj de la supra spira vojo.

Profito, ne malutilas

La ĉefa koncentriĝo de nutrientes en la tubero - sub la haŭto. El ili, ni emas forigi, kial ni senigas nin de la plej multaj el la spuro elementoj kiuj estas tiom riĉaj je terpomoj. Nutra valoro estos multe pli alta se kuiri ĝin kun la haŭto. Ne ĉiam eblas apliki al la malfrua varioj de terpomoj, ĉar ilia haŭto estas sufiĉe dika, kaj la idojn - tute. Plene rinse la terpomojn kaj kuiri en tiu formo aŭ baku. Kaj eĉ malgrandaj nódulos grandaj terpomoj estas multe pli utila, kaj pretigis multe pli rapida. Provu ne plenigu la purigis terpomojn kun akvo, estas pli bone kuiri ŝin tuj. Plej vitaminoj facile lavis eksteren kaj solvita en akvo.

Ne manĝu terpomojn, kiu havas verdeca haŭto difekton aŭ povus bojas. Tiuj tuberoj estas riĉaj je Solanino - substanco kiu estas danĝera al sano. Se vi rimarkas ke la terpomon komencis burĝoni - forigi rostochku kaj konservas ĝin en malvarma loko (fridujo aŭ kelo).

Ĝi kiel povas vidi, la profito por nia korpo ne nur alporti transoceana produktoj, sed ankaŭ niajn proprajn, iuj denaskaj kaj amata. Atentu ilian sanon, kaj tio certe respondos al vi kun dankemo. Sano al vi kaj via amita ones!