Ekzercanta potenco por virinoj: recenzoj

Tibeta monaĥoj dum jarcentoj scii la misterojn de la universo. Ili estas haveblaj ŝancoj, kiuj eĉ ne scias la komuna viro. Kaj ĉiu ĉi tio danke al la senlaca laboro de si mem kaj sia korpo. Post kiam ili komencis komenci sian tagon kun speciala serio de ekzercoj. Estis direktitaj ne nur ĉe la "inkludo" de la korpo post dormo, sed ankaŭ al la reguligo de ĉiuj sistemoj de la korpo, humoro alto kaj konservo de tono.

Hodiaŭ tiu energio gimnastiko estas vaste uzata en multaj landoj ĉirkaŭ la mondo. Grandan popularecon ĝuas inter virinoj. Kaj neniu miro! Ja ekzerco estas ĉefe pozitivan efikon sur la hormona sistemo, helpi plilongigi juneco kaj liveri de la ekstraj kilogramoj.

Superrigardo

Tibeta monaĥoj, kreante sola ekzerco, surbaze de la teorio de la 12 "vorticoj," aŭ energio centroj. Laŭ tiu ideo, en malobservo de la unu el la centroj de la korpo fariĝas malforta, susceptibles de malsano kaj maljuniĝo. Ekzercanta potenco estas direktita al la aktivigo de la "ventego". La unikeco kuŝas en la fakto ke ĝi helpas resanigi ne de specifa malsano, kaj plibonigi la korpo kiel tuto.

Ĝi estas sufiĉe simpla, inkludas kvin ekzercoj kaj prenas proksimume 10-15 minutoj. Devas esti ebla tuj post veki en la mateno, sur malplena stomako. Regula praktiko ne nur signife plibonigas humoron, sed ankaŭ batalas la envejecimiento kaj multigas la tagojn por jardekoj. La unuaj klasoj por virinoj kutime estas facile kaj povas fari mem sentis en la pligraviĝo de dolora artikoj kaj organoj. Tamen, ne estas necese esti timigita de. Do iros kronika malsano.

Energio gimnastiko Tibeta Monaĥoj havas psikologia signifo. Kune kun medito, Qigong kaj aliaj spiritaj teknikoj, ĝi rezultas en ekvilibro mensostato, mildigas irritabilidad. Virino iĝas pli toleremaj kaj bonvenigaj al la mondo. La tekniko estas aparte grava por tiuj virinoj, kiuj estas en longtempa seksa abstemio.

Estas rimarkinde, ke la Tibeta energio ekzercoj ne postulas specialajn ilojn. Ĝi prenos nur gimnastikejo mato kaj iom da libera tempo. Ĝi estas tiel grava kaj oportuna en la hodiaŭa urba civilizacio kun rapida, emocia streso, kaj la deziro fari ĉion.

ekzerco 1

Estas necese preni staranta pozicio. Manoj al la flankoj, palmoj malsupren. Rotacias ĉirkaŭ sia akso en dekstruma direkto (maldekstra al dekstra). Vi komencas kun tri spezoj. La nombro povas esti pliigita kiel la disvolviĝo de ekzerco (ĝis 21 fojojn). Tiu ekzerco difinas la rapido energio vorticoj.

ekzerco 2

Ni devas nun reiru al la gimnastikejo mato. Manojn estas metitaj laŭ la korpo, palmoj sur la planko, fingroj firme kune. La kapo devas esti levita por ke lia mentono tuŝis lian bruston. Nun inhali levi la rekta kruro en angulo de 45 gradoj. En la exhale, ni okupi la originala pozicio. La minimuma nombro de replikas - 3, la maksimuma - 21 fojojn. Spiro profunda, glata, sen Jerks.

ekzerco 3

Por plenumi tiun ekzercon vi devas ekgenui. La distanco inter ili de ĉirkaŭ 20 cm. Palmoj metita sub la gluteoj. Inspiratoria ĵetas sian kapon malantaŭen, la brusto estis malfermita, dorso estas iomete cedis. Ekvilibrigi devus fidi manojn sur ŝia kokso. En la exhale, reveni al la starta pozicio. Lia kapo falas antaŭen, mentono pri lia brusto. Minimume ĉi ekzerco estas efektivigita trifoje, la maksimuma - 21.

ekzerco 4

Prenu sidante. Kruroj rekte antaŭ li. La distanco inter la piedoj 20-25 cm. Palmoj sur ambaŭ flankoj de la postaĵo ripozo sur la planko kun forte kunpremita fingroj. Inspiratoria kapon klinas dorso, apogante sur la brakoj kaj kruroj, levi la pelvo. La ideala pozicio de la korpo kiam plenumante tiu ekzerco - la femuro kaj la korpo paralela al la planko, brakojn kaj krurojn estas perpendiculares. En la exhale, reveni al la starta pozicio, mentono premita kontraŭ lia brusto. La kvanto de ekzerco - 3-21 fojojn.

ekzerco 5

Kuŝas en via stomako. Armiloj kliniĝis, manojn ĉe brusto nivelo. La distanco inter la piedoj 30 cm. Laŭ viaj manoj kaj fingroj, "sag" super la planko, levante la pelvo kaj genuoj. En ĉi tiu kazo, reen klini super malantaŭen kaj lia kapo reĵetita. Sur la inhali la pelvo leviĝas, la kapo iras malsupren, mentono pri lia brusto. Krurojn rektaj, piedoj premis la plankon tute. Fare de la korpo similas al orto pozicio, batalante supren. En la exhale, reveni al la starta pozicio.

La devio koste rektigis la ŝultrojn, bruston, kaj ne "rompi" la talio. Inter la pliiĝo kaj devio devus esti 2-3 sekundoj spiro fortikajxo. Ekzercado estas granda fizika penado, do ĝi devus plenumi la unuan lecionojn trifoje. Tiam vi povas pliigi la ŝarĝon al 21 lifto (ĉi tiu estas la maksimuma).

gravaj punktoj

• Energio ekzercoj por virinoj - estas certa sistemo. Ĝi havas proceduro kiu estas rilata al la cirkviton ŝaltanta potenco centroj. Sekve malobservas la ordo de la ekzercoj povas, ekzemple, komencante per la pli simpla teknikoj.
• Post ĉiu de fizika ekzerco devus esti realigita spirado. Prenante pozicio staranta, piedoj ŝultro larĝa aparte, la manoj sur la talio. Ni prenu profunda spiro tra via nazo kaj exhale tra la buŝo akra. Lipoj dum en la formo de litero "O". Elspiro povas esti "soni". Voĉo vibro estas ankaŭ utila.
• Se virino estas longa tempo en seksa abstinado (celibato), tiam ĉe la fino de la gimnastikejo estas necese plenumi specialan spirado ekzerco. La pozicio estas la sama: starante, piedoj ŝultro larĝa aparte, manoj sur lia zono. Ni prenu profunda spiro, exhale kurbo antaŭen kaj puŝas la ceteraj aero de la stomako. Ni tenas vian spiron kaj iri reen al la starta pozicio. Tia ekzerco estos ripetita tri fojojn.
• Iam la gimnastiko potenco estos realigita, necesas malstreĉiĝi iomete kaj permesi la "vortico" sync tasko. Por fari tion, kuŝas sur la mato, malstreĉi viajn krurojn, brakoj, korpo, vizaĝo. En ĉi tiu pozicio, ĝi estas 10 minutoj.
• Sana vivstilo postulas sana respekto por la reguloj. Do, gimnastiko energio kategorie ne toleras la uzon de alkoholo. Vi ankaŭ devus eviti fumadon. Alie, la resanigo tekniko povas produkti negativan efikon. Kun firma decido iri al la trako sano, beleco kaj longevidad, tiu mezuro por ajna virino ŝajnas bagatela kaj eĉ agrabla.
• Energio gimnastiko okazas en la mateno, ĉar ĝi energizes. Plenumon de tiu praktiko minacas la virino antaŭ enlitigi sendormeco kaj fiasko de biologiaj ritmoj. Kaj tio estas streĉiĝo al la korpo.

Recenzoj

Kiel dolĉa kaj alloga nek energio estis priskribita ekzercoj, veraj praktikantoj ĉiam kun granda signifo. Kiuj regule engaĝita en ĝi matene, signifa ondo da forto, viveco. Multaj virinoj vidis la restarigon de hormona niveloj, plibonigi artikon funkcio, la cirkulada sistemo, fortigi la muskolojn de la manoj. Kun la dekstra kombinaĵo de ekzercado kaj spirado kutime plibonigas vido, aŭdo kondiĉo kaj nasopharynx. La rejuvenating efiko de la tuta gamo de utilaj okazaĵoj trovas, kompreneble, la ĉefa pozicio.

En la opinio de virinoj, en la unua kunsido povas esti malfacile fari iujn ekzercojn. Dizzy aŭ simple ne havas la fortojn (ekzerco 5). Tamen, afero de tempo kaj praktiko. Ekzercanta potenco celas identigi kaj fortigi la malfortajn punktojn en la ina korpo. Kompreneble, la efiko sur dungadon ne aperos tuj.

Forpelu la ekstrajn kilogramojn por virinoj ankaŭ helpas energio gimnastiko. La ekzercoj impliki ĉiuj muskoloj en via korpo kaj ĝustigi la figuro. Vi povas akceli la procezon de konektanta sanan dieton.