La uzo de ŝnuroj por peza perdo kaj por cardio entrenamientos

Ŝnuro ekzercoj havas grandegan praktikan profitoj por nia korpo. Tiu simpla ĵetaĵo pliigas lerteco, movebleco pliigas kaj plibonigas movado kunordigo. Post klasoj plibonigas metabolan procezoj, kaj kompreneble la laboro de la cardiovasculares kaj muskola pacienco. Se vi volas labori pri sia korpo, sed la ŝnuro ĉe mano ne, ĝi povas esti anstataŭigita per zono, rimeno aŭ longa tuko.

Peza Perdo

Tiu ŝajne simpla infana "saltante ŝnuro" en la plej efika negoco simulilo, kiu helpas krei belan svelta korpo, perdi pezon kaj donu viajn muskolojn sporta tereno. Regula saltante ŝnuro sen via laborista sur pluraj muskolo grupoj en malsamaj partoj de la korpo! Kiam trejnado bovidoj estas utiligitaj, streĉante gazetaro, evoluigita kaj artikoj fariĝis pli facilmova laboron de la manoj. Unu 10-min kunsido estas egalaj laŭ energia konsumo de 1,5 km kurado aŭ biciklado je distanco de 3 km. La uzo de ŝnuroj por peza perdo en la miloj da kalorioj, simple 1 horo tage por pagi saltoj.

cardio

La uzo de ŝnuroj kaj ke ĝi ekzercoj estas granda streĉo sur la cardiovasculares sistemo. Tial, saltoj estas vaste uzita en malsamaj specoj de sportoj: gimnastiko, basketbalo, boksado, ekzistas eĉ aparta taŭgeco areo, nomita "saltante serioze."

Se vi uzas ĉi ŝelo estas por la disvolviĝo de koro kaj angioj, ne turmenti vin mem ĉe la unua leciono. Ŝarĝo devus esti pliigita iom post iom, permesante la korpo por ripozi kaj por alkutimiĝi. Cardio postulas medicinan aprobo, memoru, ke homoj kun malsanoj de la artikoj, aŭ severa difekto de kora aktiveco estas malpermesitaj.

Ŝnuro ekzerco: la uzo de la unua minuto

Se vi ne ludis sportojn aŭ simple vi ne sperti ĝin kiel trejnado, la salto komenci vi bezonas minimuman kvanton de tempo, tial vi ne sentas laca. Bezonata resto (de 1 minuto kaj 30 sekundoj), kaj iom post iom pliigi la tuta tempo de unu sesio por horo. Kial ferio devus preni nur duona minuto? Dum tiu tempo vi ne ricevos suferintojn pulso kiu jam "agorditaj" al la deziratan takton. Tiam la ŝnurojn profitojn vi kreskos pli bone. Post disvolvita certa periodeco de trejnado, vi povos redukti la tempon de faciligxo, sed pliigi la numeron de aliroj.

Saltu ŝnuro estas utila por ĉiuj!

Certe vi memoras, ke kiel infano de tia speco de libertempo sportoj ne io speciala. Ĉiu infano havis ŝnuron, kaj li kaj liaj amikoj havis amuzon sur la strato, feliĉa kalkulante la nombron de saltoj. Nun, kiel plenkreskuloj, ni iel percepti ĝin kiel frivola ludo. Kaj la uzo de ŝnuroj montriĝis antaŭ longe, kaj la ŝelo Oni ne forgesu! Ja por fari sano neniam tro malfrue. Saltante ŝnuro helpos vin fariĝi svelta, kaj en sportoj pacienco, tamen, antaŭ la entrenamientos ne forgesas pasi la ekzamenon kaj ricevi la aprobon de kuracisto.