Ŝnuro - profito al la organismo

Kiam li estis infano, multaj amas salti ŝnuro. Dum saltanta ĉie - en la korto, sur la strato, kun siaj amikoj kaj sola. Saltante sur du kruroj sur unu, kun turno, tord, kaj tiel plu. Tiam ni ne sciis, kiel grava estas por la korpo normala salto ŝnuro. Profiti el sia nekredebla! Vi povas uzi ĝin kaj plifortigi sanon kaj perdi pezon, kaj cardiovasculares aktiveco establi kaj eĉ forigi cellulite.

Kio estas tiel utila saltante ŝnuro? La profitoj de newfangled entuziasmo, alvokis la Okcidento "saltante serioze" (salti) - granda. En la procezo de fari jumping kruro muskoloj estas utiligitaj. Ĉi siavice kondukas al perdo de pezo en la koksoj, fortigas muskolo tono kaj donas gxin elasteco. Kun la helpo de la ŝnuro povas signife perdi pezon, kiu estas grava por homoj, kiuj kondukas malnomada vivostilo kaj ne en la gimnastikejo aŭ taŭgeco klubo. Tro da kilogramoj ne perdis, sed ĝis 6 kg en la pasinta monato aŭ du, vi povas facile.

Ĉiu persono fizika aktiveco estas esenca por la sano. Ĉiuj scias ke la movado - tio estas la vivo, sed ne ĉiuj en rapideco kuri post ilia sano. Por tiuj kiuj ne povas kuri aŭ sur ajna simulilo - la plej facila maniero por plibonigi vian sanon kaj taŭgeco - ŝnuro. La profito de ĝi estas granda, kaj la kosto de aĉeto multekosta ekzerco teamo - ne, kaj la loko estas preskaŭ ne prenas en malgranda apartamento. Se vi decidas fari kun lia sano, kaj eĉ perdas pezon en la interkonsento kun minimuma kosto, ĉi tiu mini-simulilo - por vi.

"Kio estas la uzo de la ŝnuro?" - ironie vi demandas. Saltante ŝnuro povas esti eĉ pli efika ol naĝas aŭ kuri. Ili ne nur trejni la muskolojn de la brakoj kaj kruroj, kaj subtenas la spira sistemo, trejni la vestibular aparato, plibonigi homan pacienco, evoluigi kunordigo de movadoj. Kial ne miraklo-simulilo? Ĉiuj ludantoj de basketbalo kaj boksistoj uzas la ŝnuro por ilia workout. Ĝi disvolvas kaj ĝi faras saltanta rimarkinde pli svelta figuro. Se ni konsideras la minimuma kosto de la ŝnuro kaj la ŝancon entrepreni ian ajn loko - ĝi ne havas prezon.

Por maksimume efika sesioj, vi unue bezonas por decidi kio devus esti la ŝnuro. Profitoj estos nur kiam la objekto estas elektita ĝuste. La longo de la ŝnuro devus kongrui kun via alteco, alie ĝi estos malfacile trakti ĝin. Kiam aĉetanta, prenu la ŝnuro en la manoj, faldis ĝin en duono, etendu viajn brakojn antaŭen paralela al la planko kaj tenu la finoj. Se ŝi sagis al la planko, poste ĝi estas via grandeco. Sekva - ŝuoj. Ŝuoj devus esti mola, komforta kaj resaltema dezirinda.

Gravaj kiel la surfaco sur kiu vi estos okupata. Ĝi ne devus esti tapiŝo, pli kaŭĉuko mato, por plibonigi la deslizamiento de la ŝnuro. Unue vi devas fari ekzercojn ne pli ol 5 minutoj, por ne doni tro da ŝarĝon tuj. Precipe zorgema estu popolo suferas pro kormalsano kaj estas sobrepeso. Komenci iom post iom, saltetante sur ambaŭ piedoj aŭ unu variablo, faligante sur via piedfingroj.

Kio ekzercadoj fari kun la trejnado salto ŝnuro? La profitoj estos maksimumigita se vi laboras-eksteren dum kelkaj tagoj en simpla salto, salti al pli komplikaj ekzercoj. nome:

- salti sur unu kruro;

- tiam saltante alterne ŝanĝas krurojn;

- transiri la ŝnuro;

- tordante la ŝnuro reen;

- saltante, simulante kurante en loko.

Konsileto: Se dika virino estas engaĝita en saltante ŝnuro maldikiĝi - ĝi estas necesa porti specialajn subvestoj malhelpi la formado de strioj. La maksimuma efiko povas esti ricevita per iom post iom alportante la nombron da saltoj tage ĝis 2000, kaj okupiĝis pri plurajn fojojn semajne, 30 minutoj tage. Se sano permesas kaj tempo, vi povas praktiki ĉiutage, sed ne overdo ĝin, ĉio estas bona, kiam ĝi estas en modereco.