Laktuko: la avantaĝoj kaj nocas, la komponado kaj propraĵoj

El la vidpunkto de fakuloj, laktuko estas unu el la plej malnovaj, ofte manĝebla kaj utila plantoj en la mondo. Tiu produkto ne nur nutra, sed ankaŭ havas sanigante propraĵoj. Inter ĉiuj produktoj kalorio salato venas unue. Laktuko folio, glacimonto laktuko, glacimonto, arugula, ĉina brasiko, brasiko china - la nomoj kaj tipoj de laktuko estas multaj, sed neniu el ili ne donos al siaj palmo al la alia nutraĵo sur malgranda nombro de kalorioj kaj alta en nutrientes.

Hodiaŭ ni ŝatus paroli pri la temo: "Laktuko: profito kaj malbonon" por diskuti gravajn temojn pri la ecoj de la produkto, lia komponado, calorífica valoron, kuracajn proprietojn, contraindicaciones, ktp ...

laktuko - versátil produkto. Pli utilaj ecoj

Komenci fadenoj kiel al "Laktuko: avantaĝoj kaj nocas de utilaj ecoj." Laktuko eblas konsiderita universala manĝaĵo. Karakteriza trajto de ĝi estas, ke ĝi estas disponebla en ajna momento de la jaro. Manĝu laktuko povas esti de frua printempo ĝis malfrua aŭtuno. Ĝi kreskis sur iliaj propraj litoj ĉe la dometo, aĉetita en nutraĵvendejoj. Aliro al la produkto estas malfermita tutjare, kaj la prezo depende de la sezono ne ŝanĝas tre, kio ŝparas monon en via monujo kaj granda plus.

laktuko estas uzataj ne nur en la formo de salatoj, sed ankaŭ kiel speco de facila flanko plado por fiŝoj kaj viando pladoj. Kaj kiel bela rigardo salato lasas sur telero kaj aktive aldonante dilui la koloroj de la ĉefa pladoj!

laktuko havas kelkajn utilajn propraĵoj kaj kvalitoj. Ili enhavas grandegan kvanton de micronutrientes, utilaj influas sur la homa korpo. Manĝi laktuko provizas normaligo de la nerva sistemo, fortigi la imunan sistemon, malsuprenirante sangopremo.

Daŭrigante la temon: "Laktuko: avantaĝoj kaj nocas, la ecoj" ni notu, ke la produkto estas agnoskita kiel nemalhavebla por homoj suferas pro sendormeco. Folioj enhavas tiajn substanco kiel glikozoid lactucin, kiu havas favoran efikon al la nervoza sistemo, ĝi havas agrablan kaj relajante ecoj.

Big kalio enhavo kontribuas al la normaligo de sangopremo. Kutime, premo saltas por tiuj kiuj serĉas gajni tiujn ekstrajn kilogramojn. Iuj dietaj nutraĵoj negative influas la laboron de la korpo ĝenerale kaj la kardiovaskulan sistemon aparte. Sed laktuko, profito kaj kontraux kiu nutricionistas longe diskutita, agnoskis estas sekura por la koro kaj arterioj de la produkto. Krome, danke al malalta kalorioj salato folioj estas perfekta por tiuj kiuj decidis perdi pezon. Ili povas esti uzita en grandaj kvantoj, akiri rapide sento de saturación, aldonu al la organismo de oligoelementos kaj vitaminoj. Oni absolute ne aldonas kroman pezon.

laktuko kaj malvarmumoj

Sekva temo kiun mi ŝatus tuŝi sur: "Laktuko: profito kaj damaĝo al la korpo, helpi en la lukto kontraŭ malsano." Malmultaj homoj scias, sed la laktuko estas bonega ilo kiu fortigas la imuna sistemo kaj helpas kun malvarmumoj. Manĝante tiu produkto antaŭenigas rapida reakiro, pli mildan kurson de la malsano, plibonigo de sedimenta okazaĵoj en la bronkoj, malpliiĝas tusadi kaj tiel plu. D.

Se laktuko, profito kaj kontraux kiu ni diskutas hodiaŭ, miksitaj kun citrono suko, vi ricevas bonegan ilon por fortigi la imunan sistemon. Parenteze, ili trovis tre grandan kvanton de vitamino C. Eating almenaŭ unufoje tage, salato folioj kaj citrona suko, vi povas venki la gripo kaj akra spira infektoj virales pli rapide.

Laktuko kaj riĉeco de vitaminoj

Nun tuŝas pri la temo: "Laktuko - avantaĝoj kaj malutilas - komponaĵo". Vitamino aro enhavita en la laktuko estas alta sufiĉa. Ekzemple, vitamino C, kiel ni diris, helpas batali viral malsanoj. Vitamino K estis aktive implikita en la laboro de la cirkulada sistemo. Ĝi helpas reguligi sango coagulación. Vitamino A, kiu estas en la produkto, ĝi agas favore al la organoj de vizio. Parenteze, fakuloj konsilas por kombini la plej verda laktuko kaj karotoj aŭ betoj. Tiu kombino ne nur normaligi la funkciadon de la optika nervojn, restarigi vido, trankviligi la lacaj okuloj de la tago, sed ankaŭ helpas malebligi aterosclerosis.

Specialistoj ankaŭ konsilis manĝi laktukon infanoj. Ili enhavas grandan kvanton de fluoro, kalcio kaj kalio, kaj fero. Ĉiuj de ĉi tiuj substancoj, kiel vi scias, estas esencaj por normalaj kresko kaj disvolviĝo de la musculoskeletal sistemo de la infano.

Efektoj sur la hepato kaj digestivo organoj

Tre ofte, kuracistoj konsilis ne manĝi salaton lasas pacientoj suferas pro hepata kaj tracto digestivo malsanoj. Do, la sekva temo de diskuto: "Laktuko: profito kaj damaĝo al la hepato kaj digestivo organoj." Sen dubo, ĉi tiu produkto havas kelkajn utilaj kvalitoj kaj ecoj. Tamen, homoj kiuj suferas pro hepata malsano, suferas pro gastrito, duodenitis, kojlito aŭ duodena ulcero manĝi laktuko estas malrekomendita.

Limigi la konsumon de laktuko ankaŭ bezonas homojn, kiuj havas gástrico ulceroj, reno ŝtonoj aŭ guto.

Memori, ĉiuj nutraĵoj devus manĝi en modereco. Se vi volas (malgraŭ la ĉeesto de la malsano), provu laktuko, provu manĝi malgrandan kvanton de ili. Ne uzu ilin en sola, kombinita kun flanko pladojn, fiŝo kaj viando pladoj.

Pezo perdo kaj folio legomo

Certe la plej multaj el vi asocias kun laktuko slimming sinjorinoj. Se jes, tiam estas tempo por paroli pri la temo: "Laktuko: profito kaj damaĝon por sano slimming". Sendube, ĉi tiu produkto estas tre malalta kalorioj, eblas manĝi en grandaj kvantoj. Sed valoras memori pri la contraindicaciones kaj limigoj de sano. Se ne, tiam iru antaŭen kaj kuri fari salaton el laktuko.

Vi faris la ĝustan aferon, kiam li sidis sur dieto, ni decidis manĝi grandajn kvantojn de laktuko. Profitoj kaj malutilas de sano estas diversaj. Sed la pozitiva kvalitoj kaj ecoj estas ankoraŭ multe pli ol la negativaj. Se vi ofte manĝas salaton, tiam via korpo ne estos inklina al la formado de deponejoj de graso, kolesterolo amasiĝo kaj la apero de kolesterolo platojn. Ĝi enhavas acida fólico kaj vitamino B ne permesos tion.

Ankaŭ normaligas la tracto digestivo. Kiel vi scias, ĉiuj kiuj estas al dieto, malsukcesoj en tiu areo - malofta.

Por iu, laktuko, profito kaj malbonon, nutrientes kaj ecoj de kiuj ni diskutas nuntempe estas veraj helpantoj korpo slimming. Ili kontribuas al la rapida saturación, kaj ĝi akcelis la absorción de nutrientes enhavitaj en aliaj nutraĵoj.

Listo de vitaminoj, enhavas laktuko

Do, ni parolis aparte pri la mineralaj substancoj enhavita en la folioj de laktuko. Nun ni resumi la temon: "Laktuko: avantaĝoj kaj nocas, la vitamino enhavo", listigante la plej gravaj. Ankaŭ, ni donas mallongan priskribon de la substancoj.

• Vitamino (pozitivan efikon al la organoj de vidado).
• B vitaminoj (venko super kolesterolon, fortigi la imunan sistemon, normalización de la sistemo digestivo).
• Vitamino C (fortigi la imunan sistemon en infanoj, helpi en la lukto kontraŭ malvarmumoj kaj viral malsanoj).
• Vitamino E (helpo en la traktado de anemio, normalización de la laboro de la sango).
• Vitaminoj PP, K, H (normaligi lipidoj kaj graso metabolo, antaŭenigas pezo perdo, ĝi reduktas la riskon de intesto problemoj, lakso).

Oligoelementos enhavas laktuko:

• Kalio kaj magnezio.
• Fosforo kaj kalcio.
• Kloro kaj natrio.
• Kupro kaj seleno.
• Zinko kaj mangano.
• Jodo.
• Beta-caroteno.
• Alkaloido lactucin.
• Lutein.

Fakuloj diras, ke la salato folioj - tio estas unu el la malmultaj nutraĵoj kiuj havas "stelon" strukturo. Ili enhavas tiom da nutraĵoj por homa sano, ilia uzado por la korpo estas senlima.

Profitoj kaj malutilas por gravedaj

Post paroli pri la profitojn de la tuta, mi ŝatus tuŝi specife viro kaj virino sano. Ni komencu per la justa sekso. Ni diskuti tre grava temo: "Laktuko dum gravedeco: profito kaj malbonon."

Ĝi scias ke gravedaj virinoj devus esti tre strikte sekvi la dieton ilia manĝaĵo kaj elekti la dekstra produktoj ĝuste. Fakuloj konsilas al estontaj mums bezonas por inkludi en la dieto de folioj de laktuko. Ĉi tiuj produktoj havas pozitivan efikon al la normalización de la emocia stato de graveda, promocii plenan kaj taŭga disvolviĝo fetal. Parto de la laktuko fólico acida helpas malhelpi antaŭtempa naskiĝoj, abortos senintencaj kaj la apero de difektojn en la feto. La kalcio en folioj de laktuko, helpas formi fortan skeleta sistemo, kaj la proteino estas bonega konstrumaterialo por la muskola sistemo.

Kutime, graveda virinoj estas tre multe ĝenis hormona stato. Do, ofta konsumo de laktuko helpos ĝia normaligo kaj stabiligo. Dum la ribelo de hormonoj en graveda militakiro ungojn, haroj kaj haŭto. Substancoj enhavis en laktuko helpos normaligi la glandoj sebáceas, neas la apero de akneo, elimini seka haŭto, fortigi la najlo telero, redukti harojn perdo kaj tiel plu. D.

Virinoj kiuj fariĝis feliĉaj panjoj devus ankaŭ ne forgesis la laktuko en via dieto. Konstanta ilia uzo antaŭenigas lactancia, pliigi la kvanton de lakto.

Laktuko ankaŭ helpi batali ginecológicas malsanoj estas prevento de kanceroj en la brusto.

Laktuko kaj viroj sano

Kiel ni jam diris, estas riĉa en vitamino komponado de la produkto helpas en la traktado de multaj malsanoj. Viroj ofte suferas rapida laciĝo kaj malpliigis imuneco, estas devigataj inkluzivas laktuko en via dieto.

Plue, vitaminoj kaj mineraloj helpo de testosterona, redukti la riskon de problemoj kun la funkciado de la Genitourinario sistemo, certigi la produktadon de sufiĉaj kvantoj de spermo, de sango fluas al la vira organojn genitales. Oftaj konsumon de salato helpas normaligi hormona ekvilibro kaj ĝi forigas la problemojn kun potenco.

Viroj kiuj estas aktive implikita en sportoj, levi pezajn pezojn kaj kurante ĉirkaŭe matene, nur devas manĝi laktuko. Aro de vitaminoj en lia komponado kontribuas poderzhaniyu akvo metabolo, kresko kaj plifortigon de la muskola maso, pezo perdo.

Nu, simple neanstataŭigebla verdaj foliaj legomoj por kalva viroj. Infuzaĵo de folioj kaj laktuko semoj helpos forigi hararon perdo, aĉeti dika, luksaj haroj. Tinkturo penetras profunde en la skalpo, normaligas glandoj sebáceas, nutras la harojn radikoj, estas bonega ilo por la antaŭzorgo de kalvon.

Ĉiutaga kurzo, kalorio

Do, ni diskutis ĉiujn gravajn temojn, por kompreni kio estas la avantaĝoj kaj nocas manĝi laktuko. Ĝi restas por paroli de la ĉiutaga kurzo kaj kalorioj enhavo de la produkto.

Se ni parolas pri la nutraj statuso de infanoj, la beboj sub dekdujaran rekomendas manĝi 50 gramojn de laktuko tage. Plenkreskuloj bezonas pliigi tiun figuron por la duono. Se la hejmo kuirejo skvamojn ne, kion fari? Mezuri fajne disŝirita laktuko tasoj aŭ mugs. Cent gramoj da laktuko - estas malgranda Pialat-du normo okulvitrojn el kiu vi trinkas teon matene.

laktuko estas malalta kalorioj nutraĵoj. Averaĝe, cent gramojn de la produkto enhavas dek du kalorioj. Tiu figuro povas varii de kelkaj punktoj tien kaj reen laŭ la speco de salato. Cent gramoj da laktuko ankaŭ enhavas proksimume 1.5 gramoj de proteino, 0.12 gramoj de graso, 2,9 gramoj de hidratos de karbono, 1.5 gramoj de fibro kaj fibro, 0,7 gramojn da sukero. Ni kiel povas vidi, la legomo enhavas tre malgrandan kvanton de karbonhidratoj kaj grasoj. Ĉiuj liaj calórico formita el sukero kaj proteino.

Eble ŝajnas kiel malgranda verda folio povas akomodi multe nutrientes, vitaminoj, oligoelementos? Ĝi helpas en la lukto kontraŭ malsanoj, farante plenan svelta graveda helpoj dum portanta infano kaj juna mums helpi en nutri infanojn. Mistero de la naturo ... Sed la fakto restas. Laktuko - naipolezneyshy nutraĵo, necesa por uzi ambaŭ por infanoj kaj por plenkreskuloj viroj kaj virinoj.