Lino de lino: bona kaj malbona. Kiel preni linseed bran por pezo perdo?

Hodiaŭ ĝi estas populara kaj eĉ manĝa por manĝi branĉajn avenojn, lino, sekalo, tritiko. Ĝi jam pruvis, ke ili havas multajn utilajn proprietojn, estas riĉaj en nutrajxoj, povas plibonigi la sanon en iuj malsanoj, kaj ankaŭ helpi forigi la troan pezon.

Kio estas linoĉa branĉo?

Ĉi tio estas, fakte, malŝpari post la pretigo de akno-lino. Ili inkluzivas la eksteran ŝelon kaj malgrandan parton de la greno kiu restas post prilaborado de la ĉefa parto de la cerealoj por produkti linoran oleon. Sorprende, ĉi tiuj malŝparoj estas plej utilaj - ili enhavas ĝis 90% de la valoraj substancoj en la semoj. Kompare kun sekalo, avenaĵo, tritikaj analogoj, ĉi tiu specio estas malpli komuna, sed konsideras pli valora.

Branĉu de lino semoj: detala komponado

En pli proksima ekzameno pri la komponaĵo de branĉo farita de lina semoj, ĝi fariĝas klara: ĉi tio estas vendejo de utilaj substancoj. En aparta, ilia komponaĵo inkluzivas la jenajn erojn:

• Fibro estas la ĉefa konsistanto.
• Fero, kalcio, kalio, magnezio, kelkaj aliaj mineraloj.
• Vitaminoj B1, B6, B2, A kaj E.
• Akidoj Omega-3 kaj Omega-6.
• Proteino.
• Monosakaridoj.
• Acida fólico.

Nutra valoro de la produkto po 100 gramoj: proteino - 27 gramoj, graso - 9 gramoj, karbonhidratoj - 12.5 gramoj, kalika enhavo - 250 kcal.

Kio estas la uzo?

Pro la posedaĵo por efike purigi la korpon, forprenante toksinojn de ĝi, brano estas nomita "broso" aŭ "malplena purigilo". Pasante tra la intestoj, ili purigas ĝiajn murojn, prenante kun ĝi ĉiujn nenecesajn kaj nenecesajn. Danke al ili, la problemo de estreñimiento malaperas, la intesto komencas funkcii plene, kio kontribuas al ĝenerala sanigado. En aparta, la kondiĉo de la haŭto, haroj kaj najloj plibonigas, persono komencas senti atentigan, sana, aktiva. Ĝi ankaŭ pruvas, ke linoĉifro helpas normalecigi metabolon, plibonigi la laboron de la koro kaj sangaj glasoj, fortigi imunecon, redukti sangan kolesterolon kaj sukeron. La vitaminoj kaj mineraloj enhavitaj en ili havas bonan efikon sur la stato de sano ĝenerale.

Ĝi estas establita, ke preni la produkton povas esti efika antaŭzorgo de la okazo de iuj malsanoj: pancreatitis, dysbiosis, atherosclerosis kaj aliajn.

Dum gravedeco kaj mambrutado, branĉo de lina semoj ne nur eblas, sed devas esti manĝata. Se vi ne overdo ĝin kaj limigas vin al 25-30 gramoj tage, tiam ili nur profitigos la korpon.

Ĉu ĝi povas damaĝi la korpon?

Hodiaŭ ĝi estas populara kaj eĉ moda manĝaĵo, tiom multaj homoj interesiĝas pri linoĉa branĉo. Profito kaj damaĝo - kio estas pli? La demando estas sufiĉe urĝa. Kompreneble, ekzistas multaj avantaĝoj. Koncerne al damaĝo, la ĉefa afero ne uzas ajnan branĉon senkontrolita, en troaj kvantoj. Ĉi tio povas provoki problemojn kun tabureto, pliigita produktado de gaso kaj eĉ kelkaj intestaj malsanoj. Post redukti la ĉiutagan kvanton aŭ ĉesi la ingestaĵon de bran, tiuj problemoj malaperas. Se vi sekvas la rekomenditan dozon, vi ne povas timi, ke la produkto kaŭzos malbonon al la korpo.

Bran kaj ilia helpo perdi pezon

Por efike, komforte kaj sekure perdi pezon, ĝi ne rekomendas sidi sur malmolaj dietoj. Estas bone sciita, ke se vi severe restriktas vin en manĝo, malsato, tiam la faligitaj kilogramoj rapide revenos kaj eĉ pli.

Kiam perdas pezon, ĝi estas grava por trakti la apetiton, certigi la mildan operacion de la gastrointestina vojo, ĝustatempe purigado de la korpo. Tial multaj homoj aktive uzas linseed bran por pezo perdo. Ili helpas krei senton de satateco en la korpo, plibonigi la intestinalmikecon, helpi forigi toksinojn kaj toksinojn, tio estas, ili helpas perdi pezon, sed ili ne estas mirakla resanigo pro tio, ke kromaj funtoj fandiĝas.

Interesa posedaĵo de branĉo estas redukti la apetiton. Enveninte en la korpon, ili ŝveliĝas, digestas dum longa tempo kaj kreas senton de satateco, kvankam ili ne estas samtempe alta en kalorioj. Tiel, kiam ili estas konsumitaj, la ĉiutaga kalika ingestaĵo de la dieto malpliiĝas, la kvanton da manĝaĵo prenita sen fastado kaj la malkomforto asociita kun ĝi. Ĝenerale, inter ĉiuj aliaj specoj por peza perdo plej taŭgas por linoĉa branĉo. Recenzoj de homoj, kiuj perdis pezon per sia helpo kaj opinioj de spertuloj, konfirmas ĉi tion.

Por akceli pezan perdon, por fari ĝin pli efika, vi povas aranĝi malŝarĝajn tagojn. Ili efektivigas ne pli ol unufoje en 10 tagoj. Dum la tago, nur branĉo estas uzata de lino semoj, kiuj estas lavitaj malsupren kun ankoraŭ freŝa akvo aŭ kefir.

Ĉu ekzistas kontraŭindikiĝoj al la uzo de branĉo?

Malgraŭ la fakto, ke ĝi estas ekstreme utila produkto, iuj kontraŭindikiĝoj ankoraŭ estas haveblaj. Do, antaŭ la malsanoj de la gastrointestinal vojo (ulceroj, gastritoj kaj aliaj), endometriosis, polikstosis, inflamo de la prostata glando, ĝi valoras preni bovaĵon kun singardeco aŭ tute rifuzante uzi ilin. Estas konvene konsulti kuraciston en ĉiu kazo.

Alia malpermeso koncernas kazojn kiam persono devas preni iujn medikamentojn. En ĉi tiu kazo necesas provizore forlasi branĉon. Alie, kuraciloj eble ne havas la deziritan efikon sur la korpo. Lin sama aplikas al la ingesta de vitaminoj - la branĉoj de la lino kaj la vitaminoj devas esti prenitaj tiel ke la kursoj ne koincidas en la tempo.

Malofte, sed ekzistas kazoj de individua intoleranco al la produkto aŭ alergia reago al ĝi. En ĉi tiuj situacioj, uzo ankaŭ estas kontraŭindikata.

Kiel uzi branĉon de lino?

Ni jam eksciis, ke substancoj estas riĉaj kaj kiuj estas utilaj por lino-branĉo. Kiel preni ilin ĝuste por alporti la korpon maksimuman profiton?

La unua kaj tre grava kondiĉo - la uzo de sufiĉa kvanto da pura trinkakvo, minimuma de 1.5-2 litroj ĉiutage. Ĉi tio estas pro la fakto, ke branĉo forigas akvon el la korpo. Sekve, necesas replenigi ĝiajn rezervojn ĝustatempe kaj regule. Se vi ignoros ĉi tiun regulon, la produkto ne alportos la taŭgan profiton al la korpo. Vi povas simple manĝi rapidan kuleron kaj trinki kun konsiderinda kvanto da akvo (almenaŭ glaso da akvo por 1 kulero), aldonu al malsamaj pladoj (salatoj, cerealoj, sopoj, uzon por baraĉo) aŭ trinkaĵoj - kefir aŭ trinki yogurton, lakton, sukon. Ekzemple, kefir kun branĉo antaŭ lito povas iĝi plenkreska anstataŭaĵo por vespermanĝo.

Spertuloj rekomendas preni la produkton en kursoj daŭranta 2-4 semajnojn, post kiuj vi bezonos ripozon en kelkaj monatoj.

Tiuj, kiuj perdas pezon aŭ rigardas sian pezon, ofte uzas en dieta kuirado de rostita branĉo. La profito de ĉi tiu aliro estas, ke ili fariĝas ingrediencoj por la preparado de delikataj malaltaj kaloriaj desertoj. Kun la partopreno de branĉo, ekzistas multaj receptoj por dietaj kuketoj, cupcakes, kukoj kaj dolĉaĵoj. Nutriistoj tre subtenas tiajn pladojn, kiuj povas fariĝi kompleta anstataŭaĵo por altaj kalorioj.

Ĉiutaga imposto: kiom?

Ĉiuj subtilaĵoj estas gravaj por plibonigi la korpon, uzante linoran branĉon. Profito kaj damaĝo, kiel preni, ne estas kontraŭindikiĝoj. Kaj krom tio necesas sekvi la rekomenditan dozon. Por sana plenaĝa, la maksimuma ĉiutaga dozo estas 35-40 gramoj. Ĉi tiu kvanto estas egale distribuita en plurajn ricevojn, kutime 3-6. La kurso devas esti komencita iom post iom - en la fruaj tagoj vi ne devas preni pli ol duonon de cucharadita samtempe, tiam la dozo pliiĝas. La uzo de la produkto ne devus malkomfortigi. Se ĝi aperis, eble necesas redukti la individuan ĉiutagan dozon. Rekomendita tempo de ricevo - dum unu horo kaj duono antaŭ aŭ post manĝo.

Por aĉeti teksajn branĉojn ofte estas pli malfacila ol tritiko, sekalo aŭ avena. Kutime ili troviĝas sur la bretoj de grandaj superbazaroj en dietaj fakoj aŭ en apotekaj kioskoj. Konservu la produkton en vitra ujo kun klare fermita klapo.