Enhavo calórico de mamoj de kokido dependante de la formo kiun ili kuiras

Blanka kokido estas valora manĝo por nia korpo: en ĝi, proteinoj, grasoj, vitaminoj, mineraloj estas perfekte ekvilibrigitaj. Ĉar ili rapide kaj facile digestas. Estas malfacile imagi pli delikata dieto viando ol kokido brusto, kiu krom kalorioj malalta. Alia pli da kokido - estas tre rapide preparita, kaj la pladoj faritaj de ĝi estas la plej delikataj kaj diversaj. La nura minusco de kokida karno - li ne ŝatas freezers. Tondita kokido kiam kuirita turniĝas seka, se ĝi ne stiflis en saŭco. Sed la malvarma, kontraŭe, ĉiam rezultas sukila.

Nutrado Faktoj

Kalora enhavo de kokaj mamoj varias de 90 ĝis 113 kcal por 100 g da produkto. Ĉi tio dependas plejparte de la maniero, kiam la brusto estis kuirita (fritita, vaporita, kuirita, kuirita), forigis la haŭton de ĝi aŭ ne. La plej malgranda kaliko estas bolita fileo sen haŭto. Fanoj de la sama fritita krusta ŝelo devas konsideri, ke tia viando estas pli kalika.

Enhavo calórico de mamoj de kokido kaj lia komponado

Kuleta fileo estas riĉa en vitaminoj de grupo B. La plej valora en ĝi estas kolino - vitamino B4 (76 mg). Ĝi utilas en gravedeco, nervoza kaj mensa streso. Kolino plibonigas memoron, plifortigas la cardiovaskulajn sistemon, malhelpas la riskon de mamo-kancero en virinoj. En kileta fileo ankaŭ enhavas B9 - acida fólico (4.3 mg), necesa por hematopoiesis, asimilado de sukero kaj aminoácidos. Ĝi estas simple necesa por gravedaj kaj lactantaj virinoj, ĉar la unua estas necesa por porti infanon, kaj la dua por la formado de lakto.

Enhavo calórico de mamoj de kokido kaj liaj profitoj

Pro tio ke la gamo de kalika enhavo de la fileo estas malalta, kaj estas neprobabla, ke tiuj, kiuj ŝatas manĝi delikate ĉesigi la kromajn 23 kaloriojn, verŝajne interesiĝos scii, kio plado estos pli utila. Ekzemple, la kalorio kokido brusto, forno bakita, estos la sama kiel la krado, - la plej alta. Sed la unua maniero de kuiri estas pli utila por la korpo, precipe se la kokido estas bakita en la maniko, tio estas, en sia propra suko. Forigi la ŝelon kun ĉi tiu metodo de kuirado estas senutila: la viando estos seka kaj rigida. Kaj kompreneble kuirita, kuirita sen haŭto estas la plej facile digesta kaj utila. Vi povas manĝi ĝin ne nur, kiam vi sidas sur dieto, sed ankaŭ dum multaj malsanoj, kiam vi ne volas manĝi, sed vi bezonas forton.

Sukĉaj Sekretoj

Ĝi estas tre bongusta kaj utila kombini kokidan karnon kun citrono, pomoj, spicoj kaj vesperiĝoj. Calorika enhavo de kokaj mamoj de ĉi tio ne leviĝos, sed la gusto de la sama plado varias. Prenu, ekzemple, brusto, bakita en forno. Vi povas salo, pipro kaj surmeti la citronajn tranĉojn - ĉi tiu estas unu gusto. Vi povas penetri la bruston en pluraj lokoj por plenigi ĝin per ajloj, tio estas sufiĉe alia plado.

Singardemo

Saŭcoj (speciale majonezo), en kiu la gastigantino kiel kuirpoto kaj rostita kokido brusto por la tenereco kaj jugosidad, neantaŭvidebla kresko de kalorioj. Tiu estas ĉar la kalorio majonezo povas atingi ĝis 600 kcal. Sekve, se vi rigardas la figuron, ne forprenu ilin.