Manĝaĵo por peza perdo ventro kaj flankoj. Simpla kaj alirebla receptoj

Ĉiu virino volas esti alloga kaj ĉiam belaj, sed ne ĉiuj povas teni en formo. Malutilaj kilogramoj estas aldonitaj ĉiutage, preferataj robo eksplodanta ĉe la kunkudras, kaj en la spegulo ne estas tiel agrabla por rigardi kiel antaŭe. Ni devas savi la situacion kaj sidu sur striktan dieton. Oni ne faras lag malantaŭ virinoj en la lukto kontraŭ troo pezo kaj ankaŭ provi rigardi ŝian figuron. La ĉefa problemo por viroj kaj virinoj estas la troo graso sur la flankoj kaj ventro, kiu estas malfacile skui. Daŭrigu dieton - riska paŝo, kaj pli bone konsulti nutricionista. Tamen, ne ĉiuj scias ke grava rolo en la lukto kontraŭ troo pezo ludas manĝado slimming stomako kaj flankoj. Simpla kaj bongusta, pageblaj receptoj estas tre popularaj, vi povas pensi pri ili kaj li mem.

Multaj homoj ne donas ripozon ne nur la lukto kontraŭ graso en la abdomeno kaj flankoj, sed ankaŭ la demando de kial li kolektas tie kaj kial estas tiel malfacile forigi ĝin. La fakto ke graso havas la kapablon ne nur konstru sub la haŭto, sed ankaŭ kreski sur internaj organoj (visceral graso). Ĉi tiu fakto kondukas al senkuraĝiĝo de multaj homoj, fakte forigi tiun grason ne estas tiel facila kiel ĝi kaŭzas grandan damaĝon al sano, kaŭzante multajn danĝerajn malsanojn, kiel ekzemple hipertensio, streko, aterosclerosis, diabeto. Granda rolo en kompostado ekstraj kilogramoj teatraĵo kaj genojn. Por batali la obesidad, kune kun gimnastiko kaj ĉirkaŭvolvinte, esenca nutraĵo por slimming la abdomeno kaj flankoj.

Wraps: mielo kaj kafo

Kiel trakti la grason sur mia stomako kaj flankoj? Multaj virinoj en la arsenalo estas multaj kremoj kaj matoraloj bruligi graso, sed ĉi tiuj iloj estas sufiĉe multekosta kaj ne ĉiuj estas disponeblaj. Sed naturaj belegaj sxtofoj (kafo, mielo) estas malmultekosta kaj la rezulto estas pli granda, se realigi la proceduron minimume 1 fojo en 3 tagoj dum du semajnoj. De mielo haŭto iĝas mola kaj felta, kaj la uzo de dispremita kafosemoj donas senŝeligante efikon kaj faras la haŭton glata.

1. Metodo por prepari kafon miksaĵo: malgranda kvanto de tero kafo aldoni 1/2 tbsp ajnan kosmetika petrolo kaj akvo.

2. Metodo por prepari miksaĵon de mielo: Fandi 2 tbsp. l. Mielo, vi povas aldoni olivan, oranĝa, citrono kaj aliaj esencaj oleoj.

Jako kun la miksaĵo problemo areoj, enpaki supre kun Tin filmon kaj enpaki vin en varman litkovrilon dum horo. Tia procedo antaŭenigas ŝvitante, excreción tra ŝvito malgrandan porcion de graso kaj toksinoj. Fari kaŝita, devus ankaŭ atentu viajn dieto, kiel nutraĵo por la perdo de pezo ventro kaj flankoj devas esti malpli altaj kalorioj, sed utila.

Bodyflex forbruligitaj graso

Multaj viroj kaj virinoj okupiĝis pri batalo kun troo pezo, erare kredas ke rocking la gazetaro helpas forigi grason sur la flankoj kaj ventro, sed ne funkciigi la ŝarĝo brulvundo kilogramojn, kaj kontribui al kreskanta muskola maso kaj muelanta silueto. Rompo de graso helpas potenco la ŝarĝon, kombinita kun anaerobias spirado, kiel ekzemple kompleksajn Bodyflex ekzercoj. En elfaranta tiu gimnastiko ĉiu haŭto ĉelo estas saturita de oksigeno, kiu promocias brulantaj de graso.

Krom klasoj Bodyflex ne nur forigi troo kilogramoj kaj faros la korpo pli svelta kaj ĝustigita, sed ankaŭ plifortigi la imunan sistemon, plibonigi sanon, donos al via korpo leĝereco kaj reliefo de kronika laceco.

Konata fakto: la traktado de diversaj malsanoj devas esti integritaj. Ekscesa graso - ankaŭ estas malsano, do kune kun la gimnastiko kaj korpo kaŝita ludas gravan rolon nutrado. Kio manĝaĵon por slimming la stomako kaj flankoj?

Unue ni devas memori:

1. Por forigi la kroman kilogramojn, Vi devas ĉesi fumi, manĝante conservantes, colorantes, limigi konsumon de fritita, fumis, bakita nutraĵoj, amelo manĝaĵoj, dolĉa, saleta, pika.
2. Estas nedezirindaj por manĝi post 18-19 pm, aŭ kvar horoj antaŭ enlitigi.

Pezo perdo dieto por viroj

La lukto kontraŭ troo pezo por viroj kiel gravaj kiel estas por virinoj. Trinki bieron ofte la kaŭzo de troo graso en la abdomeno kaj flankoj en viroj. Estas konata esprimo "biero ventro", do la unua afero vi devas rezigni la trinkaĵo. Enhavo de biero ino hormonojn kondukas al pliigo de la abdomeno kaj femuroj, tiel kiel la deposición de graso en la mamoj. Estrógenos bloki produktadon de testosterona, kio estas malutila al vira potenco. Biero afekcias negative al la koro kaj tracto gastrointestinal.

Manĝaĵo por peza perdo ventro kaj flankoj por viroj devus konsistas ĉefe proteino. Estas multaj dietoj por perdi pezon viroj, du el kiuj estas montritaj malsupre.

Dieto "Special"

Matenmanĝo: Aveno kun frukto pecoj; sandviĉo kun bolas kokidon kaj tranĉaĵo de malalta grasa fromaĝo; unsweetened kafo aŭ verda teo.

Lunĉo: poligona aŭ rizo kaĉo; vegetaĵa salato; malalta grasa tranĉaĵon de kuirita viando (kokido, fiŝoj, bovaĵo); frukto suko sen sukero.

La vespermanĝo: brano Muffin; grasa dometo fromaĝo - 125 g; teon sen sukero.

proteino dieto

Tago 1:

Matenmanĝo: 2 PC. ovojn; malalta grasa dometo fromaĝo - 300 g; tomatoj - 2 PC; verda teo aŭ kafo.

Lunĉo: fungo, pecon de bovaĵo, verdaj pizoj; Grapefruit - 1 pc; vegetaĵa salato.

La vespermanĝo: Pizosupo; vegetaĵa salato; boligitaj terpomoj; verda teo.

Tago 2:

Matenmanĝo: rizo kaĉo; bolas bovaĵo - 300 g; salato - karotoj kun ajlo; kafon aŭ teon sen sukero.

Lunĉo: kokidon kuiraĵo kun pritondas; malalta grasa jogurto; salato kun melongeno kaj juglandoj; 1 taso de lakto.

La vespermanĝo: boligitaj terpomoj; kokidon hepaton; vegetaĵa salato; unsweetened frukto suko.

10 tagoj necesas alterni la du tagoj la menuo kaj manĝi pli nuksoj.

Tamen, severa limigoj sur manĝaĵo foje necesigas gravajn sanproblemojn. Sed por manĝi taŭge kaj prepari utila, atingeblaj kaj bongusta neniu malpermesas.

slimming trinkaĵoj

Trinkaĵoj Dieto ne nur redukti la pezo, sed ankaŭ purigi la korpon de toksinoj, normaligas metabolo, plibonigi imunecon kaj plibonigi sanon.

Mead kaj cinamo

Pour ½ _TSP_ cinamo 1 taso de akvo bolante. En la malvarmigita miksaĵo, aldonu 1 _TSP_ mielo kaj refrigerate por 2 horoj. Drinki kun malplena stomako matene kaj antaŭ enlitigi.

aveno

200 g de miksaĵo de aveno verŝi ½ arto. kefiro, 1.5 L de akvo kaj 1 kulero acida kremo. Firme bandaĝon gazo supro bankoj kaj metis en varman lokon por mope. Post acidiĝo streĉo kaj boli ĉe malalta varmo, efikantaj. Alportu al sxvelajxon, forigu. Trinku duono horo antaŭ manĝado 1/2 taso.

hydromel

Glaso da varma akvo miksita kun 2 tablespoons suko de citrono kaj 1 _TSP_ mielo. Trinku antaux manĝoj 3 fojoj tage.

Receptoj supoj por peza perdo

Vi ne povas imagi mian vivon sen varma supo, kaj en la somero - sen via preferataj hash. Kuirita manĝaĵo por la sekva receptoj por la perdo de pezo abdomeno kaj flankoj en viroj kaj virinoj kaŭzos ŝtormon de ĝojo, ĉar ĝi estas tiel bongusta!

Hash sur la akvo

6 pecoj de terpomoj kaj 5 PC. ovojn purigita de kukumo (3 Pc-oj.) por tranĉi la amara vostoj, verdaj cepoj kaj fenkolo busto, tranĉi la putraj kaj malpuraj konsiletoj. Kuboj: 400 g de kuirita kolbasoj (aŭ fileon), terpomoj, kukumo, ovon. Fajne haku la cepo kaj aneto. Ĉiuj miksaĵo, aldonu salon kaj pipron al gusto, verŝi 2 litroj de akvo kaj aldonu 2 tbsp acida kremo.

Borsch kun betoj

Legomoj lavis, purigis. Krado 1 karoto kaj 1 beto sur kruda muskato, cepo tranĉita en cubitos. La hejtita pato aldoni kulero de vegetala oleo. Kiam la oleo estas hejtita, aldoni la cepo, post unu-du minutoj - karotoj, do - betoj. Ne nepre friti, nur kuiritaj al malrapida fajro. Tiam aldoni 2 tablespoons aŭ tomato pasto kaj kuiru, plenigante flanken. Tranĉu en cubitos kaj aldoni 10 terpomojn en bolanta akvo. Dum bolantan la terpomoj, hakas Kachan brasiko, ektranĉi 1 Pipro - cubitos aŭ maldikaj tranĉaĵoj. Kiam la terpomo estas preskaŭ preta, aldonu la brasiko kaj pipro kaj kuiri por 10-15 minutoj, aldoni la vesti, herboj al gusto kaj 1-2 pecojn. lavrovrovogo folio sxvelajxon por alia 5 minutoj.

kukurbo supo

Klara kukurbon de la ŝelo, lavi kaj purigi la legomoj. 3 pecoj de hakita tomato, pipro 1-a mortas arkpafado, 2 hakita ajlo najlo. Tranĉu la kukurbon en cubitos. Cepo kaj ajlo fry en profunda pato, aldoni la legomoj, kuiri dum kelkaj 5 minutoj. Aldoni la kukurbo kaj plenigu per varma akvo. Kuiri ĝis mola super malalta varmego. Fine de ĉiu haku la miksilo, salo la kaj pipro.

Ĉefa pladoj kaj flanko pladoj

Post la supo ĉe tagmanĝo mi volas ĝui parton de via preferataj cerealoj kun peco de fiŝo, karno kaj fungoj. Kio estas la dua? Kompreneble, bongusta kaj sana nutraĵo por peza perdo ventro kaj flankoj.

Poligono kun fungoj

Devas unue prepari 70-80 g sekigitaj fungoj, ilia golfeto 2 litroj de varma akvo, kaj flankenmetis por du horoj. Ordigi el 2 tasoj poligona Rinse. Drain la akvo el la agarikoj sur pato, metis ĝin sur la fajron. Metu poligona kun fungoj en poto kaj kuiri ĝis farita. Kiam poligona estas preta, flankenmetis la kaserolon el la varmego kaj envolvi supren varma tuko. Dum poligona estas forvaporiĝis, la kaserolon verŝi oleon, ĵetkuboj 2 cepoj, friti ĝis ora bruna. Aldoni cerealo kaj konfuzon. Vi povas friti kun cepojn karotoj.

Medallones en cepo saŭco

Dividu la fileon en du partoj. Ĉiu parto de la rub kun salo kaj pipro. La kaserolon verŝi 1/2 Arto. akvo kaj aldoni 40 gramoj de butero, sxvelajxon, suba dorso kaj Brogas-Engordany medaljonoj sur ambaŭ flankoj. Elpremi duona citrono en la viando, aldonu iom Zest. Flip medallones denove kaj kuiri por 5 minutoj. Akiri medallones kaj metis ĝin en folio. Kuiru la saŭco restas en la kaserolon, ĝis dikigita, tiam verŝi la saŭcon medaljonoj.

Rizo kun kokido

Rinse 1 taso rizo. Tranĉi la kokidon en malgrandaj pecoj. Cepoj, 1 karoto lavita, senŝeligi. Cepoj tranĉitaj en cubitos, karotoj - krado. Crush 5 najlo de ajlo. Leĝere friti la kokido ambaŭflanke, aldoni la cepo, miksi. Post 2-3 minutoj, aldoni la karotoj kaj kuiri, efikantaj foje, por alia 3 minutoj. Aldoni 2 tasoj akvo, ajlo, simmer, kovrita 5 minutoj, redukti varmego al malalta kaj simmer por 15-20 minutoj ĝis mola. La finita plado aldoni salo al gusto, aldoni la spicoj.

desertoj

Multaj kredas, ke, sidante sur dieto, devos suferi, rifuzi de siaj preferataj bongustaĵoj, sed la nutraĵo por la perdo de pezo ventro kaj flankoj povas esti la plej amata kaj ilumini laca ĉiutaga vivo danke al tre bongusta kaj sana desertoj.

banano glaciaĵo

Peel 2 bananoj, tranĉita en pecoj kaj sendi en la frostujo por 2-3 horoj. Post dispremita banano pecoj en likvigilo kun pinĉaĵo de cinamo kaj 1/2 Arto. malalta grasa jogurto. Aldoni edulcorante gustumi.

pruno pudingo

Vitro lakto sxvelajxon, singarde verŝu 150 g da rizo, pinto du tasoj da lakto, aldonu 1 kulero sukero, pinĉaĵo de salo salo kaj kuiri por duona horo. Malvarmeta lakto miksaĵo, aldonu la suko de duona oranĝo kaj ovon kaj miksi. Klara 6-8 prunoj, forigi la ostojn, tranĉita en tranĉaĵoj. Tranĉaĵoj metita en muldiloj por bakado. Pour lakto miksaĵo pruno, pruno kuŝis senmove kaj verŝu denove. Formoj meti en precalentado forno dum 15 minutoj.

bakita pladoj

La banano pudingo - estas bongusta kaj sana nutraĵo por peza perdo ventro kaj flankoj.

Ingrediencoj: 6 pecoj. bananoj; 2 tablespoons tutaj faruno de tritiko aŭ muelita oat flokoj; Artikolo 1.5. dometo fromaĝo; 1 ovon.

Preparado: mueli 6 bananoj 1.5 tasoj de dometo fromaĝo, aldonu ovon kaj miksi, malrapide aldoni 2 tablespoons manĝon aŭ tero avengrio. Fluff formon por bakanta oleo, metu la miksaĵon en la muldilo, metita en la forno. Bake ĝis malpeze ora krusto.

fritita pladoj

Vi povas ofte aŭdas la opinion, ke el la rostita devus esti evitita dum la dieto. Estas tempo por rompi la stereotipon. Bongusta manĝaĵo por la perdo de pezo stomako kaj flankoj tie, kaj fritita banano patkukojn amas ambaŭ plenkreskuloj kaj infanoj.

banano fritters

Preparado. Beat 2 ovojn kun hakita banano. Pano varmo, verŝis patkukojn diametron de 6-10 cm, friti ĝis ora bruna.

salatoj

Estas nenio kiu amenizar ajna okazo, kiel salatoj sur la tablo. Ĉi tiuj receptoj povas esti plaĉi kaj surprizi la gastoj dirante ke la manĝo slimming ventro kaj flankoj povas esti tiel bongusta.

Salato kun krabo bastonetoj kaj tomato

Kuiri 200 g rizo. Krado la ŝelo de kalko kaj citrono sur fajna de muskato. Tomato tranĉita en cubitos 2 kaj 200 g de surimi. Aldoni krucxon kun maizo. En aparta bovlo, fari vesti: en olivoleo, aldonu rallado 2 najlo de ajlo, suko de duona fajlilo kaj citrono, salo kaj pipro al gusto, aldoni la fenkolo semoj kaj koriandro. Miksu ĉiujn bazajn ingrediencojn, verŝi la saŭcon, rompi supre salato kaj miksi denove.

Salato kun tomatoj kaj croutons

2 tomatoj tranĉitaj en cubitos, aldonu ladskatolon de faboj, 1 clove rallado ajlo, salo la, sezono kun majonezo, aspergu per pano rallado.

somera salato

Ingrediencoj: 4 kukumo; 2 tomatoj; 1 verda trabo (cepo, aneto); 1 clove de ajlo; salo, pipro, papriko gusto; 1 kulero vegetaĵa oleo.

Preparado: Tranĉu kukumo 2 kaj 4 tomatoj cubitos aŭ tranĉaĵoj. Hakita herboj, ajlo clove kaj miksaĵo kun legomoj. Sezono kun oleo kaj spicoj.

manĝetoj

Frititaj terpomoj posteniri en la fono, kaj en preparo por rigardanta vian preferatan spektaklo, vi povas kuiri banano blatoj - sanan nutraĵon por la perdo de pezo abdomeno kaj flankoj en viroj kaj virinoj kaŭzos nur pozitivaj emocioj.

plantago blatoj

Preparado. Klara 2 banano senŝeligi kaj tranĉi en maldikaj tranĉaĵoj. En la preta faritaj papero bakado kuŝis bananoj, verŝi vegetala oleo kaj aspergu chili. Bake por 15 minutoj.

Bonan apetiton!