Menuo por la semajno por la familio. Kiel krei semajna menuo por via familio?

Kiel krei menuo por la semajno por la familio por ke estis bongusta kaj malmultekosta? Kaj ankoraŭ tre tre utila. Ja oni devas akiri ĉiuj manĝaĵo li bezonis substanco en certa proporcio kaj ne kaosa. Vi povas lerni kiel manipuli ĉi tiu malfacila tasko de aliaj, legis la literaturo pri la temo, sed vi povas provi krei menuo por la semajno por la familio.

Kial ni bezonas ĝin?

Ĉiu virino povas esti ĉe paco nur kiam ŝia familio estas sana, feliĉa kaj ... plena. Ja la vojon al la homa koro estas, kiel vi scias, tra la stomako, kaj la kreskanta korpo de la infano kvalito "karburaĵo" estas esenca. Tio estas nur pri kiel arangxi buĝeto por familio menuo, ne scias ĉion. Ĉar vi volas, kaj bongusta, kaj estas disponebla por la monujo kaj helpema. Sekve, la plej facila opcio por ŝpari tempon, buĝeto, kaj nervo ĉeloj - strekante la menuo por la semajno. Kial konvena? Unue, vi ne bezonas ĉiutage, komutebla al laboro, lukti kun la demando de kio aĉeti produktojn. Strekante la menuo sugestas kaj aĉeto produktoj dum semajno. Due, vi jam scias, ke vi estas preta, kaj ĝi tre ŝpari tempon, ŝparas al vi la tuta semajno de nenecesa angoro. Kaj plej grave, fari menuon dum semajno por familio, vi ricevas ludi vian imagon, lerni novajn receptojn, kaj per tio plibonigi iliajn kapablojn kaj culinary kapabloj.

Principoj de strekita la menuon

Formante la menuo, vi devas konsideri plurajn faktorojn.

1. La kongruo de la produktoj kaj pladojn. Ne necesas satigos tago iu speco de manĝaĵo, nutri ilin, ekzemple, por matenmanĝo kelkaj pladoj.

2. La menuo devus esti diversaj kaj bonaj, sed ne tro peza sur la stomako.

3. Estas necese determini la versio planado.

Strikta planado engaĝas konkreta pentrita pladoj por matenmanĝo, tagmanĝo kaj vespermanĝo.

Kiam planas la listo de liberaj matenmanĝo nutraĵoj, tagmanĝo kaj vespermanĝo kiun vi volas, kaj vi povas kuiri. Tiam elektu la menuo por ĉiu tago de la listo. Aŭ supozata teleroj pentritaj de Kategorio: flanko pladojn, varma, la unua deserto. Tiam vi kompensi la ĉiutaga menuo por la familio.

4. Neniu scias la trajtoj kaj nuancoj en la familio dieto kiel panjo. Sekve, Vi devus konsideri ekzistantaj problemoj kaj rekomendoj, se entute.

5. Formante la menuo, ne forgesu la malnova sentenco "matenmanĝo manĝi mem, dividi vespermanĝon ĉe amiko, vespermanĝo doni la malamiko"

6. Nepre inkluzivi en la dieto de cerealoj, guŝoj. Ne trouzi la dolĉan bakita varoj.

manĝetoj

La celo de ĉi tiuj manĝoj estas prepari la digestiva sistemo al la ĉefa manĝo. Taŭga por apliki ilin al tagmanĝo kaj vespermanĝo. Ĉe matenmanĝo manĝetoj pli taŭga sandviĉojn. Plena listo povus aspekti tiel:

1. Malfermu kaj fermita sandviĉojn, canapés. Kiel kompletigo vi povas uzi iun el la produktoj. Tre profita kaj oportuna uzi antaŭ-kuirita pezo:

- fromaĝo, kazeo kun herboj, ajlo;

- fiŝoj produktoj kaj fiŝo (haringo gazelo ekonomio varioj de fiŝoj, miksitan kun butero);

- legomoj (melongeno, tomatoj, kalabaseto);

- de la ovo maso kun majonezo.

2. Sandviĉoj kun viando produktoj kaj fiŝoj, fromaĝo:

- sprats, haringo, krabo bastonoj;

- kolbaso, fromaĝo, malmolaj fromaĝoj.

3. Salatoj.

Gamo da salatoj dependas de la sezono, monujon kaj imago. Malaltekosta kaj bongustega ebloj por familio menuo povus aspekti tiel: "Fendita ĝojo" (brasiko, cepoj, karotoj), "Debut" (kukumo, tomato, papriko, malmola fromaĝo), salato, fromaĝo salato (kapsikoj aŭ tomatoj plenigita per kazeo) , "Latvio" (rizo, pomoj, tomatoj, kukumoj, verduloj, acida kremo).

unuan kurson

Formi por semajna familio menuo, vi devus konsideri ke ofte havas manĝi lunĉon ĉe laboro kaj infanoj en la lernejo aŭ en la ĝardeno. Nur apenaŭ havis filojn kiuj ŝatas lernejon supoj. Sekve, lasu la infanon hejme telero kun atendante la unuan kurson. Memoru la preferoj de siaj brats. Se ili ŝatas la ĉeesto de la telero densa maso, vi alproksimigi al la plenigi supoj: Borscht, kasha. Se grundoj restaĵoj kuŝas en pladon malĝoja diapozitivoj, demandu la infano de klaraj supoj, buljonoj. La unua plado estas inkluzivita en la menuo por familio dum semajno, por esti preparita konfome simplaj reguloj:

- korekta sinsekvo legosignojn produktoj;

- kondimentoj meti fine de kuiri do ili ne perdas lian guston;

- ĝenerale "harmonio" - legomoj devus esti tranĉita laŭ la grandeco kaj formo de la ceteraj produktoj. Por infanoj, vi povas aĉeti la pasta de malsamaj formoj, tranĉitaj legomoj tro nekutima. Borsch, miksaĵo, pekli povas prepari en kelkaj tagoj. Klara supo, precipe spicita pasta, taŭga nur por sola uzo.

ĉefa pladoj

Kio ĝi estas vere ebla diversificar la menuo dum semajno por familio, do estas multaj ebloj kuiri pladojn.

Tiuj inkludas viando kaj fiŝaj pladoj (bovaĵo, ternera, porkaĵo, buĉrubo, birdoj pladojn kaj fiŝoj). Ĉiu virino devus kompreni, ke, malgraŭ la grandeco de via buĝeto, Vi devus provi diversificar la menuo viando pladoj. Estas tre utila por kuiraĵo. Tiu plado estas ankoraŭ kun ni de la epoko de Petro I. En la franca, la vorto signifas kaj speciala plado kaj pika kondimento. Ĝi venas de la verbo "komenci" kaj do inkluzivas la valoron de "bongusta", "bongustega". povas esti forigita de la severeco, la stufaĵo ne malutilas al la familio menuo. La plado povas esti preparita en pluraj stadioj. Lia gusto estas perdita, kaj Mi helpos al vi tempon. Kaj ni ne forgesu pri la fiŝo. Fiŝoj tagoj devus definitive estos inkluzivita en la semajna familio menuoj.

Flanko pladoj povas varii nekutima preparado, starigante:

- legomo patties;

- kaseroloj;

- bakita legomoj;

- wop;

- kaĉo.

Pladoj de legomoj (terpomoj, brasiko, brasiko ruloj, Quiches) povas esti preparita en pluraj stadioj.

desertoj

Kiajn menuo por la semajno por la familio povas diri, se forgesas turni ŝin dolĉa? Biskvitoj, ĵeleo, mousse, souffle - ĉio ĉi povas prepari rapide kaj en pluraj stadioj. Tamen, ekzistas risko, ke viaj infanoj kontraŭleĝe sorbas semajne provizo. Ja, ili estas tiom bongusta. Ankaŭ ne forgesu singarde rikoltitaj kruĉoj de marmelado, marmelado, kiuj estas ne nur bongusta, sed ankaŭ utila, speciale se ĝi estas natura peretortye fruktoj. Por kukon aŭ kuketojn ne bezonas akiri multekostaj produktoj. Faruno, jogurto aŭ acida kremo, iuj ovoj - kaj preta gustigita deserto. Se vi elspezas iom pli da tempo sur semajnfinoj kaj baku riĉa kukoj, la demandon kun deserto estos fermita dum pluraj tagoj. Kukoj kaj kukaĵoj estas taŭga kaj en la semajnfino. Ilia preparo prenas iom pli da tempo. Se via buĝeto estas modesta, eblas limigi la preparo de la ferioj. En la butikoj estas bona elekto de rapida manĝo ĵeleo. La finita ĵeleo povas aspergi kun ĉokolado, kokoso, rallado biskvitoj. Ĉi delikateco estas pretaj rapide kaj ne postulas grandan materialon kostoj, sed en la fridujo prenas spacon. Estas dezirinde versxos sur plata sudochki kaj kovrilo kovriloj. Tiam taŭgas plu, kaj supre sur ĝi eblos meti la aliajn telerojn.

Lertaĵoj de la Komerco

Por ŝpari tempon, energion, kaj manĝaĵo povas esti iom ruza. Ekzemple, manĝetoj kiel dumplings, printempo ruloj, eblas moldeado, frostigita kaj turno. Poste, ĉi tiuj semi-finitaj produktoj de hejma produktado povas kuiri viajn domanaro tute sendepende. Opcio estas bona kiam vi devas resti ie por negoco aŭ havi tason da kafo kun amiko. Se vi planas plado de kuirita brasiko, ne mallaborema STTS pli. Cetero de ajn vi povas ligi al la kuko, kaj ĝuste zrazy dosiero kiel aparta plado. Tiu pinto laboras en rilato al ĉiuj produktoj. Nur esti fantazio. Krei menuo por via familio kaj kontroli ĝin atente. Marku tick pladoj kiuj ripetas. Tiuj deputitoj ne devus esti pli ol tri. Ne aĉeti produktojn se vi ne scias, kio estos al ili por kuiri. Spontanea aĉeto kondukos al tio, ke vi simple ĵeti. Kaj ne forgesu ke via menuo - ne estas dogmo. Vi povas ĉiam fari ŝanĝojn laŭ la novaj deziroj.

Iom de la matenmanĝo,

Tiu nutraĵo estas la plej grava nomumo. Multaj homoj forgesos pri ĝi kaj maljuste pasis ĝin, trinkante tason da kafo. Pri kiel ĝuste kaj ekvilibra vi preparos la matenmanĝon, ĝi dependas de via sano, humoro kaj aspekto. Ekde la antaŭa de la labortago, vi povas pagi pli altan kalorioj kaj bongusta manĝaĵo. Estas tre grava por virinoj kaj knabinoj, kiuj estas ĉiam rigardanta ilian pezon kaj indulgi en dolĉa. Librotenado por familio menuo, ili komprenos, ke la matenmanĝo - tio estas ilia savo. Ĉiuj kiuj estos manĝita, neniam kuŝiĝis graso deponejoj en la kurboj de la ino figuro. La plej utila estis kaj restas kaĉo. Pli bona aveno por matenmanĝo povas nur poligono. Negrave, en la akvo aŭ melki vi kuiri kaĉon. Vi povas aldoni sekajn vinberojn en ĝi, nuksoj, sekigitaj abrikotoj, bananojn. Semolo senkreditigita. La kuracistoj diras, ke danke al la ĉeesto de phytin kaj gliadin, semolo estas necerta por infanaj tracto gastrointestinal. Poligono lakto enhavas ĉiujn aminoácidos esencaj. Per la kaĉon por matenmanĝo, Vi povas fari sandviĉojn, rostpano, teo, kakao.

La proksimuma menuo por du tagoj

lundo

matenmanĝo:

- Oatmeal kun sekvinberoj kaj nuksoj, kuirita en lakto. Teo. Brindis, buterumita kun kolbaso kaj fromaĝo.

manĝeti:

- jogurto kaj banano.

lunĉo:

- Brasiko salato kun karotoj. Rizo supo kun pisto kun herboj. Pasta. Veal kneloj kun saŭco. Kompoto.

Snack:

- suko aŭ jogurto.

vespermanĝo:

- Veal kneloj, bakita kun fromaĝo. Poligono. Freŝaj legomoj (somero) aŭ salato (en la vintro).

mardo

matenmanĝo:

- poligono kaĉon kun lakto. Cocoa. Sandviĉojn kun fromaĝo kaj ovoj pezo (fromaĝo, ovo, majonezo).

manĝeti:

- Pomo aŭ piro.

lunĉo:

- Pickled kukumojn kun cepo kaj oleo vegetalo. Pizo supo. Kokido kotletoj kaj terpomoj, kio estas bakita en forno. Suko. Pancakes kun kazeo.

Snack:

- Banano. Jelly aŭ sufleo.

vespermanĝo:

- Tritiko cerealoj. Viando en la franca. Vegetaĵa salato (kukumojn, tomatojn, malmola fromaĝo). Teo kaj kuketoj.