Salatoj por peza perdo kaj principoj de preparado

Salatoj por peza perdo legomoj - la plej certa maniero por forigi la ekstran kilogramojn. Ja neniu povas nei ke dum malplipeziĝo korpo devas daŭrigi ricevi la necesan kvanton de mineraloj kaj vitaminoj. Alie, la ebla fiasko de diversaj organoj kaj rilataj neantaŭvidita ekstremajn sekvojn por homa sano ĝenerale.

Tre ofte okazas, ke persono rezisti elĉerpa dieto baldaŭ gajni kilogramojn denove. Li komencas serĉi kaj provi aliajn dietoj, sed ĉiufoje ĝi revenis al sia antaŭa pezo. Ĉu vere ne necesas por eliri kaj la cetera vivo malsatigi vin mem?

Fakte, ĉio estas multe pli facile, vi devas revizii viajn dieto kaj pliigi la parton de la fruktoj kaj legomoj. Fibro, ilia ĉefa komponanto, povas plibonigi digesto, dum samtempe provizas senton de saciedad dum longa tempo. Alia utila trajto estas la kapablo de fibro por sorbi grasojn de nutraĵo kaj tiel malhelpi lia absorción. Estas en ĉi tiu principo kaj agi salatoj pohudeniya.Oni tre utila el ĉiuj vidpunktoj, ĉar krom fibro, ili enhavas multajn vitaminojn kaj mikro kaj makro elementoj necesaj por la homa korpo. Salatoj por peza perdo povas esti aparta plado, kaj povas antaŭigi lunĉo aŭ vespermanĝo. Se ĉiufoje kiam vi manĝos salato antaŭ la ĉefa manĝo, tiam ĉio alia povas manĝi multe malpli.

Salato dieto de krudaj legomoj estas pli efika ol kuirita. Nutricionistas rekomendas prepari salaton de rallado karotoj, celerio, brasiko, paprikoj, cepoj paprikoj. Estas utilaj ingrediencoj guŝoj. Pri Kukumo ĉefa komponanto de kiu estas akvo, ili ne estas nutra produkto kaj ne donas senton de saciedad, sed kiel aldona ingredienco salatoj tre utila. Terpomoj estas tre alta kalorioj legomoj kaj salatoj por peza perdo estas pli bone kuiri sen ĝi. Kalorio estas kaj betoj, sed aperu en salatoj, kiel ĝi estas tre utila por la stomako kaj intestoj. La salato por peza perdo, Vi povas aldoni ampleksan varion de legomoj, ĝi saturas ĝin kun vitaminoj.

Legomoj estas la fundamento de laktuko, sed rajtas aldoni aliajn produktojn al ĝi. Ĝi povas esti boligitaj ovoj, fungoj, malalta grasa fromaĝo, olivoj, nuksoj. En ĉi tiu kazo, vi devus ĉiam scias kiam halti. Aldoni ovo salato por peza perdo povas esti nur unu afero, sed por redukti la calórico enhavo de proteino rekomendas ke vi uzu nur. Nuksoj kaj olivojn, ankaŭ, tre alta kalorioj ingrediencoj, kaj tial ili devus esti aldonita en malgrandaj kvantoj. Por salato dressing povas aldoni proteino al la salato pecojn de bolas kokido aŭ fiŝo.

Tre gravan rolon havas salatoj. Ne devus esti por plenigi ilin kun majonezo aŭ acida kremo, kiel la malalta kalorioj salatoj tiam konvertita en alta-kalorioj, salato kaj slimming ili jam ne estas nomita. Ideala ingrediencoj konsiderita vinagro aŭ malalta grasa unsweetened jogurto. Permesita plenigi salatoj kun vegetala oleo, precipe tiuj en kiuj ekzistas karoto kiel utila substanco caroteno enhavis en ĝi, estas grasaj solvebla.

Hodiaŭ, unu el la plej popularaj vegetaĵa salato estas salato "Broso" por perdo de pezo. La nomo parolas por si mem, tiu salato purigas la intestoj de malutilaj substancoj, normaligi liaj funkcioj kaj, rezulte, samtempe ekzistas perdo de ekstra kilogramoj. La plej simpla salato "Broso" por peza perdo farita el brasiko, ruĝa beto kaj karotoj en egalaj partoj, kaj ĝi aldonis aneto, petroselo kaj verdaj cepoj. Se betoj kaj karotoj krado kaj haki la brasiko kaj verduloj kaj miksi ĉiuj ingrediencoj. Por plenigi tiun salaton rekomendas citrona suko, kaj tiam metis ĝin en la fridujo por 5-10 minutoj, tiam aldoni kelkajn gutojn de oleo de olivo kaj uzo.

Regula konsumo de salato-peniko, tiel, kaj aliaj salatoj kaj normaligas intesto funkcio kaj ĝi kontribuas al la perdo de troo pezo.