Myofascial eldono en taŭgeco: recenzoj. Myofascial eldono teknikon. Myofascial eldono cervicales regiono

Tago post tago nian korpo estas malkovrita al diversaj streĉoj, kiu, kune kun streso, deshidratación, ripetis unutona ĉiutaga movadoj kontribui al la apero de muskolo malekvilibron. Tio povas konduki al konstanta doloro, reduktita movebleco, kaj ankaŭ pliigi la riskon de lezo.

Instruistoj moderna taŭgeco kluboj ofte aŭdas plendojn de klientoj senti doloron en la muskoloj, kiuj malhelpas trejnado. Krome, la tekniko suferas de ekzerco, ŝanĝi la kliento sinteno kaj manko de progreso en la lecionoj.

Ofte la fonto de la problemo estas la fascia, kiu estas la ligilo histo kovranta niajn muskolojn.

Sanaj fascial histo povas tiri kaj movi sen limigo. Epoko, streso, malbona sinteno kondukas al la fakto ke la fascial histo iĝas malpli elasta kaj perdas lian movebleco, inter la muskoloj kaj la fascia aperas adherencias kaj cikatroj, kiu kondukas al kronika streso kaj deformación de la korpo.

myofascial eldono

Modernaj fakuloj forigi kronika doloro, se estas problemoj kun la musculoskeletal sistemo, reakiro de ajna lezoj estas larĝe uzata myofascial eldono. Kio ĝi estas kaj kiel funkcias nian korpon? Myofascial eldono tekniko estas nova plej sekura kaj plej efikaj metodoj de influo sur la muskoloj kaj ligilo ŝtofoj.

trajtoj teknikoj

Taŭga kombino de myofascial eldono kaj masaĝon tre efike forigas la seksperfortadoj de la musculoskeletal sistemo, ĝi helpas redukti pezon, por ĝustigi la figuro. Myofascial eldono masaĝon tekniko diferencas de la klasika masaĝo kaj inkluzivas premo-sentema palpación, mola histo streĉiĝo kun la helpo de la falangoj, pugnoj, antaŭbrakoj, kubuto. Ĉiuj movadoj devus esti glata kaj indolora. Ĉiu sekcio de la fascia donita 3-4 minutoj. Streĉanta estas tre molaj.

Myofascial eldono masaĝo kaj preni kursojn. Unue - la pli mola, pli malprofundaj influo. Tiam kiel la preparado de la korpo ŝarĝo estas pliigita. La nombro kaj daŭro de sesioj dependas de la individuo. Masaĝo povas daŭri de unu horo kaj duono antaŭe.

Modo tendenco en taŭgeco

Ĉiam pli, myofascial eldono uzante modernan taŭgeco instruistoj. Tio helpas por rapide eniri formon post intensa trejnas, elimini doloron en la muskoloj, antaŭenigas flekseblo, ĝi reduktas la riskon de lezo.

La taŭgeco myofascial eldono - unika tekniko. Reagoj de tiuj, kiuj provis, praktike, la efiko de la aplikado de ĉi tiu tekniko, indiki ke helpe de nur unu horo povas pumpi preskaŭ ĉiuj muskolo grupoj sentas ilian malstreĉiĝo kaj tirante, sentas la movebleco kaj flexibilidad de artikoj. Proper ekzercoj forigi streso, kiu okazas rezulte de malalta fizika aktiveco.

La plej malfacila parto estas la mezumo trejnas. Sed kun la dekstra alproksimiĝo, vi ne sentas fortan elĉerpiĝo kaj laceco, sed nur eksplodo de energio.

La trejnado inkludas mem-masaĝo, cardio, jogo elementoj, tiel kiel ekzercoj kiuj helpas evoluigi fleksebleco, forto, rezisto.

Myofascial eldono en taŭgeco teamo ofte uzas mem MYFF Rulanta (ruliĝantaj) kaj inhibicio (premo punkto en la muskoloj, kiu estas la plej streĉa, kun speciala ŝaŭmo cilindron).

Ekzercoj por sendependa praktiko

Kun myofascial eldono povas forigi doloron en la cervicales, torácica kaj lumba spino, ripoj, abdominales, kapdoloroj. Myofascial eldono teknikon surbaze trovi provizaĵoj, inkluzive deklivoj, fleksio-etendo, tordo, en kiu persono sentas plej komforta. Estante en ĉi tiu pozicio dum longa tempo, ĝi helpas al normaligi sango fluo, deĉenigi la artikoj, malstreĉi la muskolojn kaj la fascia.

Myofascial eldono teknikojn por malsamaj areoj de la spino surbaze de la samaj principoj. Gravas koncentriĝi pri la movado de la elektita traktado areo. Se maltrankviligitaj de doloro en la supra torácica spino, uzita klinas antaŭen fleksio aŭ etendo de la ŝultroj. Por la mezumo torácica montrita fleksio-etendo en kiu la talio estas subtenita en vertikala pozicio.

Konsideru kiel ekzemplo myofascial eldono cervicales areon por sendependa uzo.

diagnozo

1. En malrapida rapideco sen Jerks bezonas fleksi do rektigi la kolon, tenante unu la pozicion post kelkaj sekundoj. Identigi kaj memoras la pozicion, en kiu ni sentas la plej granda komforto kaj doloro reliefo, tiam estas necese reveni al la neŭtrala pozicio.

2. En la sama malrapida ritmo kuri maldekstre kaj dekstre dekliniĝo. Estas difinita per komforta pozicio estas enmemorigitaj. Reiru al la neŭtrala pozicio.

3. Turnu la kolo en kontraŭaj direktoj, determinita de la pozicio en kiu komforta. Memoru ĝi prenas neŭtralan pozicion.

Tiel, ni difinis tri poziciojn en kiu ni sentas plej komforta kun. Nun vi povas fari la traktado.

traktado

Je tiu stadio, Vi devas malrapide traduki la kolon en la pozicion de plej granda komforto en fleksio-finaĵon. Tiam ripeti tion kun flanko kurbiĝoj kaj kiam turninte la kapon. Ĉe ĉiu punkto vi devas resti sur por 30 sekundoj, do malrapide reveni al la centro pozicio, kvarfoje profundan spiron kaj exhale. Kio efiko faras myofascial eldono? Recenzoj de multaj implikitaj diri ke en ĉi tiu stadio estas redukto en doloro kaj malkomforto, kiun indikas la taŭga tekniko ekzekuto.

Tiam, la ekzerco estas ripetita retención pozicio por unu minuto. Postaj ripetado okazas per prokrasto en ĉiu pozicio por 90 sekundoj. Finante ciklo ripeto spirojn.

Ekzerco helpas malpezigi akra doloro en la regiono cervical, kaj mildigas kronika kondiĉoj.

contraindicaciones

Kiel kun ajna fizika aktiveco, tiu tekniko ankaŭ havas sian contraindicaciones. Estas neeble fari se vi havas malvarmaj, vi havas vundon, kaj ankaŭ plimalboniĝo de ajna kronika malsano, la ĉeesto de kancero.

gravaj rekomendoj

Ne provu pliigi la gamo de moviĝo, fari la ekzercojn kun granda forto. Estas necese subteni sento de komforto. Kiam vi ekzercas estas grave kontroli la reziston de la spino, kaj sentis, ke estas necese reveni al antaŭa komforta pozicio.

Se la pozicio de la korpo rezultoj fizike malfacila resti, eblas uzi diversajn erojn kiel subteno. Fari la ekzercojn, gravas resti malstreĉiĝis, subteni regulan spiradon.