Bodyflex ekzerco: forto de oksigeno

Por homoj kiuj volas ĝustigi ilia formo sen recurrir al la metodoj de mola kirurgio, estas grave elekti aro de ekzercoj kiuj volas ne nur efika, sed ankaŭ sufiĉe simpla apliki. Inter la multaj specoj de fizika aktiveco speciala loko Bodyflex ekzercoj kiuj celas pliigi la kvanton de oksigeno en la korpo, kiu kondukas al la natura fumigi graso. Tiu sistemo estas aparte amata de virinoj, kiuj ĵus fariĝis patrinoj, kaj kies figuro ŝanĝis multe pro tio. per Bodyflex Klasoj prenas proksimume 15 minutojn tage, kiu povas pagi eĉ la plej okupita persono.

Precipe ŝatis la nove farita mumioj Bodyflex ekzercoj por la abdomeno, kiuj estas facilaj por rezulti en sia libera tempo prizorgante la infano. Ĝi valoras memori ke estas kelkaj limigoj, eĉ por trejnado en ĉi tiu tekniko. Ekde strikta Bodyflex contraindicación por ajna periodo estas gravedeco, iuj kronikaj malsanoj kaj medikamento. Okupata en ĉi tiu sistemo devus esti traktita kun la sama graveco kiel migrade en la taŭgeco - centro.

Konvene efektivigi Bodyflex ekzerco, vi devas majstri la spirado tekniko kun la helpo de la abdomeno. Komence, ĉiuj infanoj estas spirante ĝin tiamaniere, sed tiam, kiel ili kreskas pli malnovaj, ili pluiru al brusto spirado. Kun aĝo, persono komencas entrepreni tiun procezon, nur 20% de la tuta volumo de siaj pulmoj. Eĉ en antikvaj tempoj homoj estis traktita uzante profunda diafragmo spirado, kiu helpas nature saturi ĉeloj kun oksigeno, por pliigi pulmo volumo kaj purigi la korpon de malutilaj substancoj.

Taŭga spirado, kiu estas bazitaj ĉiuj Bodyflex ekzerco okazas en pluraj stadioj. Unue vi devas maksimumigi Exhale tutan aeron el la pulmoj, kunpremante la lipojn. Sekvis akra konsumado de spiro per la nazo, kiu daŭras dum neniu sento hacinamiento ene de la pulmo aperos. Tiu paŝo anstataŭas la akrajn elspiro, kio devus okazi pro la elĵeto de aero tra la diafragmo. Tiu estas akompanita de la sono de "ingveno!", Indikante ke ĉio estas farita vera. En la antaŭlasta etapo de la bezono rezisti tiel longe kiel ebla sen spirante. En ĉi tiu kazo, vi devas klini la kapon kaj malrapide tiri la ventro en ni mem ĝis la sento ke ĝi batas al la ripoj. Je ĉi tiu punkto, trejni forte abdominales muskoloj kaj masaĝi la internaj organoj okazas. Kiam ne ekzistas povo por bremsi la spiro necesas akre inhali aeron en si mem. En ĉi tiu kazo, vi aŭdos sonon kiel sollozo. Tia spirado estas la bazo por ajna ekzerco Bodyflex inkluzivita en la baza aro aŭ progresinta.

Por plifortigi la gazetaro devas esti kuŝanta sur via dorso, rektigi viajn krurojn do fleksi la genuoj. La distanco inter la piedoj devas esti proksimume egala al 35 cm. La sekva paŝo estas etendi la brakojn supren kaj realigi spirado ekzerco. Sekva, la brusto leviĝas kun la ŝultroj, sed la kapo restas sur la planko kaj apogas. Kvazaŭ tenante ĉe la aeron kiel eble vi devas forte tiri la klingoj sur la planko, poste malrapide pli kaj ripeti ĉi ankoraŭ 3 fojojn.

Krom helpanta en brulanta grason Bodyflex ekzerco ankaŭ povas redukti la bezonon fumi. Ili havas efekton beneficioso sur la tuta korpo por pliigi la aliro de oksigeno por ĝia ĉeloj. Hodiaŭ liberigita multajn profitojn por la efektivigo de ĉi tiu kompleksa. Por komencantoj, estas plej bone elekti la video lernilojn, kie la trejnisto montros aro de ekzercoj kaj pruvi taŭga spirado. De la unua fojo multaj akceptas ĉiuj plenumi ĝuste, sed kun diligento en paro de semajnoj de ĉi tiu tekniko estos lerni kaj vidi la unuajn rezultojn.