Physiotherapy kaj ekzercoj kun kalkano sprono. Metodoj de trakti kalkana spronoj

Plejofte, doloron en la kalkano indiki la apero de spronoj. Tiu amasiĝo sur la osto, kiu alportas multajn ĝeno. Estas notinde, ke tiu malsano estas tre ofta, precipe en pli malnovaj homoj. La kaŭzoj de malsano kaj simptomoj povas esti multaj, pli sur tiuj en ĉi tiu artikolo. Se vi estas havanta tiun problemon, ĝi rekomendas fari ekzercojn en kalkano sprono. Ĝi devas memori ke, antaŭ konduto al la kernon, vi devas unue fari ekzercojn, streĉanta. Tio helpos forigi la doloron kaj prepari la korpon por ekzerco kompleksa.

Kio estas?

La medicina vortaro kalkana sprono skribita kiel plantis fasciitis. Nomo de patologio precize reflektas la esenco de la problemo - inflamo de la muskola fascia kaj envolvi ĉirkaŭe. Fasciitis povas okazi kiel rezulto de regula grandajn pezojn. Fascia inflama kaj komencas esti vundita, sekvata de kalcio deposición aperas, tio estas la kalkano sprono.

Oni devas kompreni ke la osto amasiĝo ne okazas nur en la maljunuloj. Kvankam, kompreneble, ili havas la ŝancon por aĉeti ĉi tiu patología estas pli alta ol tiu de junuloj. Edukado fasciitis - malagrabla malsano, kiu malhelpas movon piede. Ĉe ajna ŝarĝo estas severa doloro, devigante halti. Ĝi devus esti deviga por realigi ekzercojn kun kalkano sprono. Danke al ili, por evoluigi kruron, kaj la doloro malaperas.

kaŭzoj de

Konsideru la kategorio de homoj kiuj estas pli susceptibles al ĉi tiu malsano, kaj ankaŭ malsano kaŭzante fasciitis. Tiel, alta probablo de spritaĵo de la spronoj de la sekvaj grupoj:

• kiuj estas konstante sur la piedoj pro la proprecoj de la profesio;
• personoj implikitaj en atletiko ĉe la profesia nivelo;
• personoj kiuj estas sobrepeso;
• tiuj kiuj suferas pro plataj piedoj;
• virinoj portas ŝuojn kun altaj kalkanumoj.

plata elstaras inter tiu listo. Multaj homoj ne konsideras ĉi problemo, ne sciante, kiel tiu malsano malhelpas vivas. Kiam marŝante tre rapide lacegigas krurojn kaj bovido muskoloj streĉas la tutan tempon.

La kialoj de la apero de kalkano spronoj inkludas iuj malsanoj. Aparte danĝeraj guto, Bechterew sindromo, artrozo deformans kaj t. D. Estas notinde, ke la sprono estas formita pro specifaj kaŭzoj, kiuj devas esti identigitaj antaŭ la traktado kompleksa.

signoj de patologio

La ĉefa simptomo fasciitis estas akra doloro en la kalkano regiono. Kaj malagrabla sentoj okazas konstante: kiam marŝante, kurante, kaj eĉ ĝuste staris. Konsideru iuj tipoj de doloro kiu povas okazi en ĉi tiu patología:

• la doloro estas akraj aŭ obtuza;
• irmaniero iĝas lama, ĉar ne eblas paŝi sur la kalkano de la paciento;
• malkomforto kutime aperas post longa ripozo ĉe la unua angulo;
• se la ŝarĝo estas plibonigita, la doloro agas simile.

Kalkano spronoj, kiel tia, estas nur 10% de nódulos. Eble multjara kaj ne kaŭzas doloron. Tamen, sur fiziologia nivelo amasiĝo estos sentis. Kiel trakti kalkano sprono estas hejme? Ni parolos pri tio sube.

diagnozo

Je la unua signoj konsilis por raporti al la sperta persono. En ĉi tiu kazo, estas malgranda problemo, ne ĉiuj scias, al kiu estas necese esti registrita. Do por kio kuraciston trakti dum kalkano sprono? Por komenci estas, viziti rheumatologist. Tamen, se la osto amasiĝo estis formita kiel rezulto de forta traŭmato, viziti podiatrist.

Sperta post inspektado de la eksteraj sendi la paciento al medicina ekzameno. En ĉi tiu kazo, ĝi inkluzivas:

• Rentgenradioj;
• se estas problemoj kun la diagnozo, MRI estas destinita;
• ultrasonido realigita kiam la kalkano necesas multipliki studo;
• sango provoj, inkluzive de biokemio kaj ĝenerale.

Post determini la diagnozo la kuracisto preskribos kurson de terapio. Li ĉiuokaze inkludos gimnastiko kaj ekzercoj kun kalkano sprono. Sekve, ni devas prepari por iom fizika aktiveco.

Drug Treatment

Ni notu, ke la metodoj kaj rimedoj de traktado estas grandega kvanto. Post ni determini al kiu la kuracisto petas kalkano sprono, vi povas daŭrigi rekte al la traktado. Ĝi estas ĉiam direktitaj al la forigi la kaŭzojn kiuj kaŭzis la patologio.

Se la vundo estas la kaŭzo de malsano, vi devas esti sola dum ĉirkaŭ unu monato kaj prenu antiinflamatorio drogoj. Inter la plej efika "Ibuprofeno" kaj "Diprospan".

En la kazo de tre severa doloro en la kalkano regiono devas eniri corticosteroides kun aliaj drogoj rekte al la punkto, ĝi estas originejo de malsano.

Se la kaŭzo estis artrito, la rheumatologist preskribos antibiotikoj. Ili helpas batali la infekto. Kiel trakti kalkano sprono estas hejme?

ekzercoj

La tuta ciklo de terapia ekzercoj celanta tirante la plantis fascia sur la fundo, tiel ke fine ŝi prenis la antaŭa formo. Tio estas atingita per elastification. Aro de ekzercoj kun kalkano sprono nomumi kuracisto, do ili povas malsami.

Tipe, la unua, spertuloj rekomendas fari la laborpostenon, celanta streĉanta kruron muskoloj. Bezonas stari fronte al la muro je distanco ĝis ĝi povis atingi per la manoj, piedoj devus aranĝi al 30 cm dise. En ĉi tiu kazo, la difektita piedo devas esti metita post ni. Adoptante tia pozicio, Vi povas komenci fari sit-ups, la ĉefa afero - por kalkano esti levita de la planko. Spertaj kuracistoj diras, ke la plej bona maniero trakti kalkano sprono - ekzercado.

En la sama pozicio estas necese zorge kaj malrapide klinu viajn genuojn. Oni faru tion, dum ĝi komencas senti streĉanta reen kruro. Unufoje vi sentas ke la procezo jam pasis, necesas frostigi kaj staris tie dum proksimume 15 sekundoj, do daŭrigi squats.

Kelkaj pli ekzercoj por la kalkano sprono

Kiel dirite, unue vi devas konvene streĉado bovido muskoloj. Tiurilate, tie estas plilongigas de la fascia, kaj ĉio falas en loko. Tiu ekzerco celas atingi tiun celon. Vi devas meti libron aŭ tabulo dikeco de ĉirkaŭ 5 cm ĉirkaŭ la muroj. Sekvata de starejon sur ĝin por ke la ŝtrumpetoj kuŝis sur la materialo kaj la kalkanoj pendantaj. Poste vi devas apogi kontraŭ muro kaj kurbon tiel ke la muskoloj komencis streĉi. En ĉi tiu pozicio, devus resti proksimume 15 sekundoj. Tiam vi devas ordigi kaj 15 fojojn levi la korpon sur la piedfingroj, la kalkano devus pendigi sub la subteno.

Ekzercado kaj fizikoterapio en la kalkano sprono ne estas sobreestimado. La supre priskribita tasko povas ripeti ĉiutage unue sur ambaŭ kruroj, poste alterne sur ĉiu. Post bona streĉado kruro muskoloj povas komenci alian ekzercoj.

Ekzercoj por la piedo en la kalkano sprono

La piedo estas loko de edukado lokaligo, do ĝi estas absolute necesa por la disvolviĝo de altkvalitaj traktado. Konsideru kelkajn taskojn, kiuj estas plej efika:

1. Ĉevalo Ball. Por plenumi tiun ekzercon, nur bezonas teniso pilko. La esenco de la laboro estas rajdante la pilkon trans la malsanan piedon. Se ekzistas neniuj celoj, vi povas uzi simplan botelo de akvo.
2. Prenante diversaj objektoj malsupren. Ĝi diskuru sur la planko malgrandajn erojn kiel ekzemple pizoj, faboj, kaj tiel plu. D. Sen uzante viajn manojn, provu kolekti ĉiujn reen. Kaj tiel ĝi povas esti ripetita ĉiutage, ŝanĝante la grandeco kaj surfaco de objektoj.
3. Gimnastiko por la piedo. Estas notinde, ke la komenco kaj fini vi devas streĉi. Tiam, uzante la manoj aŭ elasta bandaĝo devas tiris super la piedo kaj la maksimuma prokrasto por 15 sekundoj. Mi devas ripeti ĉi ekzerco kun la kalkano sproni plurfoje tage.

masaĝon

Gimnastiko estas, kompreneble, estas bona, sed granda masaĝon ankoraŭ malutilis al neniu. Ampleksa traktado kompletigas ĉi tiu proceduro, ĉar la paciento ofte turmentis doloro. Masaĝo povas fari mem, sed vi povas kontakti la fakuloj en ĉi tiu kampo.

La plej bona efiko estas atingita per la aldono de diversaj karaktero sxmirajxojn. Cetere, neniu taŭgas, plej grave, por varmigi kaj malpezigi doloro. Komencu la procedo per masaĝi kalkano per viaj dikfingroj, kun iom de marmelado meza fingroj al la locus de doloro. Tia prevento devus daŭri almenaŭ dek tagojn.

La sekva etapo estas markita de la ĝenerala masaĝo. En ĉi tiu kazo, komenci per la piedo, glata transiro al la kalkano. Tiel eblas atingi kompletan malstreĉiĝon de la piedo. Proceduroj efektivigas por moligi la histo ĉirkaŭ la formado de la kalkano akirita movebleco. Ĝi devas memori ke kun la helpo de masaĝo de la spronoj ne forigi, sed en kombino ĝi havas bonan efikon.

popola rimedoj

Se vi spertas kalkano spronoj multaj pacientoj uzita trakti tradicia medicino. Ĉi tiu estas la kazo, kiam ĉi tiuj fondusoj povas helpi al pli bona kuracilojn. Loko malvenko rub milde ungventoj kaj ĝeloj farita sendepende. Post la masaĝon rekomendita teni la krurojn en varma akvo bano kun salo.

Aktive uzi ekzercoj por fortigi la piedo. Maizo devas ruliĝi sur la planko, kaj la ceteraj elementoj kolekti viajn piedfingrojn. La kuracistoj konfirmi ke la nomumo de maizo estas sufiĉe efika, ĉar la kontakto kun la formado de alta probablo de inestimable helpo en la elimino de amasiĝo.

Recenzoj de nacia traktado de kalkano spronoj plejparte pozitiva. Simpla proceduroj povas atingi iun sukceson kaj elimini la formado.

kirurgia interveno

Kirurgio por forigi la sprono kondukita tre malofte, nur kiam ĉiuj aliaj metodoj estas senutilaj. Kiam korekte elektitan kurson de terapio kaj ĝia efektivigo povas eviti malagrablan konsekvencojn. Elimini la formado eblas sen kirurgia interveno, dum okupiĝis traktado de bona specialisto.

Kiam la amasiĝo funkciigi, forigi ĉiuj sprono kune en malgranda parto de la osto. Se la kazo atingos ĝis la kirurgoj, ĝi ne konfirmas la fakton de minimumo da recidivoj. Kirurgia forigo ne malhelpas la aperon de nova osto amasiĝo.

Ankaŭ, kuracistoj devas kirurgie forigi tiujn kreskaĵoj, kiuj estas konstante evoluanta kaj forte malhelpi marŝi. Tiu evoluo eblas se la malsano kuri kaj ne uzas ajnan hejmo rimedojn por kalkano spronoj, nek iu alia.

prevento

Ĉiutaga fizika aktiveco, la sobrepeso kaj la konstanta overeating povas fariĝi iniciatintoj en la apero de la amasiĝo. Iom post iom malfortigas la piedo kaj la ŝarĝo ne estas reduktita, kaj eble eĉ kreskis. Poste, ili komencas ŝpruci kun piedo problemoj, kalkano spronoj kaj formitaj.

Sano - afero de ĉiu persono. Iu prenas ŝin milde, aliaj ignori. Por protekti vin mem de tia malagrabla situacioj, necesas labori ĉiutage, plibonigi iliajn kapablojn en ĉio. Se ĝi tiel okazis ke estis sprono, vi bezonas la tutan potencon ĵeti ekstere ripari ĝin. Performing simpla medicina rekomendoj, ni povas venki la disvolviĝo de la edukado kaj revenu al komfortan vivon.

Kelkaj konsiletoj por vin en bona formo kaj malhelpi la apero de spronoj sur la kalkano:

• Ne permesu la apero de ekstra kilogramoj;
• Se vi havas platajn piedojn, provu korekti ĝin kun helpo de ortopédicas insoles kaj ekzercoj;
• ne kuras infektaj malsanoj, tuj komencos traktadon;
• virinoj: ne portas altajn kalkanumojn nenecese.

Tiuj rekomendoj estas facile kaj ne bezonas ion rifuzi sekvi ilin. Ĝi valoras memori ke la sano - la plej grava afero en la vivo. Sekve, en ĉiu kazo ni devas solvi la problemojn asociitaj kun ĝi.