Potenco ĝis 12 horoj de la tago; trajtojn, receptoj kaj sperta konsilo

Kun ajna peza perda necese strikte respekti la elektita dieto. Ĝi postulas rezigni certa grupo de produktoj, multaj el kiuj estas amata. Sekve, klopodante trovi dieton kiu minimumigi la malakcepton de granda grupo de produktoj. "Potenco ĝis 12 tagoj," unu el tiuj ebloj nomiĝas dieto. Ne estas tre malfacila, sed postulas kompetentaj alproksimiĝo kaj konsiderante iuj nuancoj.

dieto Trajtoj

La signifo de ĉi tiu simpla manĝaĵo - ĝis 12 horoj de la tago, vi povas manĝi manĝon kun malgranda aŭ neniu limigoj. Tiu rilatas al la limigo de la specoj de manĝaĵo kaj ne kvanton. Vi povas manĝi kion vi volas, sed en malgrandaj kvantoj. Sed estas grave tamen iom post iom purigi (aŭ al la maksimuma limo) faruno kaj graso. Se ĉi tiu estas farita, la tagmezo dieto (ĝis 12 horoj, vi povos manĝi ĉio) estus plej efika. la principon de la sekreto estas ke ĉiuj absorbita manĝaĵon por matenmanĝo por aktiva tago digesti kaj sendolore for. Sekve, estas dezirinda por kombini dieton kun aktiva vivstilo, ekzemple, malgranda Jog matene aŭ vespere post laboro. Tiel, la dika nutraĵoj limigoj proponita en la dua duono de la tago.

Akvo kaj dieto

En ĉiu nutrado plano estas tre grava loko estas okupita de akvo. Ĝi havigas la forigo de la korpo de malutilaj elementoj, kiel ekzemple toksinoj. Krome, se vi volas perdi pezon, la konsumo de akvo en la dekstra kvanto estas necesa, ĉar ĝi forigas el la korpo grasoj, kaj ili liveradis aktiva vivstilo tre akcelas la pezo perdo procezo. Por dieton "Potenco 12" ĝi estas tre grava por trinki dumtage dum minimume 1,5-2 litroj de akvo.

contraindicaciones

Homoj kiuj havas problemojn kun la stomako aŭ digestiva sistemo, ĝi rekomendas komenci por konsulti kuraciston. Tiu ankaŭ validas por tiuj kiuj havas problemojn kun la pankreato kaj hepato, kiel akra ŝanĝo en dieto kaj manĝante skemojn ankaŭ povas havi negativan efikon sur la laboro de ĉi tiuj korpoj. Krome, ĉi tiu dieto ne estas taŭga por homoj kies laboro implikas peza fizika ekzercado, ĉar dum la tago ĝi estas dezirinda por replenigi la korpo kun energio, alie eble elĉerpiĝo.

La ĉefa eraro

La povo ĝis 12 horoj de la tago en ĉiuj malsamaj ideoj. Kelkfoje estas malĝusta. Fakuloj diras, ke la ĉefa eraro estas la ideo de ĉi tiu dieto, kiel permisividad en la unua duono de la tago. Rezulte, homoj estas malfacile konsumi manĝon al 12 horoj de la tago, kiu kondukas al malsanoj de la sistemo digestivo, kaj ankaŭ al la fakto ke anstataŭ redukti lian pezon estas metita.

manĝaĵo reguloj

Unu el la plej popularaj receptoj matene por la nutrado sistemo ĝis 12 horoj de la tago estas la jena. Kuiri kaĉon, plenigu ĝin per lakto en bovlo aldoni la nuksoj kaj mielo por gustumi. Alternativo povus esti sekvinberoj. Post tia matenmanĝo vi havos grandan provizo de energio, kaj ne volas manĝi dum longa tempo.

Ekde ĝis 12 tagoj, vi povas havi iom pli de kio estas permesita, do aĉeti vin mem kuponon de dolĉaĵoj aŭ kuko. Kiel la trinkaĵon Eble teo, kakao, suko aŭ kafo.

Plej nutricional konsilo al la dua duono de la tago. Dum ĉi tiu periodo, vi devas esti preta por severaj limigoj. Fakuloj rekomendas ke en povo ĝis 12 am inkluzivas viaj preferataj nutraĵoj, sed en akceptebla kvanto kaj mangxos sekva posttagmezo.

Vi povas trinki kefiro aŭ jogurto kaj lakto kun malalta procento de graso. En la listo de rajtigitaj produktojn kaj fromaĝo.

Teo kaj kafo devus esti ebria sen sukero, se la akvo estas sen gaso. Ajna dolĉa trinkaĵoj estas malpermesitaj. Alkoholo, kompreneble, devus ankaŭ esti ekskluditaj.

Manĝu fruktojn kaj legomojn. Tamen, ĝi devas memori ke la salo kaj friti la legomoj estas malrekomendita por aldoni sukeron al la fruktoj ankaŭ.

Kaj kompreneble, kaĉo. Vi povas kolekti kelkajn tipojn de cerealoj kiuj estis la diverseco. Do multe pli facile porti ajna dieto. Sed memoru, sukero kaj salo por aldoni malpermesita. Kaj tamen, estas pli bone aĉeti kaĉo, kiu estas kuirita kaj ne sigelita. Tiu pli longa prepari, sed estas utila por la organismo.

Avantaĝoj de ĉi tiu tipo de nutraĵoj

Kompare kun aliaj tipoj de dietoj, la programo "Potenco al 12:00" havas kelkajn avantaĝojn.

Ne estas strikta aro de malpermesitaj nutraĵoj. Estas dezirinde redukti la dolĉa kaj faruno, sed vi povas ankoraŭ manĝas. Vi ne devas rezigni vian preferatan dolĉaĵoj aŭ kuko.

Dieto helpas malpezigi la korpo. Eĉ se vi ne iras por observi la programon dum longa tempo, ene de monato vin liberigos vian korpon de toksinoj.

Dieto ne limigas termino. Manĝu en la programo "12 tagoj" povas esti senliman nombron da fojoj, ĝis vi sentas la leĝereco en la korpo aŭ ne perdi pezon. Tamen, fakuloj konsilas konservi ajnan dieton ne pli ol 3-4 semajnoj, post kiuj vi devas fari ripozon por 1-2 semajnoj.

La korpo ne spertas mankon de iuj produktoj, do, vitaminoj kaj mineraloj.

Tiu potenco povas esti konektita al dieto por la dua duono de la tago tiel signife pliigi efikecon. Ekzemple, Vi povas konekti al ĉiuj konata programo "Ne manĝi post 18", kiu estas ekskluditaj de la planoj por la tago de via vespermanĝo. Krome, ĉi tiu dieto enkalkulas fastado tagoj: anstataŭ la kutima simple povas trinki kefiro aŭ jogurto matene manĝaĵo.

helpema aludoj

La ĉefa afero - por sekvi la dieto, esti preta por diversaj limigoj. La rekompenco estos la unua duono de la sekva tago, kiam vi povos manĝi pecon de dolĉaĵoj, sed tiam denove post 12:00 - rigoraj malpermesoj. Krome, ĝi estas dezirinda tiutempe je laboro, kiu distri de la tentoj. Kaj, Vi povas iri por Jog vespere, aŭ almenaŭ promenado. 20-30 minutoj en la freŝa aero helpos fine malŝarĝi la korpo antaŭ enlitiĝo.

manĝaĵo programo "12 tagoj" estas tre simpla, sed postulas stabilan rendimento kaj peno. Gravas trejni vian forto de volo. Dining antaux 12:00 havas multajn avantaĝojn, sed ke ili ne nur aŭdas, sed ankaŭ al sperto, nepre provu. Unue estos iom malfacila, sed post kelkaj tagoj ĝi fariĝos parto de via ĉiutaga vivo.

Bonŝancon al vi en via vojo al la dezirita rezultojn!