Rampi naĝado tekniko: prezentas ekzercojn kaj eraroj

Per si mem, la rampi estas naĝanta sur la dorso aŭ brusto. Kiel multaj aliaj sportoj, ĝi havas propran subspecio. Equipment naĝanta la rampi sur lia brusto signifas farado balanciloj manoj-strekoj, dum la movado de la piedoj estas faritaj de la malsupro supren kaj inverse. Alivorte, la movado de la naĝanto manoj similas ia impulsor kaj piedoj - tondilon. Al la navigi tiu stilo en la malantaŭo de ĉiuj estas similaj. La sola diferenco estas ke en la unua kazo, la manoj moviĝas de malantaŭ la kapo kaj sub li, kaj la duan - en la kontraŭa direkto.

spirado

Ŝlosila elemento por la disciplino de naĝanta rampi - spirante teknikon. En ĉi tiu kazo, la spiro devas efektivigi buŝon je komenca stadio en la formado de la triangulo maha: antaŭbrako, supra brako, la akvorando. Ĉi tio estas pro la fakto, ke la akvo en la vizaĝo en tiu stadio Donas Vojo. Kapo samtempe vi devas turni en la direkto de la mano, kiu estas sub akvo. Al intenco de la finiĝo, la rajto al fari ĝin tra la buŝon kaj nazon. Laŭ la reguloj de navigado, novaj inspiroj estas faritaj per tri ondo de la mano super la akvo. Tiel, ili estos efektivigita alterne dekstre kaj maldekstre.

ekzercoj

Por senti pli certa, ĝi rekomendas rampi naĝado tekniko estis antaŭe ellaboris. Precipe pro tio ke estas kelkaj ekzercoj kiuj povas plibonigi movado, pliigi la rapidon kaj alportu ĉion al aŭtomatismo. Apopleksio devus esti farita unue kun unu mano. En tio la dua devus esti lokita fronte. Tiel, unu kiel kaptado supren kun la dua. Post trejnita tiel ke la manoj devus esti renversita. Pliigi la rapidon povos kapti partnero paralelajn observo tekniko kaj naĝado distanco.

rampi naĝado tekniko povas esti signife plibonigita se uzata en la manojn de larĝa klingo. Tio kaŭzas la naĝanto por levi la kubuto pli altaj. plenkreskuloj nur rekomendi tia ekzerco.

La ideala solvo estus altiri sperta profesia trejnado en la disciplino. En la aplikado de diversaj strekoj kaj konstanta ŝanĝo korpe pozicion dekstra sperta montros bazajn erarojn kaj atentu la perfekta kombino por esti uzita.

Por endurance trejnado povas provi ekzerci per granda elspezo de energio. Kiel eblo, vi devus puŝi for la naĝejo rando kaj elfari streko kun unu mano. Tiam ĝi devas porti super la akvo. Aliflanke samtempe devas esti senmova. Post la sekva bato la mastruma brako estas tirita reen kaj naĝado daŭras plurajn sekundojn. rampi naĝado tekniko povas ankaŭ praktiki surtere. Al ĉi tiu idealo tiel nomata "muelilo" kiam naĝanta movoj estas simulitaj rekte sur la benko.

bazaj eraroj

La plej granda eraro kiam naĝanta la rampi estas konsiderata nekonvena spirado. Tiuj inkludas lian prokrasto aŭ malsukceso. Krome, novulo naĝantoj ofte ŝatas sidis sur la akvo, tenante sian mentonon kaj konservante la kruroj fleksitaj. Malbone, se via kapo klinas dorso, ĉar ĝi kondukas al la eniron de akvo sur la vizaĝo, malhelpante spiradon. korpo klinas diversdirekten ne devas esti forta. Nu, la lasta komuna eraro, kiun marcadamente reduktas la efikecon de naĝado strekoj estas rektaj brakoj.

trovoj

El ĉio ĉi oni povas konkludi, ke la tekniko de la rampi naĝado ne estas tiel komplika. La ĉefa afero estas lerni kiel aranĝi via korpo kaj ne forgesu la spirado tekniko. En la ĉeesto de sperta trejnisto aŭ partnero, ĉio fariĝas pli facila kaj la naĝanto povas nur ricevi plezuron de ĉi tiu tekniko.