Pladoj de judaj verdoj

Verda faboj - grava komponanto de dieta kuirarto. Estas riĉaj en fibro kaj malalta kalorioj, kiu igas ĝin tre alloga por tiuj personoj kiuj prizorgi siajn proprajn figuro aŭ provas maldikiĝi. Kompare al aliaj specoj de faboj, la plado de judaj verdoj havas la plej malalta indico de proteino, sed tio estas ofseto de granda nombro de substancoj kiel ekzemple acida fólico, kalio kaj magnezio, kaj tio tre reduktas la riskon de koratako simptomoj. Fieraj enhavo de zinko kaj vitaminoj A, E plibonigas haŭto kondiĉo. Se la teleroj de judaj verdoj konsumis regule, ĝi profitigos la sanon de la tuta organismo.

Salato de judaj verdoj kun fungoj

300 gramoj de judaj verdoj boli en salita akvo kaj tranĉi en malgrandaj ringoj.

Freŝa agarikoj, kuiri ĝis kuirita stato, forĵeti en colador, atendu ĝis malvarmeta kaj tiam tranĉitaj kaj surmetis hejtita pato. Ekzistas ankaŭ hakas meza cepo. Friti ĝis la cepo estu lerta. Post konekti al la bovlo kun faboj.

Fajne haku tri tomatojn kaj sendi en salato, frotu 100-150 g de fromaĝo, majonezo, se dezirata, kun salo kaj konfuzon. Salato preta.

Verda fabojn en poton kun porkaĵo

Pound de porkaĵo tranĉita en cubitos kaj surmetis al bruna oleo. Ekzistas ankaŭ sendas du hakis cepojn kaj du tomatoj. Kiam la viando estas farita nur duonvoje, aldonu funton da judaj verdoj. Verŝu la tuta enhavo de la kaldrono de akvo, aldoni salo, spicoj, paprikoj kaj simmer dum proksimume 10 minutoj.

Dume, 300 gramojn da freŝa fungoj tranĉita kaj sendi jam en alia kaserolo al bruna. Aldoni ilin kulero de tomato pasto, tri tablespoons de acida kremo, skurĝis unu ovo kaj aspergu per kulero de faruno, salo, kaj tiam, efikantaj senĉese, dum kvin minutoj.

Miksi ĉiujn ingrediencojn kaj etendis ilin sur la poto. Aspergi kun rallado fromaĝo kaj baku en la forno por 15 minutoj.

Supo de judaj verdoj

funton bovaĵo lavu gxin per fontano de malvarma akvo kaj tranĉi en malgrandaj kuboj. Recalentar en pato tri tablespoons de margarino kaj friti la viandon ĝis ora bruna ĉirkaŭ 10 minutoj post meti la viandon oni hakis cepon kaj friti kune ĝis la cepoj estas oraj. Aldoni salon kaj sezono kun pipro. Metu la rezultanta maso en la pato kaj por plenigi unu litro da akvo.

Al kilogramon da verdaj fazeoloj lavitaj, tranĉi kaj sendi en poto, metu la saman funton da tranĉaĵoj terpomoj.

Ĉiuj kune, kuiri dum proksimume unu horo, aldoni la kondimentas kaj aldoni salon eventuale. Supo, densa kaj tre nutra.

Verda fazeoloj en kremo saŭco

Kiel kun preskaŭ ĉiuj teleroj de verdaj faboj, necesas komenci kuiri kun kuirado fabojn. 300 gramoj de judaj verdoj lavitaj, tranĉi en duono kaj kuirita en bolanta akvo dum 10 minutoj. Post drenilo la akvo kaj fabojn sendi al bruna en precalentado kaserolon. Aldoni al ĝi kulero de faruno, diluita en kelkaj kuleroj de akvo.

Post 10 minutoj, versxu en pato 200 gramo de kremo, dispremita ajlo clove, salo, kondimentoj kaj simmer por alia kvin minutoj.

Kaj la receptoj de judaj verdoj. kokidon

Kokido ektranĉi mezgrandaj pecoj, metu en pato kun altaj randoj. Verŝu la akvon por pecoj malaperis, sed ne pli. Post 15 minutoj, la kokino ĵeti tri dispremita bulboj, meti alian 10 minutoj kaj tiam metis en la lavujon 700 gramoj de hakita judaj verdoj. Redukti varmego, kovrilo kaj simmer ĝis la plado plena de kuirado viando dum proksimume 10 minutoj.

Dum la enhavon de la pato estas estingigxos, duona kilogramo de tomato ŝelo kaj mankranko tra viando muelilo aŭ miksilo. La rezulta saŭco verŝi la viando kun faboj, sezono kun salo, se necese, aldonu la hakita herboj. Alportu al sxvelajxon kaj turni la varmego de. Bongusta plado estas preta!

Ĉi tiuj teleroj de judaj verdoj ne postulas multe da tempo elspezita por kuiri kaj tre bongusta.