Salato de bluaj brasikoj - bongusta kaj sana pladoj

Blua brasiko pruvas esti tre utila. Ĝi konsistas preskaŭ tute de akvo (90%), ĉar ĝi enhavas proteinojn, vitaminoj kaj fibro. Pli utila por uzi en diversaj malsanoj de la tracto gastrointestinal kaj koro. Ĝi ankaŭ helpas plibonigi vizion. Kompreneble, tio estas plej taŭgas por aperitivoj blua brasiko. Salato kun majonezo aŭ legomo petrolo estos tre utila por la matenmanĝo aŭ vespermanĝo. Ni proponas al vi kelkajn bonajn receptojn por tia pladojn. Ili povas uzi ambaŭ en ĉiutaga kaj la festan tablon.

Dietaj salato por tiuj, kiuj sekvas la figuro

Prepari vi bezonas:

• unu glaso da suko de pomo;

• 500 gramoj de brasiko (nature, bluo);

• Du-tri pomojn;

• 20 ml de oleo (legomo);

• du pecojn de najlo;

• sukero (cucharadita);

• Pinch de cinamo;

• salo;

• 100 ml de vinagro.

Preparado de manĝoj

1. Unua kotleton brasiko kaj kuiri ĝin en miksaĵo de suko de pomo kaj vinagro. Ekzistas ankaŭ aldoni ĉiujn spicojn.

2. Simmer ĝis tiam, ĝis ĝi iĝas mola.

3. Tiam miksi ĝin kun rallado pomon. Preta salato de freŝa blua brasiko verŝi la oleon.

Kun cranberry suko

Prepari ĉi pladon, vi bezonas:

• 400 gramoj de blua brasiko;

• Unu cucharadita salo kaj la sama kvanto de sukero .;

• 100 ml de akvo (varma);

• kvin tablespoons de cranberry suko;

• oleo de olivo (unu ero. L.).

kuirado

1. Preparanta salato de bluaj brasikoj estas tre simpla. Unue, vi devas haki la brasiko.

2. Tiam vi devas aldoni salon, sukero.

3. Pliaj kostoj estingi brasiko.

4. Tiam aldoni la cranberry suko kaj sezono la pladon kun oleo de olivo.

Vegetaĵa salato kun bluaj brasikoj

Prepari sanan pladon, vi bezonas:

• tri najlo de ajlo;

• 500 gramoj de brasiko (blua);

• 25 gramoj de petroselo kaj koriandro tiu kvanto;

• Unu kulero de vinagro;

• karoto;

• Du papriko;

• chiles (proksimume duono vegetaĵa bezonis);

• 3 tbsp. olivan oleon;

• koriandro, salo kaj sukero (pinĉaĵon);

kuirado

1. Unue tranĉis la bluaj brasikoj tranĉaĵoj kaj sonorilo pipro - julienne.

2. Kaj prenu la karotoj, krado.

3. Venonta, fari la kompletigo. Por ĉi plafono ajlo, dispremita chile, aldonu vinagron kaj spicoj.

4. Akiri la aderezo verŝi salato.

5. ornamas la pladon kun hakis herbojn.

Salato kun fungoj kaj spicoj

Por ĉi pladon vi bezonas:

• 200 gramoj de fungoj (piklita aŭ kuiritaj);

• pinĉaĵon de koriandro;

• 3 tablespoons de suko de citrono kaj la sama kvanto de sunfloro oleo;

• unu cepo;

• 300 gramoj de blua brasiko.

La procezo de kreado de bongusta kaj sana salato

1. Unua tranĉo tasoj cepo, verŝu ĝin kun suko de citrono kaj oleo.

2. Tiam aldoni la spicoj.

3. Tranĉu la brasikon tre melenko kaj agarikoj - pli granda.

4. Mix kune ĉiuj ingrediencoj. Preta salato de bluaj brasikoj, forlasi dum horo, li funde ĉeestas.

Salato kun kolbaso kaj maizo

Por kuiri vi bezonas:

• 200 gramoj de kolbaso (duone Fumaĵita);

• Unu blua kapo de brasiko;

• majonezo;

• 200 g de maizo (enlatados);

• 30 gramoj de verda.

Kuiri pladon kun maizo

1. Unua tranĉo kolbaso bastonoj.

2. Venonta, hakas la brasiko kaj haki la verduloj.

3. Miksu la hakita ingrediencoj, aldonu la maizo, miksi denove. La rezultanta salato majonezo refaldi bluaj brasikoj (aŭ kremo).

Spicy salato kun krabo bastonetoj kaj brasiko

Prepari vi bezonas:

• unu kapo de brasiko (blua);

• Unu kulero de mustardo (pika);

• Ducent gramojn de krabo bastonoj;

• Salo (gustumi);

• 3 tablespoons majonezo;

• tri najlo de ajlo.

Kuiri bongustan salato

1. Unua kotleton brasiko.

2. Elpremi la ajlo tra gazetaro kaj aldoni al la brasiko.

3. Venonta, vi devas mallonga tempo (proksimume horo) forlasi la salato lasi la brasiko suko.

4. Tiam aldoni crabsticks (hakita). Preta salato sezono kun majonezo miksitaj kun mustardo.

Salato kun ovoj

Por ĉi tiu telero, vi bezonos:

• 400 gramoj de blua brasiko;

• tri ovojn;

• Tri tablespoons de majonezo;

• unu kukumo;

• du najlo de ajlo.

salatoj

1. Unua tranĉo kuiritajn ovojn kaj kukumojn kuboj, tiam aldoni la alpremis ajlo kaj brasiko (hakita).

2. Preta Salato sezono kun majonezo.

Salato kun oranĝoj

Nun ni diros kiel fari alia bongusta salato de bluaj brasikoj. Por fari tion ni devas:

• unu oranĝo;

• duono taso da juglandoj;

• oranĝsuko (ĉirkaŭ 2 tbsp ..);

• spicoj;

• kulero de suko de citrono kaj iom da oleo de olivo.

Procezo de preparado de bongusta salato

1. Unua peceto brasiko. Poste prenu profunda bovlo. En ŝia meti la brasikon dum 15 minutoj. Tio estas necese lasi la vegetaĵa suko.

2. Venonta, aldoni la oranĝa, tranĉita en tranĉaĵoj.

3. Post la salato verŝi la saŭcon farita el la suko de citrono, oranĝo, aromajxon kaj la oleon.

Fine, malgranda

Kiel vi eble konjektas, salato kun bluaj brasikoj - bongusta, kaj eĉ en tiu kazo, kaj ege helpa. Sekve, pli ofte indulgas siajn hejmon en ĉi pladon.