Sprint - baldaŭ klopodoj de la sprintulo kun la maksimuma intenso

Sprint - grupo de transterena tipoj de atleta disciplinoj al granda rapido. Ĝi inkludas distanco 60, 100, 200, 400 metroj kaj 4x100 relajso grupo. Sprint kurado postulas altan rapidon kapabloj, kunordigo, potenco kvalitoj kruro muskoloj. Ĉi tiuj propraĵoj estas atleto evoluigi dum la sistema planado de trejnado.

Ĉiuj mallonga distanco footing povas esti dividita en kvar etapoj:

• komenci;
• akcelo;
• kuri;
• finpoluro.

En la unua stadio spurto signifas malaltan komencon. Li estas atleto squats, kruro subteno punkto en la komencante blokoj kaj palmo etenditaj fingroj en la teron. Tiu sinteno helpas krei la necesajn aceleración kaj akcelo al maksimuma rapido.

La rajto impeto je akuta angulo al la surfaco de la paŝrado, viglan brako movadoj, oftaj kaj rapidaj paŝoj por produkti altan semas fazo kurado rapideco.

Larĝa progresemaj movadoj krurojn kun genuoj levis alta kaj rapida elpelo de la tibio antaŭen, kaj ankaŭ aktiva brako movadoj helpas subteni maksimuma rapideco dum la kuro.

En la fina stadio aldonas rapidon nutrita antaŭen loĝejo amplifita kaj produktis ekmovo.

Atletiko (kurado) - trejnado kompleksa ekzercoj

Sprint estas karakterizita per uzado de maksimuma intenseco. vi devas trejni la tutan jaron, sendepende de la sezono en la sporto por atingi bonajn rezultojn. En unu semajno vi devas efektivigi trejnado dum kvin horoj.

Endurance kurante sprintulo evoluigi ekzercoj: festinating footing, kurante kun alternaj saltojn, koksoj antaŭen al ĵetante aŭ ĵetante shin antaŭe.

Piedo generi naŭza forto de saltado ekzercoj: ŝnuro, sur unu piedo, alternante en malsamaj direktoj, longa kun mallonga ekflugo, triargumenta, quinary, kun alta antaŭen levante siajn genuojn.

Rapido de movado, kunordigo, kaj plibonigo de la musculoskeletal sistemo formiĝas per la ekzercoj kun pezoj kaj taŭgeco teamo, kiu efektivigas al ritmo akcelita per kolizioj, saltoj, kuras, sidi-ups kaj klinas.

Por plirapidigi evoluon uzante spurto akcelo ĉe la komenco kaj fino punkto. Rapido pacienco estas plibonigita en motocross kun jogging deklivo supre, transversa lando, alternante footing kaj maksimuma rapido, sportoj ludoj (manpilkado, basketbalo, futbalo).

La plej populara tipo de atletiko - meza distanco kurado de ok metroj al du kilometroj. En ĉi tiu speco de kuri gravan sperton determini la taŭga rapido, la uzo de diversaj taktikoj de kuroj sur malsamaj partoj de la vetkuro. La atleto devus povi ŝanĝi la teknikon de liaj movadoj en la kondiĉojn de la korpa laceco kaj pliigita oksigeno malsato, kaj ankaŭ havi la kapablon por kontroli la tutan procezon de pasanta la distanco.