La utila biciklado

Biking - granda ideo pasatiempo en la varma sezono. Krom agrablaj spertoj, biciklo rajdadon havas pozitivan efikon sur via sano. Biciklado estas rekomendita por personoj kiuj ne povas toleri la ŝarĝon sur la koro. Post biciklo permesas la koron al laboro sen tro da kongesto, sed la tuta korpo moviĝas, bruligante kalorioj.

Ankaŭ tre popularaj bicikloj. Tamen, ili ne povas anstataŭi plenkreska biciklado. La avantaĝoj de ĉi tiu sporto estas ĉar la trejnado okazas en libera aero, kontraste al ekzercon biciklon. Kiam klasoj sur oficejaĵaro biciklo, laborante aktive nur kruroj. Rajdante biciklon faras streĉi ĉiun muskolo en la korpo kontroli la veturilon kaj subteni ekvilibron. Tial biciklon vojaĝo ĉirkaŭ la trako multe pli efika trejnado sur oficejaĵaro biciklo.

Krom la laboro de la koro, rajdante biciklon trejnas la sistemo vestibular, ankaŭ kuras preskaŭ ĉiuj de la kruro muskoloj, premas la gazetaro. Malrapida promenado permesos vin bruli 330 kalorioj por horo.

Ĉiutaga biciklado povas pliigi pacienco, kaj ankaŭ la cerbo estas saturita per la necesa kvanto de oksigeno pro akcelita korbatadon kaj spiradon kurzo. Krome, biciklado plibonigas pulmo kaj koro agado.

Se vi havas malnomadaj vivstilo, vespero piediras sur la biciklo vi nur bezonas. Aparte utila ili prezentu fumantoj, ĉar ĝi malplenigos la pulmojn de toksinoj formis post fumado.

Ankaŭ notinde, estas la bono biciklo por la nervoza sistemo. Rajdante, vi mense malstreĉi kaj distri de ĉagrenoj. Matena vojaĝo permesas agrable komenci la tagon kaj akiri postenon de viveco. Biciklado vespere helpos forigi streso kaj akiri for de la problemoj kiuj amasigis. Krome, biciklo travojaĝo estas bonega mildigas streson.

Malfacile kredi, sed velopoezdka efekton beneficioso sur vido. Pro la konstanta refocusing vido, tie trejnas la okulo muskoloj, kaj tio estas bonega preventado de miopeco.
Biciklado por peza perdo

Por atingi la maksimuman slimming efiko kun la biciklado devus esti realigita ĉiutaga ekzerco daŭra 1,5-2 horoj. Por la unua leciono sufiĉas por 15-20 minutoj. Sekva, iom post iom pliigi tagon post tago, la daŭro de trejnado, tiel longe kiel vi povas stari rajdado por 1,5-2 horoj sen malfacilaĵo. Se vi sentas doloron en la muskoloj kaj artikoj, premo kaj pliigis ritmo cardiaco, kio signifas, ke la korpo bezonas ripozon.

Perdanta pezon kun la helpo de biciklado estos multe pli efika se vi redukti la kalorioj enhavo de via dieto. Krome, provu rezigni manĝoj dum horo antaŭ kaj unu horo post ekzerco.

Bonvolu noti ke dum biciklado ofte soifas. Sekve nepre ekpreni botelo de akvo. Vi povas trinki ebenaĵo akvo aŭ minerala ne-carbonatadas, povas ankaŭ aldoni citrono al la akvo. Ankaŭ permesis trinki mento aŭ verda teo, fruktoj kompoto sen sukero kaj herba teo.

Dieto estas la plej bona modelo de biciklo komputilo, kiu permesas kontroli la rapidon. La optimuma rapido de movado por virinoj - 15-20 km / h. Krome, ĝi devas esti adaptitaj laŭ via koro imposto. Kiam biciklo pulso indico devus esti inter 120-150 taktoj / min. Se via koro batas al ofteco de malpli ol 120 taktoj / min, eĉ je 20 km / h, la rapido povas esti pliigita. Se la koro imposto super 150 taktoj / min, redukti la rapidon aŭ fari ripozon.