10 laboras manieroj venki soleco

Soleco povas inspiri la skribo de poezio, muziko kaj bildoj. Sed, kvankam la materialo povas esti bonaj, esplorado sugestas ke soleco influas sanon estas ege malutila. Scienco estas psikologia kondiĉo ligitaj kun alta sangopremo, metabólica fiasko, la risko de evoluantaj kormalsano kaj diabeto. Ne mencii kiom soleco kondukas al depresio.

Ankaŭ, studoj de la usona Asocio de Emeritaj Personoj montris, ke 35% de la enketitaj aĝa ol 45 jaroj estis soleca.

La jenaj 10 strategioj por batali ĉi tiu malĝoja stato.

1. Kompreni kion soleco

"Estas diferenco inter privateco kaj soleco, - diras Sanam Hafiz, licencita psikologo clínico en Novjorko kaj kolegio profesoro, Universitato Kolumbio - Ambaŭ terminoj esence signifas ke persono estas sole ,. Sed estas malsama pensmaniero - ŝi daŭrigas -. ĝi estas tre tipa pensi ke, por senti bone kaj inda, vi bezonas ekstera konfirmo de tiu, kaj aliaj homoj ĉirkaŭe. privatecon enradikiĝas en elekto kaj la mondo. kaj kiam iu ĝuas privatecon, li / ŝi komencas estimi la pre- zhde tutan rilaton kun vi mem. Ili povas ĝui elspezanta tempon kun iu alia, sed ne bezonas ĝin. "

2. Komenco kun malgranda paŝoj

Kiam vi sentas izolita, ĝi povas esti malfacile denove konstrui sociajn interrilatojn. Por solvi ĉi tiun problemon vi devas iom post iom, en malgrandaj paŝoj.

Kompreni ke vi ne estas sola en la laŭvorta senso de la vorto - iru al granda superbazaro, promeni en la parko, aliĝi al kursoj, doni la ŝancon al aliaj personoj ĉirkaŭ vi. Gravas por daŭrigi movi antaŭen kaj prenu de socia interagado paŝoj en ajna formo.

3. Renkonti la homoj vivas

Sociaj retoj pliigi la senton de soleco, kiam ĉiuj homaj interagoj estas reduktita al vidanta iliajn profilojn kaj fotojn en "Instagrame". Dum servoj kiel ekzemple "Vkontakte" kaj "samklasanoj" kaj proponi reala komunikado, ili estas ankaŭ tro substreki la sukceso de aliaj.

Fermu la aplikon, meti smartphone kaj portebla komputilo, kaj malŝparo tempo sur homoj vi konas en vera vivo. Alternativoj al persona interago, ekzistas nur helpiloj.

4. Rideto kaj diros belajn vortojn

Rideto kaj komplimento, donaco al ĉiuj vi renkontas dum la tago, plibonigi vian humoron kaj vi kaj homoj ĉirkaŭ vi. Krome, ĝi komencas kaj evoluigas rilatojn.

Simpla reguloj de interago: rideto, komplimento kaj demandi ion ajn. La kvara stadio povas esti invititaj ie.

5. Walk pli ofte

Iradu - ne estas nur maniero de punkto A al punkto B. Walk atenti la mondo ĉirkaŭ vi, halti por rigardi belajn aĵojn aŭ aŭskulti strato muziko. Diri "saluton" al la persono ili volas, deziras bonan tagon - kaj vi estos surprizita kiom da pozitivaj rilatoj funkciigi, se vi uzas ĉi tiun metodon.

6. Talk al fremduloj

Sonas mallerta, kaj Bulgakov konsilis ne fari tion, sed, komencante saluti homojn en la lifto, vi ekkoni la najbaroj kaj malgranda interparolo kun butiko en via hejmo provizas vojon el rutino kaj komforta zono.

Verkisto Kio Stark argumentas ke eĉ mallonga interago kun nekonatoj pliigas nian senton de bonstato.

7. Voko

Telefonvokojn kaj video babilejoj doni senton de la ĉeesto de personoj kiuj estas nuntempe for de vi. Plano alvokoj estas planataj por renkonti: babilejo kun amiko por duonhoro, unu horo; faras ĝin sur regula bazo, plivastigi vian komunikadon kaj igante ilin signifoplenan.

8. Enskribiĝi en kursoj

Trovu samideanoj helpe de specialaj okazaĵoj. Ĉu interesis en fremdaj lingvoj? Ni longe volis lerni kuiri kiel kuiristo? Ĉu ĝi.

9 Etendu al iu kiu estas soleca ankaŭ

En lia soleco, ni ne povas ne rimarki, ke iu proksima al ni, tro soleca. Invitu la personon kiu vi sentas izolita de la socio, promeni aŭ kafo.

Tio ne ĉiam estas facila tasko, sed helpas ilia "aliancano" en la malfelicxo, vi helpos vin mem.

10 Turnu vin al profesia helpo, se vi bezonas ĝin

Iru al psikologia konsultado, diskuti via problemo kun terapeŭto, marki la telefonnumero de konfido. Niaj animoj devas esti traktata sammaniere kvazaŭ ĝi bezonas rompita kruro. Ĉu ĉi se vi sentas, ke vi ne sukcesos mem.