Ne zorgu, aŭ Kiel forigi sentoj de interna maltrankvilo?

ekscitiĝo aŭ maltrankvilo de tempo al tempo la sento spertita de ĉiu persono. Sed kelkfoje ĝi ruliĝas super: Estas akra sento de malsekureco, timo nekonata, terura nerviosismo. Venu al ĝenas panicky pensoj, korbato vivigas, ĝi iĝas proksima al la brusto, perdis kunordigo de movadoj. La kialo por ĉi tiu malkomforto estas la interna alarmo, ne subjekto al nia konscio. Kaj neniu estas imuna kontraŭ tiu kondiĉo, sendepende de aĝo, socia statuso kaj mensa sano. Milionoj da homoj en la mondo interesis en la demando de ĉu por kontroli maltrankvilo eblas, kaj kiel lerni ne zorgi? Provu kompreni kion kaŭzas interna maltrankvilo kaj kiel batali ĝin.

La kaŭzoj de tumultoj

Kialo por maltrankviliĝi Eble ekonomia malstabileco, malsekureco, timo de bankroto, la spertoj de amatojn, la alproksimiĝo de maljuneco, timo de morto. Sed ĝi ankaŭ okazas ke persono estas maltrankviligita de nenio, kiel ekzemple: "Mi ne lasos ke la kaldrono sur la forno? Mi elŝaltis la fero antaŭ forlasi? Mi fermis la pordon aŭ ne? "Kompreneble, ne maltrankviliĝu, estas rekomendinde iri kaj kontroli. Kio se ĉi iĝas kutimo? Tio pravas! Ĉi tio ne estas elekto.

Tiu speco de sperto estas tute normala. Konstanta sento de maltrankvilo ne nomi negativajn sentojn. Sed kiam ĝi iĝas trudema kaj ne forlasos vin pro sufiĉe longa tempo, nepre trakti ĝin. Ne zorgu, por komenco, provi trankviligi malsupren kaj decidi por vi mem kiom danĝera ĝi estas por vi maltrankvilo kaj kun malmodesta ol plena de la sekvoj. Se ĝi donas iu ĝeno, ni rekomendas sekvi la konsilon de psikologoj.

Forpelu la timo

Kiam la timo venas al vivo, persono spertas necerteco kaj konfuzo. Estas timo, ke interfiere kun koncentriĝo, kiel malsana fantazio pentras terura bildo de postaj okazaĵoj, estas kutime troigita kaj nekredinda. Perei al negativaj pensoj, sentante la alproksimiĝo de danĝero, kaj la nevenkebleco de nesolvebla problemojn, vi perdas la tutan senson de la realo, fali en la abismon de maltrankvilo kaj silenta teruro. Kaj ju pli vi opinias pri ĝi, des pli forta la sento de senespereco.

Tiu konduto kutime altiras problemon, kiel vi senscie "Calling" al ŝi problemojn. Pensoj havi la kapablon materialización, kiu estas submetitaj al tiu leĝo de la naturo, ambaŭ bonaj kaj malbonaj pensoj. Kion fari?

Provu ŝanĝi la scenaron de eventoj de fiksanta vin mem en pozitiva maniero. Provu ne pensi pri la malbona, ne maltrankviliĝu pri tio, kio povus okazi aŭ okazos en la proksima estonteco. Ja ĝi estas ankoraŭ okazos! Ofte memoras la agrablan momentojn de via vivo kaj postkuri for morna pensoj.

Ne perdu vian humoron

Moderna homo estas tre malfacile eviti tiujn aŭ aliajn situaciojn kiuj igas lin nerva procedo. Inter ili:

• ekzamenoj;
• parolado antaŭ granda publiko;
• malagrabla interparolo kun la estro;
• Malordo de familio rilatoj;
• financaj malfacilaĵoj;
• sano problemoj.

Kompreneble, ĉio ĉi estas tre grava por vi. De la rezultoj de ĉi tiuj okazaĵoj dependas de multaj aferoj. Timo malsukcesis en la ekzameno aŭ rendimento kaj malsukceso pasi tute nature, sed via troa nervozeco kaj bullicio povas difekti ĉion. Ne maltrankviliĝu anticipe, pli bone zorgas eviti malsukceson. Fidi ilian scion kaj potencon signife malfortigi la grado de ekscito.

La ceteraj - ĝi estas portempa fenomeno, ilia favora rezolucio dependas de kiel vi traktas ĉi. Per kontrolado de la pensoj, vi povos administri siaj emocioj kaj postaj agoj.

atletiko

Se vi spertas konstanta ekscito kaj angoro, jogo povas helpi vin. Jogo restarigas la nerva sistemo, normaligas sangopremo, reduktas ritmo cardíaco. La ĉefa regulo en la klasĉambro - enfokusigi nur en la gimnastikejo, ne maltrankviliĝu, malstreĉiĝi kaj ne kredas nek pri io, kio povas eksciti vin. Meditado helpas redukti permanenta senkaŭza perturboj, reduktas angoro, danĝero, timo kaj necerteco sur la estonteco. Cerbo kaj nerva sistemo komencas labori pli efike, aktivigita de novaj areoj de la cerbo. Ĝi okazas biologiaj kaj mensa transformo de homo.

Ne enfokusigi sur la problemoj

Ne maltrankviliĝu pri la pasinteco - ĝi ne revenos. Revenis ĉiufoje al la maljuna rankoron, vi revivi tiujn malagrabla momentoj, kiu havas longan tempon por forgesi. Demandu vin mem, kio igas vin memori ĉi aŭ tiu situacio? Kaj kial la pasinteco vi ne forlasis? Por memori la antaŭa bildo, provu konsideri ĉiujn erarojn kaj mankojn, pro kio vi estas koncernita ĝis nun. Fermu tiu paĝo de via vivo kaj neniam reveni al ĝi. Lernu vivi en la nuno.

Vivante la vivo, kvazaŭ ĝi estus la lasta tago de via vivo. Ne maltrankviliĝu anticipe kaj ĝui ĉiu forpaso minuto. Streĉi vian horaron kiom eblas, por lasi tempon por malplenaj sperto. Nur ŝanĝas la sintenon al vivo, vi povos malfermi la vojon por la estonteco - serena, malstreĉita kaj feliĉa, tio, kiel vi opinias, ke li estas.