10 produktoj, kiuj ege bremsas la metabolo

Via metabolo - ĝi estas interna hejtilo kiu bruligas kaloriojn kaj donas energion. Kun aĝo, metabolo malrapidiĝas. Se vi manĝas manĝita rubo, vi degradi vian metabolon eĉ pli. Rifuzo de tiaj produktoj permesos vin eviti ĉi.

dieto sodo

Do, ĉiujare vian metabolo iĝas pli malrapida. Tial multaj homoj diras, ke pro maljuneco gajni pezo, malgraŭ la fakto ke ilia potenco ne ŝanĝi. Artefarita edulcorantes - tio estas grava problemo ĉar ili influas la bakterioj en la intestoj, kaŭzante kresko de la nivelo de sukero en la sango kaj tiel pliigi la verŝajneco de evoluantaj Tipo II diabeto kaj obesidad. Provu por trinki ebenaĵo akvo. Se vi trinkas sufiĉe da akvo, vi serioze damaĝi la metabolo. Se vi sentas soifa, vi estas jam deshidratado. Akvo povas helpi vin senti plena kaj manĝi malpli. Akvo povas eĉ provizore akcelas la metabolon. La investigadores trovis ke la homo perdi pezon pli intensa, se antaŭ manĝo trinki kelkajn glasojn da akvo. En ĉi tiu kazo, la uzo de dieto sodas donas la kontraŭan efekton. Edulcorantes konduki al overeating kaj kaŭzi gravajn damaĝon al via korpo.

malalta kalorioj preta manĝo

Kelkaj homoj kredas ke la uzo de frostigita produktoj kun minimumo de kalorioj eble estas bona ideo. Fakte, ĉi tiu nutraĵo ne helpos vin perdi pezon, kontraŭe, povas malrapidigi vian metabolon. Devus manĝi sufiĉe kalorioj por metabolo laboras konvene. Krome, en la duonfinaloj multajn salo kaj malaltaj en fibro. Se vi ankoraŭ volas manĝi duone finita produkto, kombini ĝin kun faboj. Do vi akiras la fibron kaj proteinon, kiu ege helpas por perdi pezon. Vi povas ankaŭ aldoni legomoj al via akcepto de nutraĵoj. Ili havas multe da akvo, kiun hidratos la korpo kaj kaŭzas saciedad. Tiaj antaŭzorgoj permesos neŭtrigi la negativa efiko de semi-finitaj kaj plene aliĝas al sana dieto eĉ kiam vi ne povas kompletigi la kuirado.

malalta proteino dieto

Via korpo expends multan energion dum proteino prilaborado, do provu uzi ĝin ĉe ĉiu manĝo. Ĉiu tempo vi devus provi manĝi ĉirkaŭ dudek ĝis tridek gramojn. Vi povas ankaŭ komenci la tagon kun proteino shake. En ĉi tiu kazo, Vi absolute ne devas timi por sia stato de metabolo, al la sama alta nivelo de proteino helpas konstrui muskolo kaj muskolo, siavice, stimulas la bruligita kalorioj.

freŝa manĝaĵo

Sana nutraĵo ne devus esti tute banalaj. Spicoj - tio estas unu el la plej bonaj manieroj por aldoni guston helpema, freŝa produktoj, sen pliigi la calórico enhavo de pladoj. Memori, la dieto ne devus esti provizora kvanto, ĝi devus esti transiro al sana dieto. Vi ne povas atingi vian celon, se vi ne ŝatas tion, kion vi manĝas. Krome, la uzo de spicoj helpos vin vipi vian metabolon. Laŭ studoj, la uzo de ruĝa pipro helpas bruligi kalorioj post manĝi intense. Provu ofte aldoni diversajn spicojn en via dieto rapide rimarkos ŝanĝojn en via silueto!

alkoholo

Vi verŝajne jam scias ke alkoholo - tio estas nur malplenaj kalorioj. Eblas, ke vi ne konscias precize kiel tuŝas al la korpo. Alkoholo iritas via vojo digestiva, kiu povas malhelpi vian kapablon sorbi nutrientes, mineraloj kaj vitaminoj de la nutraĵoj vi konsumas. Provu trinki verdan teon vespere - estas granda subteno metabolo. Studoj montris ke la efiko estas videbla dumtage. Alkoholo estas dezirinda rezigni, precipe en tempo, kiam vi provas maldikiĝi.

tritiko

Iuj estas sentemaj al tritiko - kaj fakte ĝi estas uzata en grandega nombro de produktoj. Se via korpo estas sentema al la fakto, ke vi manĝas regule, amasigos en la korpo, antikorpojn kiuj reagas al la produkto kiel invadinto. Ĝi kaŭzas inflamon de la intesto, hepato, damaĝo al la imunsistemo kaj la tiroido glando, kiu reguligas vian metabolon. Se vi suspektas ke via korpo estas sentema al tritiko, provu iom da tempo por doni ĝin kaj por monitori ĉu plibonigo en via kondiĉo.

sukero

Vi verŝajne scias, ke sukero estas malbona, sed vi eble ne konscias, ke ĝi kaŭzas intensajn inflamo. La korpo ne povas konvene prilabori ĝin. Fakuloj rekomendas konsumas proksimume dudek kvin gramojn da sukero ĉiutage, sed multaj manĝas duoble multe. Kiel ripari la situacion? Se vi volas dolĉan, manĝu frukton. Jes, ili ankaŭ enhavas sukeron, sed ne koncentras tiel en procesitaj nutraĵoj. Krome, pro tio ke vi estos akiranta fibro, kiu estas tre grava por la metabolo, kaj ankaŭ por purigi la korpon. La frukto ankaŭ enhavas antioksidantoj, vitaminoj kaj mineraloj - ĉiuj tion, kio ne estas en la ordinaraj dolĉaĵoj. Tial estas pli bone uzi ilin bone. Se vi ne povas tute forlasi la desertoj, limigi malluma ĉokolado - ĝi ankaŭ havas utilon al via sano.

procesis amelo

Ne ĉiuj karbonhidratoj estas samaj efikon sur via korpo. Procesis karbonhidratoj, kiel ekzemple blanka pano kaj blanka rizo ne tutaj aknoj. Ili enhavas neniun fibron kaj praktike neniun nutran valoron. Gravas provi minimumigi la konsumo de procesita karbonhidratoj kaj anstataŭe manĝi kompleksaj karbonhidratoj: tutaj aknoj, legomoj, fruktoj, guŝoj. En ĉi tiu kazo, Vi sentos plena kaj vian sangon sukero niveloj vi estos stabila. Se vi volas perdi pezon, elektu legomoj sen amelo - melongeno, brokolo, asparagoj. Ili estas multe pli sekura por la figuroj, kaj ne kaŭzas neniun damaĝon al via metabolo, male, ili agas sur ĝi sufiĉe utila.

Fatty acida Omega-6

Fakuloj kredas ke en la dieto de moderna viro tro da omega-6 fatty acidoj. Ili troviĝas en vegetala oleo, kokidon, procesita cerealoj. Se ili ne ekvilibrigi la utilaj grasoj omega-3 en la korpo povas evoluigi inflamon kiu nocas la procezoj metabólicos. Provu manĝi kelkajn fojojn semajne, acidaj fiŝoj kiel salmo aŭ pilĉardoj. Juglandarboj kaj lino semoj estas ankaŭ multe de omega-3. Kvalito vitaminoj povas esti malpli ol bona solvo. Ĉiuj ĉi tiuj rimedoj helpos vin nature trakti la inflamatoria procezo, kiu estus utilaj kaj je la nivelo de via metabolo.

laktejo produktajxojn

Kelkaj homoj ne povas digesti grandajn kvantojn de lakto proteino aŭ laktozo. Pro tio, ili rimarkas, ke la konsumado de laktaĵoj kaŭzi inflamon kaj bloating. Se vi pensas, ke la problemo estas kaj vi kaj ke laktaĵojn tuŝas vian metabolo, provu rezigni regula lakto favore al la juglando. Elektu varioj kun kalcio kaj sen edulcorantes. Kalcio estas tre grava, la manko de ĝi povas ankaŭ konduki al pli malrapida metabolo. Se la kontrolu vi trovos ke laktaĵojn fari al vi malbonon, vi bezonos por limigi ilin en la dieto.