2 litroj de akvo - jen kiel multaj tasoj? Ĉu mi kulpas min mem pro nefinitan rapideco

Moderna nutricionistas rekomendas aliĝi al la bazaj reguloj de nutrado kaj sana vivstilo - trinki ĉiutage 2 litroj de akvo. Jen kiom da tasoj por trinki, vi eble miras? Kie faris tian regulon, kaj ĉu ĝi estas necesa por plenumi ĝin al la plej plena etendo, riproĉante sin por ĉiu meze glason?

2 litroj de akvo - jen kiel multaj tasoj?

Por komenci respondi la ĉefan demandon: 2 litroj de akvo - 8 glasoj de ĝi. La ŝtono estas konvencia faceted vitro, plenigis la rando. En dietética, ĉi indico de akvokonsumo kaj nomiĝas - "kutime 8 glasoj", sed neniu scias la radiko de lia apero.

De kie la "regi 8 glasoj"?

Iam la demando "2 litroj de akvo - jen kiel multaj glasoj de" eminenta neŭrologo interesas el Usono en la nomo de Haynts Valtin. Li interesiĝis ĉi provizo, kaj li decidis direkti serion de studoj por subteni la "regulo de 8 glasoj."

Li konkludis, ke tiu rekomendo venis rezulte de scienca miskomprenon. Eĉ dum la dua mondmilito, la Usona registaro fako respondecas pri manĝaĵo normoj, rekomendas uzi akvon por la absorción de kalorioj. La ŝtono estis farita tiel: kcal ĉiutaga kurzo - pri 1900 kcal po kilocalorie estu minimume 1 ml de akvo, ni akiras tuta de preskaŭ 2 litroj ĉiutage.

Sed tiam ne konsideris kelkajn faktorojn, kiuj fine devos fari ĝustigas en la imposto de konsumo de akvo.

Ĉiuj - la normo

Montriĝas, indico povas esti strikte individuan kaj dependas de la sekvaj punktoj:

• Klimataj kondiĉoj - ĉe tro varma vetero korpo liveras de pli granda kvanto de fluido en la formo de ŝvito.
• Manĝante reĝimo kaj trinkaĵoj konsumitaj - duonon de la ĉiutaga normo de malsekeco povas esti ricevita de nutraĵoj, dum teo aŭ kafo havas diurético efekto kaj promocii deshidratación.
• Vivmaniero - en sportoj aŭ peza fizika aktiveco la korpo perdas pli humido. Ĝi ankaŭ estas konata, ke la korpo nutristinoj tago perdita 1.5 fojojn pli da akvo kaj kalorioj ol la korpo la ordinara persono.

Regulo glasojn hodiaŭ komencas fandi de tago al tago, ĉar estas klare, ke delikata knabino de la oficejo bezonas la malpli da akvo ol atleto aŭ loader. Povas majstri almenaŭ unu glaso de la bebo?

Kiel kompreni, ke akvo ne sufiĉas?

En 2004, ĉiuj la sama fako akceptis lian multjaran eraron kaj liberigis novajn datumojn - persono ĉiutage rekomendas trinki pli ol 2 litroj de akvo. Jen kiom da tasoj trinki, vi demandas? Negrave!

Nek duona fini glason da perfekte negrave kion neniu efiko, vi devas trinki tiel akvon kiel vi volas. Estas studoj kiuj pruvas ke sana persono sen iu ekstra peno bezonata por konsumi likva rapido sin per manĝaĵo kaj trinkaĵoj. Sekve, ne estas necese scii kiom akvo estas en la glaso. Oni rekomendas nur ne forgesu plenigu humideco rezervoj en la varma vetero kaj potenco ŝarĝojn, por malhelpi deshidratación. Kaj bona de ĉiuj ĵus trinki kiam vi volas.