Nutricional normoj laŭ ĉiu infano aĝo

Ne estas necese plenigos vian infano ion, pensante, ke ĝi nur profiti lian korpon. iuj nutricional normoj nuntempe estas provizita por helpi ne nur ekvilibrigi manĝado kutimoj, sed ankaŭ elekti la menuo bazita sur la infano aĝo kaj bezonoj. Kial necesas? Ni provos determini la valoron de ĉiu kompono al infano korpo.

nutrado normoj inkludas deviga konsumado de proteinoj. Kiel estas konata, proteinoj estas esenca komponanto de ĉiuj ĉeloj kaj ŝtofoj, kaj ankaŭ kontribui al la formado de enzimoj, hormonoj, antikorpoj. Ĉi nemalhavebla elemento prevalece en laktaĵoj, viando, fiŝo, ovoj, cerealoj kaj pano.

Se ni parolas pri la rolo de graso en la homa korpo, ĝi devas memori ke ili estas implikitaj en la transporto de lipidoj influas la elasteco de angioj, kaj ankaŭ aranĝi la deposición de kolesterolo.

Speco de "baterio charger" de la korpo estas konsideritaj karbonhidratoj, riĉaj en fibro, kio certigas glatan movado de manĝaĵo tra la intestoj, normaligo digesto. Ankaŭ, ili estas implikitaj en metabolaj procezoj kaj proteino sintezo kaj favoraj produktivaj graso oxidación. Tamen, la infano korpo ankaŭ ne forgesu pri la akvo kaj utilaj mineraloj.

Harmona konsumado de substancoj esencaj datumoj kaj determini la potencon normojn. Ni provu difini pli detale la bezonojn de la infano, bazita en lia aĝo kategorio.

Infanoj (0-3 monatoj) .. Nove naskita beboj ne bezonas multajn ĉiutaga kalorioj, ili plenigxu kelkaj tablespoons de cerealo (infano formulo se neniu patrina lakto). Ne necesas por plenigi la infanon kontraŭ lia volo, alie ĝi povas nur vundi ŝin ankoraŭ ne plene "ne provita" digesto kaj kaŭzi rapidan kreskon de pezo.

"Infanoj" (ĝis unu jaro). Je tiu aĝo, infanoj devus ricevi infanon 800 kcal aŭ pli, do la atenta specife por patrinoj kreis specialan tablon kun akceptebla ĉiutaga dieto, kiu facile povas trovi en Interreto.

"Godovastiki" (1 - 3 jaroj). En tiu ĉi epoko de la calórico enhavo de nutraĵo konsumado devus oscili de 1,300 al 1,500 kcal, kiel montrita per nutricional normoj.

"Doshkolyata". (3 - 6 jaroj). 1800-2000 kcal. nutricional normoj por infanoj de ĉi tiu aĝo estas difinita, ke la matenmanĝo devus kombini 25% de ĉiutaga calórico kaj konsistas cerealojn, ovojn, aŭ fromaĝo; pano kaj butero, teon aŭ kafon kun lakto. Tiu manĝo provizas senton de saciedad dum longa tempo, dum ekzistas facila digesto de nutraĵo kaj la manko de sento de pezeco en la abdomeno. 35% de la ĉiutaga energio peto konsistigis la vespermanĝo, por esti prezentita al la supo kaj viando (fiŝoj) kun legomoj. Estas klare, ke 40% de la energio peto restas ĉe vespermanĝo kun legomo teleroj, laktaĵoj kaj kuirado.

Lernejanoj (6-10 jaroj). 2000-2400 kcal. Normoj de nutrado de infanoj ĉeesti lernejo propran nuancoj, kiu antaŭas la procezo de lernado. Estis dum ĉi tiu periodo ricevas for la kutima ĉiutaga rutino, kaj ankaŭ signife kreskanta energio kostoj en la unua duono. Ĉi tiuj ŝanĝoj kunportas manko de besto proteino, graso acidoj, oligoelementos sur la fono de eksceso enspezoj grasoj bestoj, kaj ankaŭ la observita malfortiĝo de la imuna sistemo kaj malbona efikeco. Aperu en la ĉiutaga dieto de pli freŝaj fruktoj kaj legomoj, laktaĵoj.

Teens (10 - 13 jaroj). nutricional normoj en ĉi tiu aĝo prezentita en 2900 kcal. Tamen, antaŭdiri la ĉiutaga menuo estas ege malfacila pro la malsama gusto preferoj de ĉiu infano.

Nutricional normoj de infanoj devus esti observita ĉiutaga, kaj la korpo devas eniri la postulata kvanto de kalorioj de legomoj, viando, cerealoj kaj fiŝo pladoj, kaj ne fali sole sur dolĉaĵoj kaj bakaĵoj. Estas necese konsideri ĉi tiujn regulojn en kompili la ĉiutaga menuo.