30 plej bonaj antiinflamatorio produktoj

Inflamatoria procezoj en la korpo estas parto de la imuna respondo. Inflamo diras vin pri la vundo aŭ vundo: pulsis kaj ŝvelaĵo indikas ke la imunsistemo laboras en la restarigo de sano. Tamen, kelkfoje la procezo ricevas el kontrolo. Pligravigi la inflamo povas mankas de dormo, pliigis streso niveloj, genetiko aŭ malutilaj produktoj en ilia dieto. Se vi volas restarigi la normala stato de via korpo, Vi devus scii kion produktoj redukti la intensecon de la procezoj inflamatorios. Multaj ankaŭ helpi forigi troo pezo.

arándano

Studoj montris ke manĝi beroj ĉiutage severe reduktas inflamon. Krome, la frukto-bazita trinkaĵoj helpas al neŭtrigi la incitaj efikoj de nutraĵoj riĉa en graso kaj karbonhidratoj. Kiel tio okazis? La afero estas ke la beroj havas antioksidantojn kiuj tuŝas la genoj de imuneco kaj inflamo. Krome, blueberries riĉa en vitamino C kaj polifenoles.

aveno-flokojn

Manĝu matenmanĝo avengrio redukti la nivelon de inflamo kaj forigi ventro grason. La aveno enhavas utilajn karbonhidratoj kiuj nutras la intesto bakterioj. Tiuj bakterioj produktas acidaj grasos kiu promocias la oxidación de graso rezervoj en la korpo.

zingibro

Esploristoj atribui proprietojn beneficiosas de zingibro por sano kun antioksidantoj, malsamaj antiinflamatorio, kontraŭ-bakteria efiko. Zingibro blokas la genoj kaj enzimoj kiuj kaŭzas inflamon. Kiel parto de la eksperimento, ratoj kun artrito reumatoide ricevi zingibro eltiraĵo. Ootheca artikoj kaj inflamo en bestoj malpliigis.

verda teo

Tiu estas granda ilo por la perdo de pezo. La profitoj de verda teo estas rilata catechins, antioksidantoj, koncentrita en la folioj. Tiu trinkaĵo estas aktive luktas inflamo kaj malhelpante la evoluo de haŭto tumoroj.

malluma ĉokolado

Bonaj novaĵoj por ĉiuj ĉokolado amantoj! Lastatempaj studoj montris ke la antioksidantoj ĉeestas en kakao, malhelpi pezo kaj redukti sango sukero niveloj. Krome, ĝi malkovris ke mikrobojn konverti ĉokolado inflamatoria komponantojn utila por la koro en la intesto.

salmo

Estas speco de graso, kiu estu uzata pli. Temas pri omega-3. Tiuj sana grasoj faris famaj antiinflamatorio propraĵoj. Ilia plej bona fonto estas aceitoso fiŝo. Uzo de salmo pliigas la nivelon de adiponectin, hormono kiu pliigas la kapablon de muskolo desegni energio de la metabolo de la hidratos de karbono kaj akceli.

papriko

Peppers - tio estas bonega antiinflamatorio produkto kiun multa vitamino C, beta-caroteno kaj aliaj nutrientes, neŭtraligi liberaj radikaluloj. Beta-caroteno estas inkluzive kapabla de batali kancero kaj redukti la ŝancon de disvolvi tiajn malsanojn kiel astmo kaj artrito artrito.

kurkumo

La kurkumo enhavas substanco kun potenca antiinflamatorio kaj antioksidanto efiko. Aldonu la kondimento en ilia nutraĵo por protekti iliajn kapablojn cognitivas, fortigi la sano de la hepato kaj koro, malhelpi inflamo en la artikoj kaj la doloro asociita kun artrito.

beto

Beets - ĝi estas la fonto de vario de nutrientes, kaj ankaŭ unika pigmentoj, kiuj estas malsamaj antioksidanto efiko. La uzo de beto fortigas metabolo, plibonigas humoron kaj malŝaltas genoj kiuj kondukas al la amasiĝo de graso. Beto reduktas inflamon en la korpo kaj ĝi stabiligas sangopremo.

brokolo

La brokolo estas multaj substancoj kiuj protektas kontraŭ inflamo, kaj ankaŭ vitamino K, kiu helpas plibonigi la korpa kondiĉo. Nur memoru ke vi ne povas manĝi krudan brokolo por homoj kiuj estas alergiaj al la poleno!

nigraj faboj

La nigraj faboj enhavas utilaj fibro, kiu utile influas la intesto kondiĉo. En malgranda parto de la faboj estas ankaŭ dudek gramoj de proteino. Tiu estas bonega produkto por homoj al dieto riĉa en antioksidantoj kaj helpas redukti la intensecon de oksidativa kaj inflamatoria procezoj.

olivoleo

Olivoleo intenseco de ekspozicio al procezoj inflamatorios kaj restarigas artikoj. Tiu produkto havas similan efekton al la ago de ibuprofeno.

tomatoj

Tomatoj estas bonega fonto de licopeno, antioksidanto kiu protektas la cerbon kaj helpas teni depresion. Licopeno troviĝas en la haŭto, do provu manĝi ĉerizo tomatoj ofte. Bona kaj kuirita tomatoj, licopeno, eĉ pli granda ol en freŝa en ili.

Semena chia

Ĉi tiuj semoj enhavas multajn sanajn grasojn, fibro, kaj sufiĉe proteino. Tra ĉi Semena Chia stabiligi sango sukero niveloj, stimulas pezo perdo, subpremi apetiton kaj eĉ helpas konservi la fluida niveloj en la korpo.

ananaso

La ananaso enhavas bromelain, enzimo kiu havas potencan antiinflamatorio efikon. Ĝi reduktas la astmo simptomoj kaj helpas reakiri rapida post trejnado.

spinaco

Spinaco intense influas la procezoj inflamatorios. Ĝi estas riĉa en caroteno kaj vitaminoj C, E kaj K, kiu protektas la korpon. Formo de vitamino konata kiel alfa-tocoferol, protektas la sanon de la arterioj.

tutaj aknoj

Bruna rizo, quinoa, mileo kaj amaranto estas plenaj de fibro, kiu helpas elŝalti genojn kiuj kaŭzas inflamon. La alta enhavo de B vitaminoj ankaŭ helpos plifortigi sanon.

ovojn

Ovoj riĉa je vitamino D, kiu ne nur plifortigas ostojn, sed ankaŭ helpas batali depresio kaj malvarmoj, ĝi reduktas la riskon de iuj kanceroj kaj reduktas la intensecon de la procezoj inflamatorios. Studoj montris ke estas ligo inter malaltaj niveloj de ĉi tiu vitamino, kaj inflamo.

ajlo

Ajlo helpas protekti la korpon de la malvarmo. Ĝi blokas la enzimojn kiuj kaŭzas bakteria kaj viral infektoj.

ostroj

Tiu produkto entenas utilaj enzimoj kiuj agas kiel antioksidantoj, senaktivigi liberaj radikaluloj kiu damaĝas ĉeloj.

Kamut

Tiu nekutima produkto, kio estas tritiko ekzotaj specioj. Kamut estas riĉa en magnezio, kalio, fero, kaj plena de utilaj fibro.

jogurto

La disvolviĝo de bona microflora estas esenca por bona sano, precipe kiam temas pritraktas procezoj inflamatorios. Helpi akiri jogurto microflora povas riĉa probiotics.

pomoj

Pomoj alta fibro enhavo, tiel ke ili helpas la intestoj labori konvene. Krome, pomojn enhavas pectina, kiu ankaŭ havas pozitivan efikon al la korpo.

nuksoj

En multaj nuksoj acidaj grasos omega-3 kaj vitamino E, kiu diferencas antioksidanto efiko.

enlatados tinuso

Laŭ studoj en tinuso specio troviĝas tre efika graso acidoj omega-3. Elektu malalta grasa enlatados nutraĵoj por inkludi en via dieto.

romero

Jen bonega kondimento, en kiu multaj antioksidantoj. Aldoni ĝin al la manĝaĵo kiel ofte kiel ebla.

osto buljono

Kiam kuiri la ostoj en la akvo akiras colágeno kaj aliaj nutrientes. Tia buljono riĉa en aminoácidos kaj gelateno, kiu restarigas microflora.

kokoso oleo

Malmultaj homoj scias, ke tiu produkto havas antiinflamatorio propraĵoj. Studoj montris ke kokosa petrolo efike helpas batali malsamaj malsanoj.

mielo

En la mielo enhavas multajn utilajn enzimoj kiuj malpezigi la simptomojn de inflamatoria malsanoj.

miso pasto

Tiu japana produkto enhavas multajn probiotics, krom li Copes kun incitaj procezoj.