6 simplaj reguloj por efika perdo de pezo

Povas esti tre longa tempo por serĉi inter la nekredebla vario de dietoj estas via propra. Provu kaj sperto por vi mem cxion, skribitan en la Interreto fontoj, kaj en virinaj revuoj, sed ne faris la perdo de troo pezo. Se ni aliras la temon de pezo perdo korekte, sen fanatikeco kaj atendojn de tujaj rezultoj, eblas atingi sukceson en la senfina batalo kun kalorioj, malgraŭ la ekzisto de tentaj receptoj, multaj el kiuj estas belaj kaj modernaj, precipe la kukoj kaj dolĉa kukaĵoj.

Estas peza perdo konsiletoj kaj reguloj disvolvitaj de nutricionistas kaj pruvita forta obstinaj virino mi mem.

1. Manĝu tiom da akvo, kiom vi povas, sed ne overdo ĝin, por ne krei pliigis ŝarĝon sur la renoj.

Memoru ĉiam: la homa korpo nur bezonas multan akvon. Plejofte, oni konfuzas la deziro por manĝi kun elementaj soifo. Tuj kiam vi sentas malsaton, provu malrapide trinki glason da akvo, fermi la okulojn kaj preni profundan spiron. Vi vidos en la suprajn celojn. Ankaŭ, memoru, ke deshidratación kondukas al sano problemoj kaj malhelpas la apero de la haŭto kaj haroj.

2. Forgesu altaj kalorioj trinkaĵoj.

Se vi ofte konsumas kolao kaj aliaj trinkaĵoj, sukoj de la pako, vi povas forgesi pri perdi pezon. La kvanto de sukero en tiuj trinkaĵoj estas tro alta. Teo kaj kafo ankaŭ provas trinki sen aldoni sukeron, aŭ almenaŭ kun iom sukero.

3. Faru vian propran personan nutrado planon.

Senpripensa kaj hazarda manĝoj kondukas al tre malriĉa rezultoj. La korpo devas alkutimiĝi al manĝado certa tempo, ĝi estos sekrecias stomakajn acidojn dum tiuj horoj. Kiu kondukos al pli facila kaj rapida absorción de nutraĵoj. Eĉ sur la plej grava verko, provi ne salti lunĉo kaj manĝi sur la iri. Prenu ĝin por si regi kaj sekvi ĝin konsekvence.

4. Manĝu bone kaj konscie, ĉu ne estos distrita, ne parolu.

Ne necesas manĝi antaŭ televido aŭ komputilo, glutante manĝaĵo pecojn unu post la alia. Do vi ne rimarkis kiom primangxi ĉiutaga bezono de kalorioj po manĝo. Ni devas zorge, nedistrite, maĉi ĉiun mordon, ĝuis la manĝon. Do via cerbo tempon por doni signalon pri saturación. Sekvu la longe konataj regulo - "kiam mi manĝas - mi estas surda kaj muta."

5. Neniu vespero kaj precipe nokte kunvenoj kun la fridujo!

Ne la tuta tago por manĝi taŭge kaj respekti ĉiujn konsiletoj. Vespere, trakti vin mem "malgrandaj" sandviĉo aŭ pecon de torto, kelkajn kuketojn, kaj io alia. Do sukceson ne atingis. Engage vespere aŭ familion. Faru vizaĝo maskon, manicura, aŭ ludi kun via infano, legu la libron. Ĝenerale, distri vin. Ekzistas regulo - ne manĝi post 18-00. Mi scias el sperto - samtempe ŝatas manĝi post 23-00. Se tio okazas, nur trinki duono taso da boligita akvo.

6. Movu pli.

Movado - tio estas vivo! Provu pasigi multe da tempo sur la movo. Marŝi tiom, kiom vi povas piede, vizitu la aerobia salonoj kaj naĝejoj kie eblas. Neniu tempo? Nur turni la domon al viaj preferataj muziko kaj danco por 20 minutoj. Pozitivaj emocioj kaj perdo de kalorioj vi provizis. Ĉiu aktiveco, ĉiu ekstra movado helpas redukti pezon.

Provu fari ĉi tiujn simplajn regulojn, akcepti ilin kiel vero. Kaj kredu min, la rezulto ne atendos longe.