Bran - kio ĝi estas? Kiel uzi brano

Pri la avantaĝoj de brano ĝi estas delonge konata. Ili perfekte purigi la korpon, forigi toksinojn kaj stimulas la internaĵoj. Bran - kio ĝi estas? Tiu flanko restaĵoj kiuj aperas en la procezo de faruno produktado. Estas riĉaj en dietaj fibro, kiu estas tre utila al nia tracto digestivo.

Kiel produkti ilin

Bran - kio ĝi estas? Ĝi estas produkto kiu aperas en la tempo de kiam la muelita aknoj. Simple dirite, ĝi estas la ŝelo de aknoj kaj faruno Senordigita. Ĝi similis ke la produktado de malŝparo. Sed fakte tio ne estas tiel!

Malgraŭ ilia ne tre alloga, ĝi estas tre utila kaj valora produkto - la brano. Ilia konsisto estas simpla - la muelita greno konko. Kaj tio estas grandega profito.

Kiuj estas la brano

Do, ni eltrovis kio konsistas brano, kio ĝi estas. Ekde faruno estas farita el diversaj aknoj, la brano kaj venas en malsamaj formoj, nome:

• tritiko;
• maizo;
• hordeo
• sekalo;
• aveno;
• poligona;
• rizo kaj aliaj.

Ĉiuj el ili, ne gravas la speco, enhavi tia grava elemento kiel fibro - fibro.

Kiom utila brano

Eĉ antikvaj homoj ne ĵeti la rubo, kiu estas akirita post muelantaj faruno. Ili uzis ilin por nutraĵo, kaj rimarkis nedubebla utilaj ecoj.

Bran - kio ĝi estas? Estas, ĉefe, granda kvanto de dietaj fibro. Ili estas tre utila por la homa korpo. Estas ĉi tiuj fibroj perfekte reguligi la internaĵoj, kaj tio estas tre grava por tiuj, kiuj suferas de estreñimiento, diareo, flatulencia.

Kiom utila brano ankoraŭ?

1. Ili perfekte restarigi la microflora de la dupunkto.
2. Ili kontribuas al la retiro de la korpo de malutilaj kolesterolon.
3. Estas bonegaj por helpi redukti pezon.
4. Ili normaligi sango sukero niveloj.

Pluraj kialoj inkludas brano en via dieto

Multaj homoj tra la jaroj suferas pro kronikaj malsanoj de la tracto digestivo, sed kiam ili aldonos brano al via dieto kiel la korpo komencas ripari mem.

Tiuj kiuj, ekzemple, por ses monatoj prenante aveno brano, lasi nur pozitiva retrosciigo. La korpo iom post iom liveras de la amasigis toksinoj, la toksinojn de la sango iras, la persono komencas al senti pli trankvila. Fibro faras la intestoj labori kiel horloĝo.

Ne nur ke la bonaj brano helpas normaligi pezo, fibro ligas acidaj grasos kaj reduktas malbona kolesterolo en la sango.

Ĝi devus ankaŭ memori, ke la brano - Dieto en naturo. En lia komponado, aldone al la alta enhavo de fibro, inkludas:

• B vitaminoj;
• vitamino E;
• provitamina A (caroteno).

Ankaŭ, ĉiuj specoj de brano utila:

• kiel choleretic drogoj;
• en malordoj de la hepato;
• kiam paneas de la pankreato;
• plibonigi la traktadon de ulcero ulcero malsano;
• granda helpo en gastrito.

Se vi plu indiki la utilaj propraĵoj de ĉi tiu produkto, la listo estos tre funda. Ili estas:

1. La regulado de la metabolo.
2. Pliboniĝo de Colonic movkapablo.
3. Kreskanta intesta movkapablo.
4. Reduktante graso rompo.
5. Redukto de carcinogens en la korpo.

Do estas malfacile iri ĝis tien utilaj propraĵoj de brano. Unu afero estas klara - en via dieto estas miraklo produkto klare ne superflua.

manĝaĵejo microelementos

Bran - kio ĝi estas? Ĝi ankaŭ estas provizejo de diversaj oligoelementos, kiu estas tiel necesa por nia korpo. La komponado de brano inkludas:

• kupro;
• zinko;
• seleno;
• kalio;
• chrome;
• magnezio.

Do la aldono de tiu produkto al via dieto grave riĉigas la korpo valorajn nutrientes kaj micronutrientes.

Diabéticos, kiu dum sufiĉa kvanto de tempo konsumis aveno brano, recenzoj nesekveblaj - preskaŭ ĉiuj sukero nivelo falis post semajno de regula akcepto.

Kial estas ĉi tiu okazante? Ĉar brano signife malfruigi amelo digesto procezo. Tiel, la sango sukero nivelo gutoj.

Kaj ĉi tiu produkto, riĉa en fibro, kreante la efekto de persono de plena stomako. Apetito estas tre reduktita, kaj la pezo, respektive, malrapide sed senhalte komencas malpliiĝi.

Kiuj havas problemojn kun la haŭto, brano havos mirindan servon. Ja ili mirakle purigi la korpon de toksinoj. Sekve, via haŭto estos pli mola, malaperos pimples kaj inflamo.

Kio konsilo

Malgraŭ tio, ke preskaŭ ĉiuj brano entenas proksimume la saman kvanton de fibro, estas iuj trajtoj de ĉiu specio.

1. Hordeo brano. La enhavo de solvebla fibro estas tre alta. Bonege redukti la nivelon de malutilaj kolesterolon.
2. Maizo brano. Plej estas riĉaj je nesolvebla fibro. Ilia uzo en nutraĵoj reduktas la riskon de kancero de colon.
3. Rizo bran. Ankaŭ enhavas altan procenton de solvebla fibro. Bona por tiuj kiuj havas problemojn kun la galo veziko kaj kiu observis levita kolesterolo.
4. Oat brano. Nemalhavebla por diabéticos. Entute 60 gramoj de aveno brano tago - kaj via kolesterolo falos de 7-10%.
5. Tritiko brano. Montras tiuj kiuj havas dispozicion por tumoroj en la dupunkto.

Kiam elektanta brano estas grava kompreni kion efiko vi volas atingi - por redukti pezon aŭ akiri pli aktivaj labori viaj internajxoj tian, malpezigi doloro en gastrito kaj normaligi la funkciadon de la hepato. Krome, vi devus pagi atenton al la gusto preferoj - iu ne ŝatas brano de maizo, sed estas perfekta rizo.

Prudento ne malhelpas

Estas grave memori kaj uzi la produkton ĝuste. Tiam vi certe ne malutilos la korpo. Ne gravas, maizo, sekalo, rizo aŭ aveno brano, damaĝo al la korpo povas kaŭzi la malĝusta apliko de ĉi tiu produkto.

La plej grava regulo - ĝi ne rekomendas manĝi ilin sekaj. Nepre dilui ilin per akvo. Tamen, estas nun speciala sekaj bran kapsulojn. Jen ilia ion kaj povas esti uzata sen antaŭ-disvastigo akvo. La kutima brano estas pli bone antaŭ-bierfarejo.

Iuj aldoni brano al jogurto aŭ suko kaj aspergu la salato kun ili. En ĉi tiu apliko, la pozitiva efiko estos tre reduktita.

Aveno, rizo brano aŭ sekalo - kiel preni ilin por akiri la plej profito? Ĝi estas bona por plenigi ilin per bolanta akvo kaj flankenmetis por duonhoro por ŝvelaĵo. Tiam, la troo de akvo devas esti drenita. La rezultanta mush povas aldoni lakton, fruktojn kaj sekvinberojn por manĝi. Gravaj rekomendo - lavi malsupren la manĝaĵo kun multe da akvo aŭ teo.

Lerta, vaporis brano (ne sekigita) povas esti aldonitaj al la patties, kneloj en, en kaĉo, en pudingoj kaj kaseroloj.

Kio dozon rekomendas

Memoru ke granda nombro da brano povas helpi certigi ke vi havas senton de pezeco en la abdomeno kaj estos malkomforta. Sekve ĝi rekomendas komenci prenanta malgrandan dozon - 1-2 kuleretojn tage. Iom post iom, se vi ne spertas neniun problemon, pliigi la kvanton al 30 gramoj tage.

Ne forgesu ke la brano multe amas la akvo, kaj vi devas pliigi la kvanton de fluida konsumado je tago.

Tiujn ili estas contraindicados?

Bran - Dietaj produktoj kaj utila, tamen ilia uzo, estas iuj limigoj. Ne necesas preni ilin en akra gástrico malsanoj. Se vi streĉis kojlito, enteritis, gastrito aŭ ulcero ulcero, atendu ĝis la inflamo cedi. Kaj nur tiam povas la malgranda dozo administrita en la dieto brano.

Se vi havas infekto aŭ lakso okazis, en tiu periodo, ĝi ankaŭ ne manĝu brano. Ili povas signife distordas la bildon de la kurso de infekta malsano. Estas pli bone unua tute resanigita, kaj tiam ŝanĝi vian dieton.

Kaj memoru, ke granda nombro da brano ne sanaj rapida. Male, vi povas aĉeti flatulencia, bloating, perturbo de intesto funkcio, vitamino mankojn.

Atentu kun medikamentoj

Se vi spertas medicina traktado kaj vi estas atribuitaj medikamento, memoru grava regulo. Vi ne povas samtempe ricevi brano kaj medikamentoj. Fibro rapide sorbas medikamento aktiva ingredienco kaj ne lasis lin tute solvas en la korpo. Vi ne ricevos neniun profiton de la brano, aŭ de medikamentoj. La intervalo inter akcepto de medikamentoj kaj uzo de la brano devus esti almenaŭ 6 horoj. Kaj bona de ĉiuj en la momento de drogo traktado tute rifuzas akcepti la brano.

utilaj bulkoj

Se vi amas bakado, kaj tio estas contraindicado al vi, veni al la rekupero de faruno de la brano. Estas malpli glueca kaj lia komponado estas pli utilaj ol la plej alta normo faruno. Ne timu aldoni al ajna plado - patkukojn en, en kuko, en fritters. Memoru ke faruno de brano pli glueca, do la pasto estas aldoni pli akvo.

Se vi decidas aldoni brano al via dieto, memoru, ke vi devas preni ilin regule kaj por sufiĉe longe, dum kelkaj monatoj. Nur tiam vi atingos la deziratan rezulton.

Multaj homoj demandis pri tio, ĉu eblas doni brano infanoj. Kompreneble, sed en la ĝusta dozo. Komencante de la 10 monatoj, infano povas esti aldonitaj al cerealo brano fermentita. Estas grave memori, ke la ĉiutaga dozo ne devus superi 1-2 kuleretojn. Ankaŭ spekti singarde por certigi ke la bebo ne aperas alergia reago.