Verda faboj - kalorioj produktoj

Iuj sukcesas ĉiam esti en formo kaj esti kontentigitaj kun siaj pezo kaj aspekto. Tamen, tiaj iomete. Sekve, granda nombro da homoj serĉas perdi pezon uzante dieto. Tiuj kiuj aliĝas al strikta dieto, ĉiam koncernita pri calórico enhavo de manĝo. Kaj ili estas absolute dekstra: simple kalkulante kalorioj kaj ilia limigita konsumado kondukos al la dezirata rezulto - pezo perdo.

En ĉi tiu artikolo ni parolos pri tiaj popularaj produktoj kiel judaj verdoj. Ŝi estis alportita al ni de la landoj de Sudameriko. Estas planto de la guŝo familio. Ĉirkaŭ la mondo ekzistas pli ol 150 specioj de verdaj faboj. Nature, la enhavo calórico ĉiaj estos malsamaj, kaj, parenteze, preskaux. Ni ne iros en ĉiuj specoj, kaj paroli pri la plej populara el ili. Do, kiom da kalorioj en judaj verdoj?

En la plej populara kaj ofte uzata kiel judaj verdoj - frijol, havas ĉirkaŭ 333 kalorioj, kiu en tuta rezervoj - 1393 kJ. Akiris estas donitaj en kcal po 100 gramoj. Do, ĝi rezultas ke eble la plej alta kalorio plado estas la judaj verdoj! Kalorioj en ĝi superi la limon eĉ manĝoj plurfoje. Komparu mem: 100 gramoj de terpomoj enhavas nur 80 kalorioj, kiu, honeste, estas ankaŭ sufiĉe multe. Kaj tamen tio estas nenio kompare al la vojo la korpo povas tuŝi la fabojn. Calórico ĝia totala 137 kilocalorías malalta ol kalorio acidaj manĝaĵoj kiel lardo, porkaĵo graso, fumis kolbaso. Ilia uzo estas malpermesita se la dieto, aŭ almenaŭ severe restriktita.

La pli "danĝera" haricot fabojn? Kalorio timigas ne ĉiuj, multaj trankvile konsumi tiun pladon por manĝi. Tamen manĝi cent gramojn de la fabojn sen salo kaj spicoj estas ekvivalenta al manĝi 90 gramoj de graso viando aŭ unu kuko.

Tamen, kion multaj homoj ŝatas fabojn? Kalorio estas tiel granda, ke ĉiuj homoj estu perdi pezon subite halti ami tiun pladon. Sed ili ne faris tion. La kialo estas simpla: judaj verdoj estas ne nur bongusta, sed ankaŭ utila. Tiu estas lia ĉefa avantaĝo kaj malavantaĝo en unu persono.

Kalcio, fero, magnezio, zinko - ĝi ne estas la tuta listo de utilaj substancoj, kio enhavas la fazeoloj. Calórico ĝi tiel granda pro tio, ke la judaj verdoj konsistas de 1 gramo de graso, 60 gramoj de hidratos de karbono, 24 gramoj de proteino kaj 12 gramojn da akvo.

De malutilaj substancoj, kiuj ne digestitaj de la korpo, trovita en judaj verdoj nur oligosaccharides. Estas ili, kiuj estas la kaŭzo ne estas la plej agrabla persono en la digesto procezo: pro la fakto ke ĉi tiu speco de sukero ne estas digestita de la homa korpo, la abdomeno povas iĝi ŝvelintaj forte, ĝi estas kaŭzita de pliigita gaso formado en la korpo. Kaj la konsekvencoj de ĉi tiu procezo, kiel regulo, neniu estas kontenta pri - estas bloating.

Parenteze, por la unenlightened ĝi havas mencii ke la manĝaĵo uzita nur la semojn de judaj verdoj kaj verda vainas mem. Bedaŭrinde, ne ĉiuj varioj de judaj verdoj estas manĝeblaj krudaj. Kelkaj el ili eĉ en ilia kruda formo estas venenaj.

Kompreneble, antaŭ ol vi antaŭeniru rekte al la preparado de judaj verdoj, necesas funde remojar en akvo. Ĉi faciligas kompletigo kaj fabo malsekeco forigo de la sama fabojn malutilaj substancoj - nome oligosaccharides. Tio igas la judaj verdoj pli ĝua por digesto kaj pli komforta ankaŭ.

Verda faboj, kvankam - ĝi estas la speco de nizkokoloriyny fabojn. Ĝi estas pakita kun grandega kvanto de vitaminoj kaj mineraloj. Tamen, oftaj konsumon de faboj en nutraĵoj povas damaĝi la renoj.