Brazila dieto por peza perdo ĉe 7 aŭ 14 tagoj

Unu el la plej belaj virinoj estas konsiderataj kiel brazila. Ili karakterizas por malluma haŭto, dika hararo, maldika talio, longajn krurojn kaj kokso lukso. Multaj modeloj venas de Brazilo, estas batante en ilia beleco ĉe la plej fama catwalks de la mondo. Tamen, lia seductora linioj ili ricevis ne nur de genoj sed ankaŭ speciala dieto. Brazila dieto, kion ni nun konsideras, enkalkulas mallonga tempo por adiaŭi al kelkaj kilogramoj sobrepeso.

trajtoj

Norma dieto daŭro estas 2 semajnoj. Kvankam estas semajna kaj monata variadoj. Brazila dieto ne aplikeblas al la plej striktaj. Tamen, eĉ ĉi tie estas kelkaj limigoj. Unu el la bazaj reguloj, kiel ja por iu ajn alia speciala maniero nutrado, - trinki multe da likvaj. Kaj ni signifas ebenaĵon akvon anstataŭ kafo, teo kaj tiel plu. Dieto rilatas al unu tipo de proteino. Do estu pretaj ke la kvanto de karbonhidratoj estas signife limigitaj. Contraindicaciones nature validas ĉefe gravedeco.

Brazila dieto implikas la sekvajn regulojn:

• Mi havas ofte, sed malrapide;
• tute ekskludi spicoj, spico kaj alkoholo;
• ankaŭ vi ne povas manĝi faruno, graso kaj frititaj;
• lasta manĝo ne post 19.00;
• legomoj kaj fruktoj konsumitaj kiom vi deziras;
• kalorio redukto kondukas al malpliigo en la stomako, sed malrapide kaj ne kaŭzante damaĝo al sano;
• Ĉiuj produktoj estas malmultekosta, do la dieto ne konduki al pli altaj kostoj.

Kio povas kaj ne povas manĝi dieton

Decidi iri al dieto, estas necese tempon por malpermesas min manĝi ĉokoladon, aromajxon acidaj viando aŭ fiŝo, frititaj, pika, fumaĵita viando kaj, kompreneble, por trinki alkoholon. Sed estas permesita apogi fiŝoj, legomoj, fruktoj, sekaj fruktoj, birdoj, laktaĵojn, nuksoj.

Manĝaĵo vaporo, bolita kaj bakita pladoj. Pro tio estas klare, ke la brazila dieto ne donas la korpo malsatigi.

Menuo por la semajno

Konsideru specimeno dieto por unu semajno. La menuo, kompreneble, povas esti ŝanĝita. Tamen, ĝi devus tial esti gvidata de la komuna limigoj, kiuj estas truditaj al manĝaĵo. Tiuj kiuj bezonas perdi kelkajn ekstrajn kilogramojn, alproksimigxos la brazila dieto por 7 tagoj. Du-semajno reĝimo devus esti sekvita por kiu volas forigi 5-6 kilogramoj, kaj monato - por forgesi pri 10 kilogramoj kaj pli. Sed kio ajn terminon vi eble decidis algluita al, memoru por trinki abundon de akvo.

Lundo. Frukto manĝita por matenmanĝo aŭ ajna malalta grasa laktaĵoj. Ĉe manĝeti trinki sukon, vespermanĝo konsistas fiŝon kun legomoj, manĝeti - fruktojn, kaj trinki glason da kefiro kaj manĝi pomojn por vespermanĝo.

Mardo. La tago komencas kun jogurto. Tuj, ni manĝas pomelo, lunĉo kokido brusto kun legomoj. Dua manĝeti konsistas 200 gramoj de dometo fromaĝo, kaj vespermanĝon - unu pomo.

Merkredo. Por matenmanĝo, ni manĝas jogurto kaj tiam trinkas oranĝsuko. Tagmanĝo konsistas 2 ovojn kaj krudaj legomoj, manĝeti - de vegetaĵa salato, kaj vespermanĝon - glason da kefiro.

Ĵaŭdon. Matenmanĝo konsistas frukto de via elekto, vi povas manĝi duono pomelos. Por la vespermanĝo denove preta fiŝas kun legomoj, ĉe lunĉo forblovos duono de pomelos, kaj por vespermanĝo ni manĝas kaj trinkas sukon de pomo.

Vendredo. Mateno trinkaĵon kefiro, aperitivo de suko, pomoj kaj karotoj por lunĉo fari kokidon kun legomoj. Snack konsistas de vegetaĵa salato kun brasiko, kukumo kaj legomoj, kaj vespermanĝon - glason da kefiro.

Sabato. La tago komencas kun pomelo daŭras unu pomon. Por tagmanĝo, ni pretigi salaton kun boligita ovo. Je tagmanĝo ni manĝas dometo fromaĝo kaj por vespermanĝo - frukto salato.

Dieto dimanĉo ripetas la unua tago de la dieto.

Se la brazila dieto inkludas 14 tagoj, ni konsideras la menuo opcion por la venonta semajno.

Lundo.

Breakfast - ovon kaj tason da kafo.

Snack - pomon.

Lunĉo - boligita ovo.

Snack - pomon.

La vespermanĝo - ovo kaj verda teo.

Marde - la sama potenco kiel tiu lunde.

Merkredo.

Breakfast - 2 ovojn kaj kafon.

Snack - pomon.

Lunĉo - bovaĵo, spinaco.

Snack - pomon.

La vespermanĝo - manĝi ovon, trinki verdan teon.

Ĵaŭdon.

Breakfast - ovon.

Snack - pomon.

Lunĉo - fiŝo kun legomoj.

Snack - pomon.

La vespermanĝo - 2 boligitaj ovoj.

Vendredo.

Breakfast - boligita ovo kaj kafo.

Snack - pomon.

Lunĉo - 2 ovojn kun legomoj.

Snack - pomon.

La vespermanĝo - fiŝo kun legomoj.

Sabaton, ni manĝas egale, simple anstataŭigi la vespermanĝo bovaĵo viando kun kukumo.

Dimanĉo ankaŭ memoras aliajn tagojn krom la vespermanĝo, kiu konsistas de kokido kaj legomoj.

rezultoj

En unu semajno, facila por purigi al kvin kilogramoj de troa pezo. Ĉiu posta semajno, la pezo iros pli malfacila kun mezumo de tri kilogramoj. Pro tio, ke la dieto inkludas proteinon, pezo estas perdita ne pro la muskoloj, sed nur graso. Lumo karbonhidratoj kaj laktaĵojn kontribui al pli bona funkciado de la intesto. Kaj la vitaminoj kaj mineraloj en grandaj kvantoj estas inkluzivita en la dieto helpos via hararo, ungoj kaj haŭto esti en bonega stato.

Eĉ donita la fakton ke ĉiu parto ne devus esti pli ol 200 gramoj, la sento de pleneco venas rapide, kaj la brazila rapida peza perdo dietoj ne permesas.

avantaĝojn

Do, kial elekti ĉi dieto?

1. Sen malutilo al sano provizis bonegan rezulton.
2. Malgranda sed oftaj partoj de la stomako estas reduktita, tiel ke post kelkaj tagoj malsatis multe malpli.
3. Al diversaj dieto.
4. Laŭ nutricionistas oftaj manĝoj kvinfoje tage kaj pli estas la fundamento de sekura dieto.
5. Multaj latinamerikaj famuloj promociita al la masoj estas la brazila dieto, recenzoj el kiuj ĉiu sola pozitiva. Kaj ne estas surprize. Ja ili aspektas grandaj.

Kiel eliri de la dieto

Ne ĉiu virino pensas pri tio, ke la plej grava afero en ajna dieto ne ŝi sama, kiel la dekstra elirejo. Ja se vi reiros al normala dieto tuj kiam, aŭ eĉ pli malbone - "festi" la fino de la abunda tagmanĝo aŭ vespermanĝo, la rezulto estas ne simple venas malsupren al "ne". Pezo povas esti pliigita eĉ pli.

Dum kaj post la dieto estas tre grava en sportoj, alie la haŭto povas Droop kaj etendos. Tiel, regula footing, trejnado en la gimnastikejo, naĝadon kaj aliaj utilaj influas sur pezo kaj entuta sano.

Ĉiutaga douche ankaŭ rezultigas haŭto tono. Se en kelkaj lokoj videblaj problemoj, estas rekomendinde fari specialan maskon tie.

Kaj pli, pli da akvo. Tre helpema matene aldoni citrono suko en ĝi. Du litrojn tage sufiĉas saturi la korpo.

mankoj

Brazila dieto menuo estas tia, ke ne al ĉies gusto. Ekzemple, ĝi implicas la uzon de kafo. Sed ne ĉiuj amas tiu trinkaĵo. Per malavantaĝoj, kiel okazas kun aliaj specialaj dietoj povas atribui al la fakto, ke oni devas eviti lia uzo. Unufoje ĉiu ses monatoj, estas kutime sufiĉa.

La variado de la dieto de Adriana Fajlilo

Konata modelo Adriana Fajlilo havis tempon por provi multaj dietoj. Sed fine ŝi elektis ĝin sur la brazila dieto. Samtempe ŝi uzas ĝin en sia propra maniero.

Por matenmanĝo, la modelo preferas granola kun sekvinberoj kaj mielo, grimpis proteino kaj kafo sen sukero lunĉo - kokidon kun legomoj. Posttagmezo teo konsistas frukto salato, kaj vespermanĝo - de legomo.

Krome, ŝi ŝatas kuri matene, kaj 3-4 fojojn semajne okupiĝis boksado. Por esti en formo, Adrian rekomendas multan dormon, trinki akvon, ne trinkas alkoholon aŭ fumo. Ŝi ankaŭ amas mielon, kiu fortigas immunnitet.

konkludo

Do la normo estas la brazila dieto por 14 tagoj. Retrosciigon de tiuj, kiuj sidis sur ĝi, kutime pozitiva. Kelkaj virinoj sukcesas perdi ĝis 10 kilogramoj en du semajnoj. Dum ĉi tiu estas la escepto kaj ne la regulo. Post pezon rapide foriras nur en la unuaj tagoj de la dieto. Tiam, kun ĉiu kilogramo ni devas batali, ĉar la korpo kutimas tia reĝimo. Sed la rezulto ankaŭ dependas de la pezo de la virino, ŝia korpo konstitucio kaj multaj aliaj parametroj.

La ĉefa afero estas, ke la korpo ne estis malfortiĝis, precipe malsanoj gastrointestinales. Dum neniu adversaj efektoj de dieto ne observis.