En gravedeco, konvena nutrado

Proper nutrado dum gravedeco.

Manko de nutrientes estas malutila al la formado de vivanta organismo. Foje pliigas la bezonon vitaminoj en virinoj kiuj estas en pozicio aŭ enfermería. Kaj nun pli ol iam ajn, necesas pagi specialan atenton al sia sano. Post vi respondecas ne nur por si sed ankaŭ por la infano.

En ordinara vivo ni ne ofte sukcesas aliĝas al taŭga dieto, kombinita ekvilibron de proteinoj, grasoj kaj karbonhidratoj. Ofte ni rezignas matenmanĝo favore abunda tagmanĝo. Utila freŝaj produktoj ni anstataŭigi la rapida manĝo. Sed nun estas periodo en kiu vi devas pensi pri vi dvoih.Zakladyvat fondo de nova vivo.

Sed tio ne signifas vi devas laŭvorte "manĝi por du", aŭ tute ŝanĝi sian guston kutimoj favore al la dekstra nutraĵoj. Tiu aliro povas konduki al depresio aŭ sano problemoj.

Kiel elekti produktoj

En antaŭĝojo de la bebo, atentu la kvaliton de produktoj, la aldono de diversaj kemiaj aldonaĵoj. Nur longa breto vivo ne parolas en lia favoro.
Kaj ne forgesu, la nutraĵoj konservas la plej grandan numeron de liaj nutrientes kiam kuiranta por paro, kaj ne friti en oleo.
Kiel fari vian manĝoj konvene.

En la grava mezuro, necesas manĝi nur kiam vi spertas la senton de malsato, kaj ne kaptante la komercaj paŭzoj inter viaj preferataj filmoj. Provu observi la kvanta normoj postulas la korpon dum gravedeco. Tiuj kun la normala dieto devus aldoni 400 gramoj da karbonhidratoj, 80 g graso kaj 100 gramoj de proteino.

En antaŭĝojo de la bebo necesas rifuzi de fritita, tre akra, kaj pagi specialan atenton al la fibro kaj freŝaj fruktoj kaj legomoj. Se vi nun pensas pri via figuro, do elektas por la dekstra karbonhidratoj. Ili povas otnetsi - malrapida karbonhidratoj - estas cerealoj, legomoj kaj fruktoj, ili donas senton de pleneco kaj la aktiva laboro de la stomako. Faruno, dolĉaĵoj estas rapida karbonhidratoj kiuj prefere manĝis matene.

Do estas pli bone por bati al unu manĝon tempoj, ne forgesante por inkludi inter la ĉefa matenmanĝo, tagmanĝo, vespermanĝo - manĝetoj. Manĝu frukto aŭ trinki tason da jogurto estas la plej bona elekto, ne nur dum gravedeco sed ankaŭ dum manĝado.
La restajxo, necesas aŭskulti vian korpon, necesas indulgi sia ekvilibra dieto.

Progreso-Med http://www.progressmed.spb.ru/