Ĉu glacio banoj helpi sportistoj?

Atletoj rezultante ĉe la plej alta nivelo, estas konvinkita, ke post malmola matĉo laca muskoloj helpi en la rekonstruo de la glacio bano. Per akcepti resorts olimpia ĉampiono, venkinto de la Grand Slam tenisludanto Endi Marrey. Eĉ antaŭ ol li povis grimpi al la supro de la ATP-rangotabeloj, post ĉiu ludo li faris la saman sekvencon de agoj: varman duŝon - lumo aperitivo - trinku akvon - masaĝon - glacio bano por 8 minutoj.

La optimuma temperaturo de la akvo

Kompreneble, la kuvon por la unua rakedo mondo estas plena de akvo super 0 ° C. Optimuma fluida temperaturo 8-10 gradoj la brito diris. Aldone metita en la akvo glacio kuboj. Tia metodo de mergo estas konsiderata milda. Endi Marrey - ne estas la sola profesia atleto praktikado restarigi uzante korpo mergo en glacio akvo. Do faras la atleto-semiborka Jessica Ennis-Monteto. Nur anstataŭ banon knabino uzas malplenan dumpster (en vertikala pozicio estas pli facile forigi streso kaj inflamo de la piedoj).

Ĉu vi povas paroli pri la efikecon kaj utilecon de tiu metodo?

Se vi rigardas la titolojn de famaj sportistoj, verŝajne vi ne havas dubon, ke la reakiro metodo oni elektis la nura ĝusta. Nur nun, sciencistoj ankoraŭ ne povas doni definitivan respondon pri la uzo de glacio reakiro proceduroj. Por objektiva kialoj, en ĉi tiu kampo estas tro malmulte esplorado. Intertempe, la sporta mondo estis dividita en du kontraŭaj tendaroj: la subtenantoj kaj implacable malamikoj de glacio banoj.

El la vidpunkto de la subtenantoj de la metodo

Subtenantoj de ĉi tiu metodo reliefigi la profitoj de malvarmaj temperaturoj. Do, estas multaj kiuj estas uzataj por apliki glacio al la retejo de lezo aŭ vundo por bremsi la fluon de sango kaj malhelpi la formado de kontuzo aŭ ŝvelaĵo. Ankaŭ, ĉi tiu simpla procedo vere enhavas malpeza efekto analgésico. Ne estas sekreto, ke la korpo de atleto post streĉa komenco spertante enorma superŝarĝas. Krom la graveco de la muskolo, la sportistoj ofte akiri microdamages, kiu povas tiam deĉenigi pli serioza lezo. Glacio bano helpas malrapidigi la sango fluo kaj elimini la inflamo de la muskoloj. Kompreneble, ne ĉiam necesas kompletigi mergo. Ekzemple, kuristoj aŭ futbalistoj pli verŝajna suferi piedon.

De la perspektivo de oponantoj

Se la mezumo persono akcidente premis la kruro, glacio certigas reliefon por la profesiaj sportistoj malvarmeta reakiro povas rezultigi vundo. Kiuj estas la argumentoj kondukas oponantoj de glacio banoj? Fakte, krom batali inflamon, malrapidigante sango fluo provokas malpliigon de la proteina sintezo. Tio signifas ke Jessica Ennis-Monteto devas labori pli en la gimnastikejo. Tiu devus esti memorita de bodybuilders, amatoroj kiuj sin starigu restorative proceduroj. Alie workout pezo levo ne venigos la ĝusta rezulto. Post inflamo post lernejo en la gimnastikejo en tiu kazo aparte kapablas anstataŭigi la reakiro.

Studo uzanta antiinflamatorio drogoj

Malgraŭ tio, ke la inflamo kaŭzas doloron kaj malkomforto en la korpo, en iuj kazoj, ne bezonas bloki ĉi tiu procezo. Tiu estas parte kontrolita studojn kiuj estis implikitaj en antiinflamatorio drogoj (ekz ibuprofeno). Plejofte, la redukto de inflamo doni la atleto baldaŭ reliefo kaj libereco de malkomforto en la muskoloj. Tamen, la reakiro procezo estas konsiderinde prokrastitaj. Estas notinde, ke studoj sur la efiko de antiinflamatorio drogoj en la redukto procesas sportistoj okazis multe. Mallonga listo de la plej reprezentaj el ili.

Depende de la malsamaj aĝoklasoj

Por homoj super 65 jaroj certe antiinflamatorio drogoj por 12 semajnoj, donita la palpeblaj rezultoj. La esploristoj dividis la partoprenantoj en la eksperimento en du grupojn, unu el kiuj ricevas placebon. Tiuj amantoj de fizika eduko, kiu prenis post praktiko vera medicino, rimarkis etan kresko muskolo volumo. Kion vi opinias, kiom da en ĉi aĝgrupo tie kiuj volas anstataŭigi la antiinflamatorio agento en la glacio bano? Bedaŭrinde, junaj sportistoj kies fizika formo estas en lia apogeo, la ekspozicio per sintezaj drogoj malrapidigi la reakiro procezo.

Depende de la ŝarĝo

Laŭ sciencistoj, por mildigi la doloron kaj malkomforto en la muskoloj, sen recurrir al drogoj, povis la atletoj kiuj trejnas ĉe la amatora nivelo kaj ne permanenta ŝarĝoj. La glacio bano en ĉi tiu kazo povas esti komparebla al kunpremi glacio trudita post vundo aŭ streĉanta. Foje la reakiro procezo povas esti efika. Sed kiel ni jam scias, sportistoj kies horoj de trejnado ĉiutaga, la glacio bano ne havas la efekton dezirita.

Glacio bano kiel specialan manieron reakiro

Esploristo Jonathan Peak rekomendas profesiaj atletoj rekonsideri ilian reakiro strategiojn. Ulo Kvinslando Universitato de Teknologio kaj liaj kolegoj dum du semajnoj prenante en sportistoj sango biomarkers kaj biopsio de la femuro muskoloj. Ĉiuj atletoj estis dividita en du grupojn, unu el kiuj, kiel reakiro post entrenamientos prenis glacio bano kaj la alia ripozo. Finfine analizas en ambaŭ grupoj de sportistoj trovis estimindaj diferencoj en la indikiloj. Tio signifas, ke la kapablo de akvo frostita por forigi inflamon kaj estas pridemandita ajn.

Tiurilate, Profesoro Peak rekomendas profesiaj atletoj por rekonsideri la alproksimiĝo al restorative proceduroj. Probable, glacio banoj taŭgas nur kiel urĝa mezuro, kiu reduktas doloron.