Dietaj manĝaĵo - la garantio de sano!

Gravas pripensi kion ni manĝas. Kaj ĝi ne estas eĉ tiu tiel nomata malsana nutraĵoj faras niajn agordojn pli. Kaj la fakto ke subnutrado en la fino kondukas al la apero de diversaj malagrabla malsanoj. Do se vi volas esti ne nur bela sed ankaŭ sanaj en via fridujo devus vivi sana manĝo.

Kiu kredus ke ni parolas ekskluzive pri la laktuko folio, sed estas certe ne la kazo. Dietética nutraĵoj, strange sufiĉe, estas tre diversa. Plie, ĝi povas esti bongusta! Kaj se vi opinias ke vi devas manĝi ĉion mian vivon neebla, tiam vi eraras.

Kion vi manĝas por matenmanĝo? Se nenio alia, ĝi estas tre malbona, ambaŭ por sano kaj por la figuro. Eĉ se vi estas sur dieto, matenmanĝo devus esti densa. Estas kiel bone vi manĝos en la unuaj horoj post veki, sendependa agado de via tracto digestivo, kaj ankaŭ via preteco aŭ malemo fari malutilajn manĝetoj tra la tago.

Regule manĝi kaĉon. Jes, tio ne estas la plej sana manĝo en la mondo, sed se vi kuiri ĝin en la akvo (aŭ almenaŭ skim lakto), via korpo estos dankon. Matene, vi povas aldoni ĝin sekigitaj fruktoj (anstataŭ sukero) kaj nuksoj. Ĉi tio permesos al vi dumtage kontentiĝi je malalta kalorioj nutraĵoj, forgesi pri rapida manĝaĵo kaj dolĉaĵoj.

Nuksoj kaj sekigitaj fruktoj - la perfekta solvo por tiuj, kiuj ne povas ankoraŭ fari sen snacking. Tiu bongusta dieto nutraĵoj helpos kontentigi vian malsaton sen noci la figuro. Nur estas grave memori, ke en la tago, vi povas manĝi ĝis 50 gramoj de nuksoj kaj sekigitaj fruktoj al 40 gramoj.

20 minutoj post la matenmanĝo trinki teon Puer. Ĉi trinkaĵon povas malakrigi la sento de malsato. Antaŭ la vespermanĝo, vi ne volas manĝi, kaj dum ĝi manĝas malpli ol kutime. Ĉiuokaze, se vi volas perdi pezon, trinkas teon anstataŭ kafo. Estus multe pli bone se la dua duono de la tago vi konsumas herba teo. En apotekoj larĝan elekton - estas malgranda. Nur, kompreneble, la aldono de sukero devos forgesi.

Ne pensu, ke dieto nutraĵoj por peza perdo implikas la absoluta elimino de viando de la dieto. Kompreneble, se vi povas fari sen ĝi - tio estas alpago. Tamen, se vi sentas la bezonon por ĝi - manĝos! Nur devas limigi la kuiritajn kokido brusto kaj malalta grasa varioj de fiŝoj, kiel ekzemple ekzemple ezoko, eglefino, moruo, Pollock, safrano moruo.

Dietética nutraĵoj - tio, kompreneble, krudaj fruktoj kaj legomoj. Malutilaj grasoj en ilin tie, sed utila por la digesto kaj la perdo de pezo dika - tiom kiom necesas. A frukto, interalie helpi subpremi avidojn. Por fari tion, manĝas blankan vinberoj kaj akvomelonoj. Kaj se ni parolas pri kion la plej malalta kalorioj frukto, ĉi tiu estas, kompreneble, cítricos. Ili plibonigas la funkciadon de la Genitourinario sistemo, kaj kontribui al la perdo de pezo helpante la korpo forigi troo akvo.

Celerio - legomo kun minimuma kalorio (proksimume 16 kcal po 100 gramoj). Forgesu la mitoj, diras ke ĝi pliigas la potencon - tio ne estas vera. Sed la fakto, ke ĝi helpas al perdi pezon - la veron! Devenis celerio povas manĝi krudaj aŭ kuiritaj, fari lin la suko, uzante 1 tbsp. l. antaŭ manĝi. Kaj vi povas kuiri Bonn supo el diversaj legomoj: tomatoj, cepoj, karotoj, paprikoj, verduloj, brasiko, sed la plej grava ingredienco por iĝi li, celerio. Manĝante supo ĉiutaga por 2 semajnoj, vi povas perdi 5-7 kg.

Estu sana kaj bela!